Finding Myself: My Self-Therapy

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

V-ați întrebat vreodată cum s-ar fi răsturnat activitatea noastră psihoterapeutică dacă ne-am putea întâlni cu progenitorii direcției noastre, cu cei ale căror cărți am citit-o atât de nerăbdător, despre care am auzit, au urmărit pe video?

Eu, ca mulți studenți la psihologie, în timpul studiilor, m-am gândit mult la întrebarea ce s-ar întâmpla dacă aș putea să mă întâlnesc cu maeștrii din domeniul meu preferat. Deși timpul școlar a trecut, dar îmi place să visez puțin și, pentru a fi foarte sincer, în visele mele mi-am adunat propria echipă de vis: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom și, bineînțeles James Bujenthal (pot, este sigur să spun că fiecare dintre noi are propriul nostru cerc de maeștri terapeuți). Ceea ce unește echipa mea de vis pentru mine este că apreciază importanța autodeterminării, autonomiei și potențialului de creștere inerent. Toți se străduiesc să ofere condiții optime oamenilor, astfel încât să poată crește în ciuda presiunii circumstanțelor vieții.

Mi-am imaginat cum ar fi dacă fiecare dintre acești experți renumiți ar putea să-mi împărtășească abordarea lor unică și să mă ajute să mă înțeleg, să fac față dificultăților mele și să îmi ating potențialul maxim.

În căutarea recunoașterii. Pas în trecut

Din câte îmi amintesc, nu eram un elev excelent și nici măcar un student bun. Nu am înțeles niciodată de ce colegii mei încearcă atât de mult să obțină cel mai mare scor. Pentru ce? Pentru a face favoare?

Majoritatea subiectelor școlare nu erau doar neinteresante pentru mine, dar realizarea clară că pur și simplu nu aveam nevoie de ele m-a îndepărtat de studiul profund al acestora. Chiar nu mi-a plăcut să citesc, dar în clasa a cincea am primit o carte: „Cum să te construiești și familia ta” de Virginia Satir. Nu am început imediat să-l citesc, dar ochiul meu s-a lipit de cartuța zdrențuită, care stătea doar pe masa mea. Îmi amintesc cum, după ce am citit primele pagini, totul din jur s-a întunecat, timpul s-a oprit, lumea din jurul meu a încetat să mai existe și m-am cufundat foarte adânc în cuvinte cu un mare sens.

Astfel au început nesfârșitele mele vizite la bibliotecă. Îmi amintesc cum am venit prima dată în cartier, am stat mult timp la intrare și nu am îndrăznit să intru. În ea, în sala de lectură, au avut loc toate călătoriile mele în lumea psihoterapiei și psihologiei. Și chiar dacă eram încă un copil și nu mi-am dat seama de ce absorb cu atâta lăcomie toate acestea, de ce studiez toate acestea, acum, mulți ani mai târziu, îmi sunt recunoscător, pentru că a dat direcție dezvoltării căii mele, devenind eu cine sunt acum …

Desigur, nu pot spune că după școală am știut cine vreau să fiu, mi-a luat suficient timp să-mi găsesc pasiunea în viață. Întotdeauna căutam ceva care să mă facă să mă simt întreg.

De ce spun toate acestea, odată ce a existat o perioadă care nu a fost foarte ușoară în viața mea și a fost un moment de cotitură pentru mine. Deprimat și frustrat, am intrat în terapie, în terapia fanteziei mele cu echipa mea ideală.

Virginia Satyr. Prima autoterapie

Satir - Fundal: După ce am participat la unul dintre seminariile mele de creștere personală, Stanislav s-a adresat la mine cerându-mi terapie personală. Întotdeauna cu o mare dorință ajut o persoană în domeniul creșterii personale, am acceptat să mă întâlnesc imediat cu Stanislav. Când l-am întâlnit în timpul primei noastre ședințe, am avut senzația că are motivația de a crește, dar avea nevoie doar de puțină îndrumare pentru a-l ajuta să rămână pe drumul său.

Stas: Știu că trebuie să fiu pregătit să merg mai departe, dar încă mă simt atât de trist. Aș vrea să ignor sentimentele mele, dar se pare că nu există nicio scăpare.

