2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Cunoașteți sentimentul de neputință completă? Când nu este încă treaz, dar deja obosit. Când oboseala este în general singura senzație care însoțește în mod constant. Senzație de depresie, un fel de neputință, letargie și puțină plictiseală. Se pare că există lucruri și lucruri pe care vrei să le faci, dar nu le poți face. Nu există energie, se pare că a venit o idee grozavă, ar fi grozav să o notez și să facem ceva, iar pfff și nu mai vreau nimic. O astfel de neputință totală, energie este suficientă doar pentru ceea ce este necesar, pentru obligații.
Suna familiar? Cred că toată lumea are un astfel de sentiment măcar o dată și, dacă nu, atunci ești norocos.
Capcana este o groapă de neputință
Mulți oameni numesc această afecțiune oboseală cronică, suprasolicitare. Dar cercetările recente au arătat că oboseala cronică este ușor diferită și are o bază medicală. Acest nume este atât de evident, dar este dificil să se determine că acesta este oboseală cronică, în plus, pare mult. Deci, să o lăsăm în pace.
De asemenea, toate simptomele pe care le-am enumerat la început sunt similare cu burnout-ul cu suprasolicitarea sa. Dar mă confrunt cu probleme de epuizare și cu studierea curbei energetice, cu studierea fiecărei etape și știind ce să fac, mi-am dat seama că nu este vorba nici de oboseală.
Curba energetică arată astfel, mai întâi există o etapă de oboseală, apoi relaxare, recuperare, activare, acțiune, finalizare, care se transformă în oboseală.
Și pentru fiecare etapă există balize care arată că suntem într-o etapă sau alta. Și apoi există îndrumări clare cu privire la ce trebuie făcut, cum să treceți la următorul. Totul este clar, s-ar putea să nu fie atât de simplu, dar știi ce să faci cu siguranță.
Dar, timp de o lună, am fost atât de deștept, încât am fost într-o deplină descurajare și neputință. Știu toate etapele, la prima vedere se simte ca și cum aș fi blocat de oboseală. Și așa am făcut totul pentru a-mi permite să obosesc și să intru în relaxare. M-am chinuit o lună încercând să mă relaxez și să mă refac, dar tot ce știam nu funcționează. Eram letargic, nu mă strecuram și, de aceea, de ce o astfel de oboseală?
Am lucrat pas cu pas fiecare acțiune, fiecare senzație. Ca ceasornicar, am dezasamblat mecanismul în detaliu pentru a înțelege ce a fost spart.
Și nu am găsit nimic, m-am acceptat și m-am readoptat cu mult timp în urmă, am o profesie de vis, fac ceea ce îmi place, dacă există un scop, atunci l-am găsit. În general, sunt mulțumit de viața mea, de unde provine această descurajare și neputință? Ce naiba se intampla? Și m-am enervat. Și alergând în față, asta m-a salvat.
Toată această stare, care arată ca oboseală, suprasolicită, nu asta pare.
Toată oboseala
Aceasta este pseudo-oboseală, are aceleași simptome ca oboseala și chiar suprasolicitarea severă, dar nu provine din acțiuni, nu din supraîncărcare, ci din frustrare.
Frustrarea (latina frustratio - „înșelăciune”, „eșec”, „așteptare deșartă”, „tulburare a intențiilor”) este o stare mentală care apare într-o situație de imposibilitate reală sau percepută de a satisface anumite nevoi sau, mai simplu, într-o situație de inconsecvență a dorințelor oportunități disponibile.
Se pare, ce fel de situație, vii acasă cu o dispoziție excelentă, la serviciu sau în altă parte, și acolo apare o situație în cursul căreia ești frustrant. Aveți o mare varietate de sentimente și senzații care sunt similare cu oboseala, dar toate metodele de a face față oboselii nu funcționează în acest caz. Și te regăsești într-o stare chiar agravată - aceasta este o groapă de neputință.
O groapă de neputință este o stare de pierdere de energie, un sentiment de neputință, pseudo-oboseală, care este cauzată de o frustrare puternică
Ce să fac?
