2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Stima de sine este suma totală a percepțiilor noastre despre cât de bine suntem în a face față vieții în comparație cu alte persoane.
Starea normală de stimă de sine este atunci când nu o observi și nu te gândești la asta. Simți că în general ești bine. Ceva se dovedește mai bun, ceva mai rău, dar nu este nimic de îngrijorat. Succesele și eșecurile cotidiene nu afectează prea mult acest sentiment al sinelui.
De exemplu, ești un doctor bun și ești excelent la grătar, dar este puțin probabil să câștigi un concurs de cântece sau o cursă de saci.
Contrar credinței populare, respectul de sine este necesar și util. Ajută la stabilirea obiectivelor realizabile și la realizarea lor cu succes, fără a irosi energie din ceea ce este inaccesibil. Când lucrurile nu funcționează, rănește stimulii de sine și ajută la perseverență. Și când primim ceva care nu funcționa înainte, suntem mulțumiți și dorim să facem altceva. Uneori circumstanțele vieții, boala sau educația duc la faptul că respectul de sine nu ajută, ci ne împiedică să ne atingem obiectivele și rănile. Și atunci avem nevoie de ajutor psihologic.
Ceea ce determină scăderea stimei de sine
Stima de sine scăzută poate fi o trăsătură de personalitate permanentă sau poate fi o reacție temporară la circumstanțe dificile de viață. De ce depinde?
Caracteristici ale gândirii
Psihologii au descoperit că persoanele cu stima de sine scăzută sunt atât de înclinați să se perceapă pe ei înșiși și viața lor, încât acest lucru confirmă stima de sine scăzută.
-
Vedeți chiar evenimente pozitive într-o lumină întunecată.
- Da, majoritatea departamentului nostru a fost disponibilizat, dar m-au părăsit. Dar asta doar pentru că sunt o cârpă și sunt de acord cu toate.
- Da, am făcut o treabă bună la prezentare. Dar sunt sigur că este doar un accident și data viitoare sunt sigur că voi eșua.
-
Acordați atenție eșecurilor și ignorați succesele.
- Nu am putut încheia acest contract, ceea ce înseamnă că sunt un director de vânzări urât. Nu contează că au fost încheiate alte 7 contracte.
-
A crede că totul ar trebui să funcționeze și întotdeauna.
„Sunt neîndemânatic pentru că nu am reușit să întocmesc un raport contabil. Da, sunt ilustrator, dar nu contează, trebuie să fac totul la fel de bine.
-
În caz de eșec sau evaluare negativă de către alții, trageți rapid concluzii despre abilitățile lor și despre personalitatea lor în general.
Fata îi zâmbește tânărului, dar acesta nu răspunde la primul zâmbet și nu se potrivește să se familiarizeze - starea ei de spirit se strică, nu mai vrea să zâmbească nimănui și se simte extrem de neatractivă.
-
Așteptați-vă succesul să fie atins imediat.
- Mi-am postat profilul pe un site de întâlniri. Au trecut două zile și până acum nimeni simpatic nu a răspuns. Cred că e pentru că sunt urât și toți bărbații normali sunt deja ocupați.
Caracteristici ale comportamentului
În plus, persoanele cu stima de sine scăzută se comportă adesea într-un mod care duce la confirmarea gândurilor lor negative despre ei și la o scădere și mai mare a stimei de sine.
-
Refuză oportunitățile și dorințele.
Deci, o persoană timidă refuză invitațiile la o petrecere și apoi se certă pentru că este un slab. În cele din urmă, prietenii lui încetează să-l mai invite și acest lucru îi confirmă convingerea că nu este interesant pentru nimeni. Și abilitățile de comunicare nu sunt antrenate, ceea ce înseamnă că comunicarea devine și mai dificilă. Rezultatul este că respectul de sine devine și mai scăzut și starea de spirit este și mai rea.
-
Stabiliți obiective imposibile.
- Trebuie să slăbesc 4 kilograme pe săptămână și să mă încadrez în rochia pe care am purtat-o la bal de ziua mea.
- Renunțați rapid la atingerea obiectivelor dacă nu reușesc.
Caracteristicile comunicării
Suntem creaturi sociale și părerea celorlalți despre noi este importantă pentru noi. Cu toate acestea, persoanele cu stimă de sine scăzută aleg deseori un cerc social care le alimentează stima de sine scăzută.
O femeie cu o stimă de sine scăzută este de acord cu prima relație propusă și o tolerează, chiar dacă suferă. Critica și disprețul constant confirmă propria ei imagine de sine scăzută.
Stima de sine scăzută nu este întotdeauna totală. De exemplu, s-ar putea să te prețuiești ca profesionist, dar vei evalua abilitatea ta de a-ți face prieteni sau sex-appeal-ul. În mod surprinzător, în același timp, o persoană poate fi destul de calmă în ceea ce privește eșecurile în muncă, dar este dureros să percepeți orice greșeală într-o relație de dragoste. Sau vice versa.
