3 Pași Pentru A-ți Trăi Viața în Mod Conștient

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Amintiți-vă, puțin mai devreme am vorbit despre ce moduri viclene psihicul nostru este obligat să caute pentru a supraviețui în realitate? Am discutat acest lucru în Evitarea vieții: 5 moduri de a face, de a nu fi. Permiteți-mi să vă reamintesc că de obicei fugim de viață în muncă, în relații spontane, în aceeași auto-dezvoltare spontană sau în raționalizarea experiențelor. După acest articol, am primit destul de multe scrisori cu răspunsurile dvs., unde mi-ați cerut să scriu despre modul în care puteți fi încă în această lume.

În această notă, vă invit să vă familiarizați cu modalitățile pe care le propun să mergem împreună pentru clienții mei. Fiecare dintre ele duce la faptul că devii capabil să îți influențezi viața și să-ți formezi o realitate de bufniță și să nu te adaptezi la toate și la toată lumea. Aici nu există esoterism. Fiecare dintre noi avem instrumente, dar de-a lungul vieții învățăm treptat să nu le folosim. Să învățăm din nou și să avem noi experiențe!

Pentru început, este posibil ca toată lumea să meargă pe calea conștientizării. Nu există o persoană atât de sănătoasă din punct de vedere psihic care să nu stăpânească acești 3 pași și să nu le poată introduce în viața sa în mod continuu. Uneori reușesc să o fac singur, uneori specialiștii ajută. Încercați să începeți:-)

1. CONTACT CU REALITATE

De fapt, sună simplu și evident. Pot chiar să presupun că vei întreba neîncrezător - „Și unde crezi că sunt ???”. Dar să ne oprim și să ne gândim. Unde sunt gândurile tale cea mai mare parte a timpului tău fără sarcini? De obicei, sunt în fantezii și, dacă ai fost prins de articolul precedent, atunci fanteziile nu sunt atât de plăcute. Acestea sunt gânduri despre modul în care „aș fi putut să fac altfel, să spun altfel, să merg în locul greșit” sau că „voi trage această curea pentru totdeauna” sau despre ce s-a întâmplat dimineața. În momentul în care gândurile tale nu sunt legate de ceea ce se întâmplă aici și acum - nu ești în contact cu realitatea, ești în contact cu fanteziile.

Digerarea fanteziilor, analizarea în detaliu, analizarea și elaborarea emoțiilor asociate acestora este o activitate foarte eficientă și importantă care aduce o soluție. Dar numai atunci când este însoțit de un specialist care a petrecut ore întregi învățând tehnicile de lucru cu fantezie. Dacă gătești în ele și încerci să le înțelegi singur, la ieșire te vei simți epuizat, furios, trist.

Ce poti face? Este în puterea ta să te înveți să contactezi realitatea. Cineva a spus odată: „Când ștergi o ceașcă - gândește-te la o ceașcă”. Încercați să vă prindeți părăsind fantezia și readucându-vă la realitate - încercați să vă concentrați pe ceva aici și acum. Pentru început, ar putea fi ceva din mediu. De exemplu, temperatura aerului, mirosul și gustul cafelei. O astfel de conștientizare ajută la atragerea resurselor din moment. Și este nesfârșit. Puțin mai târziu (și este mai bine la fel cu un specialist), începeți să vă simțiți bine. În senzațiile corporale. Vedeți cât de cool funcționează de fapt.

2. REVENIȚI LA NEVOILE DVS

Dați-i drumul. De cele mai multe ori, fugind de viață ne simțim obosiți, nemulțumiți. De ce se întâmplă asta? Motivul este simplu - fugind de conștientizare, blocăm contactul cu adevăratele noastre nevoi. Uneori, conștientizarea lor este dureroasă. Uneori este bucurie. Dar, din faptul că îi ignorăm, anxietatea nu va dispărea pentru că nevoia există DEJA. Am scris multe despre ce poți face cu nevoile tale în articolul „Nevoi: Cum să te distinzi de alții”. Începeți prin a satisface cele mai elementare și vitale nevoi:

• mâncare atunci când doriți să mâncați și exact mâncarea necesară în acest moment;
• lichid atunci când îți este sete în același mod;
• odihnește-te când începi să obosești și până te simți energizat;
• dormi exact în momentul în care vrei să dormi și până când vrei să te trezești;
• comunicare cu acei oameni de care aveți nevoie și în momentul în care doriți;
• eliberare sexuală cu persoana potrivită și la momentul potrivit.