Când am fost înșelați, jigniți, când planurile noastre nu erau justificate, atunci reacția naturală a corpului va fi să se apere. Dacă dintr-un anumit motiv nu permitem agresivitatea, atunci ne frustrăm și mai mult, iar groapa devine și mai profundă.
Pentru a ieși din groapă, trebuie să faci 4 pași:
În primul rând, înțelegeți că aceasta este o groapă
În al doilea rând, găsiți sursa frustrării
În al treilea rând, lăsați agresivitatea să fie în interiorul vostru
În al patrulea rând, ia măsuri pentru a ne proteja și reconstrui granițele
Atenție, lăsarea agresiunii în interiorul tău nu înseamnă să mergi și să faci ceva ilegal cu infractorul. Este dreptul dvs. personal să exprimați agresivitate, dar se poate face într-un mod acceptabil din punct de vedere social
Principalul lucru este să o lăsați să fie acolo, deoarece agresivitatea este cea care dă energie, iar dificultatea gropii este că nu există energie în ea, prin urmare, pentru a ieși, aveți nevoie de agresiune. Nu poți părăsi groapa fără agresiune.
În primul rând, trebuie să lăsați agresiunea să fie, să vă întrebați cum pot să o exprim, cum mă pot proteja, să găsesc cea mai acceptabilă dintre opțiunile posibile și să o faceți. Din nou, este foarte important să luați măsuri pentru a vă proteja. Acțiunea te va scoate din gaură!
Pentru cei cărora le place să mulțumească și să ierte pe toată lumea! Acest lucru este frumos și nobil, dar te va ține în gaură la nesfârșit. Agresiunea nu înseamnă nimic rău, ci doar energie. Controlați modul în care exprimați agresivitatea. Mai întâi, agresivitatea, apoi acțiuni pentru a vă proteja, apoi puteți ierta și mulțumi - acesta este un sistem sănătos care vă va păstra psihicul.
Groapa neputinței înseamnă întotdeauna încălcarea limitelor tale, pentru a fi întreg și a continua să trăiești și să nu te întristezi, limitele trebuie restabilite. Este imposibil să faci asta fără agresiune.
În groapa neputinței am stat o lună, la începutul lunii un client pentru care făceam lucrări de marketing nu mi-a plătit. Și eram furios, dar cineva mi-a spus că toate acestea nu merită, iar agresivitatea mea a fost suprimată și cu ea toată energia. La început nu am înțeles că este o groapă, am crezut că este oboseală și se odihnea. Dar apoi mi-am dat seama că totul nu era cumva corect. Când eram deja supărat pe mine pentru că mă odihneam, mă odihneam, dar nu era energie. Apoi a devenit imediat mai ușor pentru mine și am reușit să ajung la fundul motivului real pentru care m-au aruncat pentru bani și toate sentimentele mele cu privire la acest lucru s-au umflat. Și a doua oară când am lăsat agresiunea să plece din plin, m-am enervat foarte tare. După ce am găsit o cale pentru mine de a-mi exprima indignarea și, în același timp, de a nu distruge podeaua orașului, mi-a devenit mult mai ușor. Și apropo, m-am asigurat că banii mi-au fost returnați. Dar mai presus de toate sunt mulțumit că energia mea mi-a revenit și acum pot scrie acest articol.
Să vorbim din nou despre principalul lucru
Există oboseală, vine după acțiuni, există pseudo-oboseală - provine din frustrări. Dacă aveți oboseală, atunci permiteți-i să fie și mergeți de-a lungul curbei de energie, vă va conduce la acțiune. Dacă ești pseudo-obosit, știi că te afli într-o groapă de neputință și trebuie să te enervezi cu adevărat și să te protejezi. Repet încă o dată, să te aperi nu înseamnă să smulgi capul infractorului, poți face acest lucru în fanteziile tale, pentru realitate, alege metode mai acceptabile din punct de vedere social.
Fii atent la tine și la energia ta!
psiholog, Miroslava Miroshnik