Satir: Cred că este minunat că ești atât de legat de sentimentele tale acum. Poate că te-a ajutat dacă te-ai putea gândi la aceste sentimente ca la „lipiciul” care te ține împreună și te face să te vezi mai bine, să gândești mai bine, să te simți mai bine. Deținând aceste emoții, te poți simți de fapt mai viu.

Stas: Sună mult mai bine decât sfatul despre încercarea de a face față acestor sentimente. Dar cum pot ieși? Pur și simplu nu înțeleg de ce nu pot merge mai departe în viața mea!

Satir: Încercăm întotdeauna să schimbăm ceea ce a făcut parte din viața noastră, este atât de tentant, dorința de a rămâne cu ceva familiar. Adesea, când încercăm să facem un pas înainte, ne aduce înapoi. Această luptă este cu siguranță obișnuită. Întrebați-vă cât de dificil a fost pentru cineva care a încercat vreodată să renunțe la fumat sau să-și schimbe obiceiurile.

Stas: Cu siguranță mă ajută să văd lucrurile în perspectivă. Dar cum sugerați să-mi rup „obișnuința”?

Satir: A te schimba este unul dintre cele mai grele lucruri din lume. Cred că cele mai importante instrumente pe care ar trebui să le ai acum sunt credința și iertarea pentru tine. Credința ta te va ajuta să mergi mai departe în determinarea ta de a crește, iar iertarea ta te va ajuta să continui. Pot să văd cum ești și știu că vei continua să mergi înainte și, în cele din urmă, vei putea face acest lucru.

Stas: Vă mulțumim pentru sprijin. Dar, trebuie să recunosc, ceea ce se spune despre cei care se retrag mă sperie cel mai mult. Pur și simplu nu știu cum să găsesc puterea și curajul de a merge mai departe când simt că am făcut un pas înapoi.

Satir: Puteți să vă alegeți ce doriți să faceți în continuare. La urma urmei, te construiești pe tine însuți, făcându-te ceea ce vei fi următorul.

Stas: Îmi place foarte mult această idee. Adică, dacă nu-mi place modul în care fac ceva, am de ales să o fac diferit.

Satir: Exact. Cred că cheia vieții este să schimbi ceva atunci când situația o cere, și să găsești modalități de acomodare cu ceea ce este nou și diferit. Dar este totuși important să păstrezi unele dintre cele vechi, ce altceva îți va fi la îndemână și să arunci ceea ce nu mai este acolo.

Stas: Sfatul tău se referă la modul de a schimba ceea ce nu a funcționat de mult timp, dar să te ții de ceea ce este încă „viu”. Aceasta înseamnă că nu trebuie să încep de la început.

Satir: Așa este. Ai deja un început bun în călătoria ta. Permiteți-mi să vă citesc ceea ce am scris acum câțiva ani, care ar putea să vă motiveze să mergeți mai departe în procesul de schimbare: „Sunt eu. Dețin fanteziile, visele, speranțele, temerile mele. Dețin triumfurile și succesele mele, toate eșecurile și greșelile mele. Am instrumentele pentru a supraviețui, pentru a fi aproape de alți oameni, pentru a fi productiv. Sunt eu și sunt bine."

Satir rezumând: În următoarea sesiune, l-am ajutat pe Stanislav să dezvolte modalități de a face față experiențelor sale. L-am ajutat să înțeleagă că în viața noastră, problemele nu sunt ceva finit. În cele din urmă, a văzut întreruperea relațiilor din trecut ca o oportunitate de schimbare pozitivă care l-ar face în cele din urmă mai puternic pentru viitoarele „denivelări în drum”. În următoarele câteva luni, Stas și-a dezvoltat stima de sine pentru a face față în mod direct multe dintre problemele de zi cu zi cu care se confruntă în viață. Am urmărit cu entuziasm cum se schimba și cum devenea din ce în ce mai puternic cu fiecare dintre aceste întâlniri. În cadrul ultimei noastre întâlniri, el a recunoscut: „Este mult mai ușor să ne confruntăm direct cu o problemă decât să încercăm să găsim forța pentru a o evita”.

Irwin Yalom: confruntarea existențialului dat aici și acum. A doua autoterapie

Yalom - fundal: Am primit un e-mail de la Stanislav, care mi-a scris cum cartea mea „Psihoterapie existențială” a avut un impact suficient de mare asupra vieții sale. El și-a exprimat o mare dorință de a se consulta cu mine în căutarea sa existențială și am acceptat să mă întâlnesc cu el.