Desigur, lumea modernă își dictează propriile condiții și satisfacerea acestor nevoi, în timp util și toate acestea, este pur și simplu ireală uneori. Dar puteți alege unul câte unul la momentul potrivit și va fi deja mai mult decât ceea ce se întâmplă acum.:-)

Cum să o facă? Pentru acest pas, este important să te angajezi să contactezi corpul tău, trebuie să-i auzi senzațiile și apoi îi vei găsi cu ușurință nevoile. Puteți începe oprindu-vă chiar în acest moment, închizând ochii și concentrându-vă asupra papilelor gustative. Ce senzații dorește limba ta acum? Dulce, acru, sărat? Ai prins? Acesta este - v-ați descoperit prima nevoie.

Cu nevoi mai profunde (adică psihologice) lucrurile sunt mai complicate și aici chiar ai nevoie de ajutorul unui psiholog. Pentru că nemulțumirea nevoii te-a adus la citirea acestui articol, ceea ce înseamnă că se află profund și nu ești conștient de el. Poate că nici nu ghici. Pentru această parte, puteți veni în siguranță la mine, ne vom da seama:-).

3. ÎNAINTE DE A FACE DEZVOLTAREA DE SINE, FACEȚI CERCETAREA DE SINE

Problema cu oamenii în curs de dezvoltare este că aceștia iau dezvoltarea de sine ca prim pas. Și acest lucru este greșit. Pentru a dezvolta ceva, trebuie mai întâi să-l înțelegeți, să-l creați și să-l curățați de „coji”. În caz contrar, ajungi la antrenament și dezvolți intens atitudini, interdicții, scenarii (despre ele aici) și devine și mai rău pentru tine. Ei bine, de exemplu, dezvoltarea conducerii cu o stimă de sine scăzută și trauma violenței îți rupe complet psihicul.

Dezvoltarea de sine nu este nici măcar al doilea pas către schimbarea vieții. Acesta este deja al treilea. De obicei, ofer clienților mei un program în trei pași:

1. Auto-explorare - este diagnosticul de personalitate, analiza, separarea personalului cuiva de „educat” și „învățat”. Din aceasta alegem mai întâi superfluul și greutatea, apoi dezvoltarea utilă și care necesită.
2. Elaborare prin consiliere sau terapie. Când am găsit ceva superflu și greu, trebuie să scăpăm de el sau să-l transformăm în ceva util. Contrar promisiunilor multora, este imposibil să se elimine ceea ce s-a format de-a lungul anilor și a fost întărit în orice mod posibil într-o singură zi. Aceasta este autoamăgirea. Dar scopul în sine este real. Și pentru a o realiza, trebuie să lucrați sistematic și într-un mod planificat. Consultațiile psihologice de aici vă ajută să găsiți realitatea și modalitățile de a găsi în ea. Psihoterapia ajută la lucrul prin experiențe din trecut.
3. Dezvoltare de sine … Aceasta este a treia etapă - când vă cunoașteți bine, ați ajuns la un acord cu criticul vostru interior și sunteți în contact cu Copiii voștri interiori. Cu alte cuvinte - corp, sentimente și nevoi. Există o mulțime de opțiuni. S-ar putea să vă dezvoltați sau să mergeți la antrenament. Nu mai cadeți în rănile voastre și sunteți capabili să alegeți ceea ce vă este util. Dacă nu ați trecut primele două etape, veți înghiți totul la rând, fără să observați că, de fapt, vă confirmați scenariul. Amintiți-vă - pentru a ieși din zona dvs. de confort, trebuie mai întâi să intrați în ea.:-).

Prin urmare, începeți să vă cunoașteți aici și acum și abia apoi dezvoltați-vă în orice direcție.

Asta este de fapt tot ce vă va ajuta să vă trăiți viața în mod conștient. Imaginați-vă acum cum s-ar putea schimba viața dvs. dacă veți parcurge acești trei pași. Înțeleg că această cale poate fi foarte dificilă, dar cred în capacitatea ta de a o parcurge. Și dacă doriți sprijinul și ajutorul meu, voi fi mereu bucuros să fiu acolo:-)

Dacă ați fost interesat și înțeles - faceți o faptă bună, împărtășiți articolul:-)