2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ne afectează starea de spirit. Se remarcă atunci când obținem rezultate și le recunoaștem. Când privim, folosim, obținem ceva nou. Impresii noi, cunoștințe, excursii, divertisment. Noutate constantă. Ceva impresionant. Dopamina aduce plăcere, energie, bună dispoziție.
Dar dacă ceva devine obișnuit pentru noi, dopamina scade. Prin urmare, viața de zi cu zi este atât de greu de suportat. Și suntem atrași de noi experiențe și oameni noi. Și cineva care să realizeze noi realizări constante. Pentru că am luat-o, m-am obișnuit, dopamina a scăzut și gata, este plictisitor.
Dacă primești dopamină dintr-o singură sursă, devii dependent de ea. Cu cât stimulentul este mai puternic, cu atât este mai puternică dependența. Cu cât efortul este mai mic, cu atât este mai puternică dependența.
Medicamentele dau dopamină ușoară. Doza este puternică, experiența este rece, dar este dopamină goală. Nu există nicio realizare pentru care ai fost lăudat, ți-ai însușit rezultatul și ai primit o doză de dopamină.
Banii altora, bani ușori (loterie, câștiguri) - aceeași dopamină ușoară, dar goală.
Dopamina este produsă atunci când ești capabil să observi realizările tale și să le iei pentru tine. Pentru dopamină, nu contează dacă este o realizare mare sau una mică. El se va remarca în orice fel. Dar aici nu putem observa mici realizări și să așteptăm doar cele mari, este greu de realizat și, prin urmare, rămânem flămânzi și nemulțumiți.
Dacă doriți să vă reglați nivelul de dopamină, vă recomand:
1. Noi impresii - dopamina. Pentru a nu depinde în mod constant de o singură sursă - căutați altele noi, să existe mai multe. Atunci nu devin plictisitori atât de repede. Adăugați varietate hobby-urilor vechi, aprofundați-le.
2. Analizează-ți realizările în 3 zile. Scrie-le. Vezi care crezi că sunt realizările tale. Pentru dopamină, nu dimensiunea este importantă, ci performanța. Ai spălat vasele, ai scos coșul de gunoi, ai făcut patul - ai observat acest lucru, ți-ai însușit-o ca urmare, te-ai lăudat și iată dopamina. A primit o porție.
3. Arta pașilor mici - aveți o sarcină mare, dar nu o puteți stăpâni cu un start curent. Îl privești, înțelegi că acest lucru nu este real, îți pierzi inima și intri în apatie. Ceea ce este important aici este să împărțiți marele obiectiv în pași mici, clari, accesibile, concreți. Am făcut un mic pas și ne-am lăudat. Dacă nu funcționează, atunci te oprești cu ceva. Cel mai probabil devalorizezi rezultatul. Aici este important să înțelegem cum funcționează dopamina și să modificăm manual în mod deliberat. Mic pas - observat, însușit, lăudat.
4. Dacă ați împărțit carcasa în pași mici și vă provoacă stres, atunci sunt necesari pași chiar mai mici. Luați măsuri care nu sunt stresante. Când sunteți stresat, cortizolul este eliberat și vă va fi dificil să vă mișcați cu plăcere. De exemplu, am decis să scriu un articol. A deschis cartea. De 1 dată, de 2 ori, de 3 ori. Abia când deschiderea cărții a încetat să-mi provoace stres, încep să citesc materialul. 1 pagină zi și oprește-te. 1 pagină a doua zi și opriți-vă până când stresul dispare și începeți una nouă.
5. Împărțiți lucrurile neplăcute în pași foarte mici. Corpul va fi mai puțin stresat. Mai puțin stres - mai puțin cortizol - mai puțină rezistență - mai multă încredere!
Noroc cu prietenia ta cu dopamină.
Recomandat:
Deci, Ce Este Empatia și în Ce Este Atât De Diferită De Empatie?
Empatie servește drept combustibil pentru comunicare. Empatia stimulează diviziunea. Foarte interesant. Teresa Weisman este o asistentă medicală profesionistă. A studiat complet diferite tipuri de profesii în care empatia este o componentă foarte importantă și a identificat patru calități caracteristice empatiei .
Mă Simt Rău Cu Tine, Dar Este și Mai Rău Fără Tine. Codependența Nu Este Iubire
Recent am lucrat mult la studiul codependenței și al relațiilor codependente. Codependența este flagelul timpului nostru. Atunci cineva își pune viața, fericirea, emoțiile etc. în funcție de altă persoană. Codependența este întotdeauna necinstită și întotdeauna manipulatoare.
Emigrația Nu Este înfricoșătoare, Principalul Lucru Nu Este Să Te Pierzi în Iluzii
De regulă, emigrația are 2 laturi - înainte și după. Începând munca de psiholog, s-a întâmplat să lucrez într-o școală de limbă specializată. Acolo, absolvenții care vorbesc fluent 4-5 limbi au intrat de obicei în „limba străină” și și-au conectat viitorul cu străinătatea.
Ce Este „psihosomatica Cancerului”? Dacă Nu Este O Infracțiune, Atunci Care Este Problema Psiho-oncologiei?
Începeți În căutarea „cauzelor” psihologice ale cancerului, este imposibil de făcut cu teze simple și metafore. Articolul pe care l-am scris s-a dovedit a fi foarte lung, așa că l-am împărțit în două părți. Primul, așa cum ar fi, o privire de ansamblu, vorbește despre legătura dintre psihicul nostru și dezvoltarea oncologiei.
O Nouă Privire Asupra Realizării Obiectivelor
S-au scris deja suficiente note, articole și chiar cărți întregi despre atingerea obiectivelor. În acest articol, voi încerca să mă uit la procesul de realizare a obiectivului în sine, nu estompat de sfaturi și recomandări. Este vorba despre acele obiective pe care chiar ți-ai dori să le atingi, dar nu știi cum.