Yalom: Bună ziua, Stanislav - este foarte plăcut să te cunosc personal.

Stas: Oooh, mulțumesc. Uh, sunt puțin nervos acum. Am admirat munca ta de atât de mult timp și pur și simplu nu-mi vine să cred că ești cu adevărat în fața mea acum!

Yal: Este plăcut să știi că ești capabil să apreciezi munca mea.

Stas: Nu crezi că sunt fanul tău sau așa ceva, dar în multe privințe, cartea mi-a schimbat viața. Mai ales abilitatea mea de a începe să renunț la experiențele dureroase ale relațiilor mele din trecut.

Yal: Acum sunt curios. Ce te-a ajutat în carte să începi să mergi mai departe în viața ta?

Stas: De unde să începi? Să vedem … ei bine, baza motivației și experienței noastre este „piatra de temelie existențială” care ne face conștienți, la un anumit nivel, de date existențiale - viață, moarte, izolare, libertate și lipsă de sens, de fapt a intrat în rezonanță cu pe mine. La început, acest concept a fost într-un fel sau altul pentru mine, dar cu cât am absorbit mai mult cuvintele cărții tale, mi-am dat seama că acest lucru stă la originea principalelor mele probleme de viață.

Yal: Da, l-am observat, iar și iar, atât la nivel conștient, cât și la nivel inconștient, aceste „date ale existenței” constituie lupta principală a umanității. Aceste probleme finale sunt cele care oferă „procesul și conținutul” de bază pentru terapie.

Stas: Cartea ta m-a convins de asta! În timp ce citeam capitolul despre moarte, m-am gândit și am visat multe despre asta. De fapt, într-o noapte am avut cel mai rău coșmar, că moartea era literalmente la ușa mea și a trebuit să-mi folosesc toate puterile pentru a mă proteja de ea. Înainte de acest vis, nu mi-am dat seama cât de mult mă temeam cu adevărat de propria moarte. Și așa, când mi-am dat seama de acest lucru, mi-am dat seama că lipsa mea de dorință de a renunța la trecut reprezintă încercările mele de a-mi calma temerile de moarte și, de fapt, un fel de salvator care mă va proteja de moarte.

Yal: Uau, ce perspectivă.

Stas: Este interesant faptul că atunci când am reușit să rezist inevitabilității propriei moarte la un nivel atât de profund, am devenit mai activ în viața mea.

Yal: Este paradoxul acceptării morții, deși fizicitatea morții ne distruge, ideea morții ne salvează.

Stas: Am găsit și un paradox similar în ceea ce privește izolarea existențială. Mi-am dat seama că dorința mea irațională de respingere necondiționată a trecutului era de fapt o formă de negare a izolării mele existențiale. Dar când am reușit să confrunt realitatea, mi-am dat seama că în cele din urmă lupt singur și mă simțeam mult mai puțin singur!

Yal: După cum ați constatat, frica de izolare existențială este forța motrice din spatele multor relații interumane. Dar relațiile adevărate nu folosesc „alții” ca funcționale pentru a se apăra împotriva izolării existențiale.

Stas: Cartea ta mi-a oferit, de asemenea, oportunitatea de a-mi trece prin gândurile mele despre libertate. Conceptul dvs. de libertate este tot ceea ce, în cele din urmă, toată lumea este responsabilă pentru viața lor și are întotdeauna posibilitatea de a lua (sau nu) o decizie și de a-și schimba viața, dacă este necesar, aproape chiar nucleul întregii lor perspective în viață …

Yal: Am constatat că mulți oameni sunt de fapt intimidați de noțiunea de libertate, care presupune că există o „lipsă de temelie” dedesubt care lipsește din orice formă de structură. Dar, se pare, vă puteți schimba deja viața în procesul sentimentelor, dorind, alegând, acționând și schimbându-vă.

Stas: Implementarea mea recentă se bazează pe acest concept - că eu sunt cel care este responsabil pentru lipsa mea de sens și decizia mea de a căuta opțiuni alternative, cine sunt și ce vreau, mi-a adus un sentiment incredibil de libertate și noi oportunități ! Ideea ta că suntem responsabili pentru propria noastră viață și bunăstare a devenit noua mea mantră!

