Fii Furios Cu Sănătatea

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Această postare urmează urmele antrenamentului „Anger - Living and Management Experience” care a avut loc ieri și unde am fost client. Multe mulțumiri de la mine autorului și organizatorului instruirii și tuturor celor care au participat la aceasta.

Cu acest articol, vreau să reabilitez furia. Iată o sarcină atât de modestă pentru mine.

Când consult clienții, compar adesea prezența furiei în interiorul tuturor cu radiația de fond, care este, de asemenea, întotdeauna și peste tot. Și această radiație în sine este complet sigură și naturală.

Și acolo se termină asemănările.

Deoarece furia care este produsă în mod constant în noi este stocată înăuntru și își face treaba murdară - distruge corpul, distruge psihicul, distruge relațiile, izbucnind, de obicei din loc, la momentul nepotrivit; adesea, sub formă de agresivitate pasivă:

și uneori destul de deschis….

Există o astfel de idee că atunci când simți furie față de cineva, nu o poți arăta, o poți masca, pretinde că nu simți așa ceva față de o persoană. Dar NU FUNCȚIONEAZĂ. Nu o poți păstra sută la sută înăuntru. Ceva va izbucni … Este imposibil să fii congruent în asta, ochii, mâinile, timbrul, respirația, tensiunea generală te va oferi. Și chiar dacă o persoană nu înțelege care este problema, va înțelege că ceva nu este în regulă aici … Dacă aceasta este o persoană apropiată, un copil, un soț, un părinte, atunci falsitatea și subevaluarea vor apărea în relație, relația va înceta să fie strânsă, va apărea furia între cei dragi ascunși, dar dornici să se dovedească.

Cum se poate manifesta dacă nu vrem să credem că el este în noi?

În acest caz, furia se manifestă sub forma unei agresiuni pasive. Pentru prima dată când aud acest termen, mulți sunt nedumeriți de modul în care agresivitatea, o astfel de emoție activă și rapidă, poate fi pasivă. Se pare că există opțiuni pentru agresivitatea pasivă, nu toate, desigur, deoarece poate lua o varietate de forme.

Ignorând:

Manipulări pentru rău, intrigi:

Bârfă:

Târziu, astfel încât celălalt să sufere:

Sarcasm, umor puternic, causticitate, glume care fac rău:

Și toate acestea, cel mai adesea, nu sunt conștiente!

Cei care trăiesc într-o agresivitate pasivă nu se gândesc la ei înșiși că sunt agresori. Dar partenerii lor înțeleg totul, deși nu definesc un astfel de comportament ca fiind agresiv.

Numai sentimentele nu mint și, ca răspuns la un comportament pasiv-agresiv, apare furia și chiar furia …

Când te privesc ca un prost și spun lucruri urâte cu un zâmbet dulce, dar atât de voalat încât nu poți găsi imediat un răspuns … Și furia este deja aici. Chiar dacă în mod obișnuit nu o simțim.

Și acum trăiești și acumulezi furie … În cultura noastră, furia nu poate fi exprimată deschis. Nu este clar ce să facem cu ea, părinții nu au predat în copilărie și, în mijlocul luptelor familiale, ei înșiși i-au înspăimântat pe copii atât de mult încât ei, copiii, pentru tot restul vieții au luat decizia că furia este înfricoșătoare, distructivă și cumplită. Și au devenit agresori pasivi la vârsta adultă (ceea ce este mai tipic pentru femei) sau au învățat să facă față agresivității, eliberând-o într-o stare fără control, în stare de ebrietate, de exemplu.

De ce propun să reabilitez furia?

Pentru că fiecare dintre noi are nevoia de a elibera sufletul de mânie, de a îndura mânia afară și de a o face pentru a nu ne distruge pe noi înșine, pe altul sau mediul înconjurător, lucruri, obiecte.

Eficacitatea diferitelor opțiuni de gestionare a furiei depinde de ceea ce funcționează pentru TINE.

Pentru cineva, o modalitate foarte bună de a vărsa furia pe hârtie este să scrieți ce credeți despre persoana respectivă sau situația care a provocat furia. În expresii, este mai bine să nu fii timid, este mai bine să scrii în creion și este mai bine să scrii pe o foaie mare și lungă de hârtie, pentru a nu te desprinde pentru a înlocui o foaie cu alta, deoarece furia va începe să se răcească și va trebui reîncălzit.

De asemenea, puteți scrie cu o mână nedominantă, dreapta - cu stânga, stânga - cu dreapta.

Această hârtie poate fi ruptă sau arsă suplimentar.

O altă metodă, care este foarte potrivită pentru mine, este să țip, foarte tare, din stomac, cu toată ființa mea. Poți pronunța cuvinte - cuvintele sunt declanșatoare cu care poți începe: urăsc, nedrept, mă doare, mă doare. Dacă nu este posibil să strigi tare și tare, atunci poți striga în apă sau într-o pernă. Uneori, în loc să țipe, poate să iasă un mârâit sau un urlet. Nu vă alarmați, este bine și corect.

Cel mai dinamic mod de a elibera furia este să lovești obiectul împotriva obiectului.

Mai bine dacă combinați cele două opțiuni: lovirea și strigătele.

Care este cel mai bun mod de a lovi și pe ce?

Puteți lua o rachetă de tenis, o liliecă, un băț și o puteți lovi pe o pernă, pe o pungă plină cu cârpe și hârtii, pe o pere cu mănuși sau cu o liliecă. Este important să respectați măsurile de siguranță: să faceți acest lucru pentru a nu vă răni mâinile prin recul, pentru a nu rupe mobilierul sau a sparge ceva fragil care ar putea sta în apropiere.

În momentul în care răspundeți la agresiune, pot avea loc procese interne complet diferite - pe ecranul intern, pot avea loc fețe și evenimente care au provocat furia sau pot să nu existe așa ceva, diferite locuri din corp, stomac, spate, picioarele, brațele pot răni, doar din cauza stresului fizic, precum și din cauza faptului că acest loc poate fi direct legat de furie.

După proces, mulți sunt atât de epuizați încât adorm, cineva este prosternat și simte slăbiciune și vid în interior, unde trăia mânia.

Prinderea respirației, somnul suficient, oferindu-vă posibilitatea de a reveni la realitatea exterioară din interior, aceasta este sarcina oricui care face față singur mâniei. Fii blând cu tine însuți.

Deoarece am acumulat multă furie în timpul vieții noastre, trebuie mai întâi să obținem aceste depozite. Apoi, să folosești astfel de tehnici ca mijloc de psihoigienă și igienizare a psihicului.

În concluzie, vreau să spun că luarea furiei în mâinile noastre, lăsarea ei să se manifeste acolo și când și unde o dorim, nu este o sarcină ușoară (la început, când este foarte înfricoșător că furia poate distruge ceva), dar destul de realizabil. Și consecințele: un sentiment de calm, ușurință și satisfacție - ca recompensă pentru cei curajoși.

Fii furios, prieteni, mai des, în locuri special amenajate și la un moment special ales pentru asta!