- Da, am fost disponibilizat. Este foarte neplăcut, dar mi-am trimis deja CV-ul și aștept un răspuns. Dar nu m-au invitat la petrecerea de seară a lui Timotei! Cred că în cele din urmă s-au săturat de asta, pentru că eu stau întotdeauna în colț și tac. Sunt atât de plictisitor.
După cum au stabilit psihologii, stima de sine scăzută este unul dintre factorii care provoacă depresia. Dar se întâmplă și opusul: stima de sine scăzută poate fi unul dintre simptomele depresiei. O persoană se simte rău și nesemnificativă și aceasta este o consecință a bolii.
Circumstanțele vieții
Există momente în care imaginea noastră de sine este testată serios. De regulă, acest lucru este asociat cu schimbări majore în viață.
De exemplu, mutarea în altă țară sau în alt oraș. Imaginați-vă: trebuie să stăpâniți o activitate nouă, să obțineți autoritate la locul de muncă, să găsiți un cerc social, să vă obișnuiți cu un nou loc de reședință, uneori cu o nouă limbă …
Când există o mulțime de lucruri noi în viață, eșecurile se întâmplă mai des decât de obicei. Nu este surprinzător faptul că, la un moment dat, începem să simțim că nu putem face față, că suntem obosiți, că credem că ne-am asumat sarcina dincolo de umărul nostru și, ca urmare, că nu suntem foarte buni.
Problemele de stimă de sine pot apărea și atunci când ceva foarte important, central în percepția noastră despre noi înșine, părăsește viața noastră. Criteriile obișnuite pentru a te evalua nu mai sunt relevante și încă nu au apărut altele noi
De exemplu, o femeie orientată spre carieră merge în concediu de maternitate.
Cum să îmbunătățești stima de sine?
În primul rând, trebuie să vă dați seama care sunt motivele pentru o stimă de sine scăzută. Dacă există prea multe schimbări în viața ta și simți că nu mai faci față, ai nevoie doar de sprijin psihologic. Comunică cât mai mult posibil cu cei care cred în tine și te pot susține. Acesta poate fi un ajutor prietenos sau ajutorul unui psiholog - principalul lucru este că ai un loc unde te poți relaxa, te poți sprijini pe altcineva, amintește-ți că ai făcut față dificultăților înainte, timpul va trece și viața se va îmbunătăți.
Dacă înțelegi că stima de sine scăzută este tovarășul tău de multă vreme, nu te poți descurca fără ajutorul unui psiholog. Depășirea stimei de sine scăzută nu este o treabă ușoară, dar se poate face. Nu o lăsa să-ți strice viața, nu merită!
Recomandat:
Stima De Sine Scăzută și Ridicată: Cauze, Semne, Impact Asupra Vieții Umane. Ce Să Faci în Această Situație?
În practica mea, mă confrunt constant cu întrebarea pe care mi-o pun clienții: „De ce mă tratează oamenii așa, ce este în neregulă cu stima mea de sine?” În primul rând, să ne dăm seama ce este în principiu stima de sine. Aceasta este o evaluare a dvs.
Cum Să Crești Stima De Sine Dacă Stima De Sine Este Scăzută?
Clienții vin la mine cu o întrebare: cum să crești stima de sine? De obicei, atunci când oamenii vorbesc despre stima de sine, înseamnă ceva mitic care afectează direct lipsa fericirii din viața lor. Într-o conversație, se dovedește că o persoană are un sentiment de bucurie, nemulțumire față de viață și disconfort.
De Ce, în Ciuda Eforturilor Depuse, Aveți încă O Stimă De Sine Scăzută?
Dacă o persoană nu are un sentiment de valoare de sine, atunci aceasta duce la încălcări grave ale stimei de sine și dificultăți în viață. Un sentiment al valorii de sine (denumit în continuare auto-valoare) există în toată lumea încă de la naștere.
De Ce Am O Stimă De Sine Scăzută?
Adesea vin la mine cu următoarea problemă - am o stimă de sine scăzută, ce ar trebui să fac? Cum să-l ridici? Nimic nu mă ajută … Astăzi, aproape toată lumea știe ce anume stima de sine scăzută duce la îndoiala de sine … Succesul nostru, satisfacția față de viață, fericirea, în cele din urmă, depinde în mare măsură de modul în care ne vedem pe noi înșine și ne evaluăm.
Stimă De Sine Scazută. Pierderea Sinelui Tău
Stima de sine este adânc înrădăcinată în societatea modernă. În mod logic, stima de sine este propria evaluare a dumneavoastră. Și aici este important să înțelegem cuvântul „propriu”. Copilul este Tabula rasa, care a venit în această lume curat și deschis.