Yal: După cum am spus întotdeauna, până când o persoană nu este conștientă de propriul rol în a contribui la problemele sale, nu poate exista nicio motivație pentru schimbare.

Stas: Chiar cred în această idee! În partea finală a cărții, partea despre lipsa de sens, mi-a dat foarte mult de gândit.

Yal: Oh, da, misterul sensului vieții … De la începutul timpului, oamenii s-au luptat cu dilema existențială clasică de a găsi sens și încredere în lume.

Stas: M-am îndrăgostit de ideea ta de participare la viață, ca antidot al lipsei de sens.

Yal: Da, este mai bine să accepți o soluție de interacțiune, decât să devii obsedat de problema lipsei de sens. Am constatat că era necesar să ne scufundăm pur și simplu în râul vieții și să lăsăm această întrebare să plutească în fundal.

Stas: Sunt total de acord. Și am descoperit că efortul de a-ți îndeplini propriul sens este un mod de viață complet satisfăcător.

Yal: Uau, așa că văd că ai explorat cu adevărat aceste concepte existențiale într-un mod care are sens pentru tine. Se pare că ai putut testa teoria în practică.

Stas: Cred că da. Dacă întregul punct al teoriei este să servească drept bază și să ajute la obținerea unui sentiment de ordine și control într-o lume a haosului, atunci cred că o găsesc pe a mea!

Yal: Este atât de bine să știi că cărțile mele au reușit să-ți aducă atât de multă înțelegere în viața ta.

Rezultatul Yalom: Stanislav a continuat să se întâlnească cu mine săptămânal până la sfârșitul verii. Pe măsură ce sesiunile noastre au progresat, el s-a concentrat mai puțin pe subiecte intelectuale și a creat mai mult spațiul aici și acum între noi. În timpul ultimei noastre sesiuni, Stanislav mi-a explicat de ce relația noastră terapeutică a fost atât de valoroasă pentru el. Cu lacrimi în ochi, mi-a spus că acum poate să înțeleagă cu adevărat maxima mea în psihoterapie, că este „o relație care se vindecă”.

El a explicat că îi place în mod deosebit abordarea mea, unde ne vedeam ca „colegi de călătorie” într-o lume plină de tragedii ale existenței inerente și a apreciat cum aș putea fi atât un observator, cât și un participant la viața lui. Stanislav a realizat că ceea ce era cel mai util în întâlnirile noastre, autenticitatea, autenticitatea, transparența, i-a permis în cele din urmă să descopere aceste calități. La sfârșitul ultimei noastre sesiuni, el a spus: „Vă mulțumesc pentru terapia pe care mi-ați făcut-o cadou”.

Cunoașterea de sine

Întâlnirile mele de auto-descoperire m-au inspirat cu ideea de a afla mai multe despre mine. Când mi-am început călătoria de vindecare, folosind învățăturile lui Karl Rogers despre empatie precisă, atitudine pozitivă necondiționată, sinceritate, mi-a fost mai ușor să încep să-mi văd adevăratul eu. Întâlnirile mele cu Virginia Satir m-au ajutat să înțeleg și să încep procesul de schimbare. Ședințele mele cu James Bujenthal m-au făcut să mă conștientizez de furia mea neexprimată, în timp ce munca mea de gestalt cu Erving Polster m-a încurajat să exprim acea furie. După ce Irwin Yalom mi-a oferit un cadru valoros pentru a-mi înțelege viața, aici și acum, întâlnirea cu el mi-a permis să experimentez puterea vindecătoare a unei relații terapeutice. În cele din urmă, munca mea cu Abraham Maslow mi-a oferit o ocazie de a reflecta și de a aprecia căile mele spre auto-actualizare.

Deși, la fel ca toți specialiștii, am urmat o terapie personală, a fost încă o descoperire a adevărului meu interior care m-a readus la viață. Călătoria mea terapeutică mi-a permis să identific și să depășesc obstacolele din calea creșterii mele în timp ce îmi recunosc potențialul. Urmând calea auto-reflecției, a introspecției și a deschiderii către noi experiențe, am avut ocazia să particip mai pe deplin la atingerea obiectivelor semnificative și să dau sens experiențelor vieții mele.

Nu mă opresc aici și voi continua drumul meu. Și sper că într-o bună zi voi scrie un lucru similar cu o descriere a acelor auto-terapii care au rămas în gândurile mele.