Nu Vă Panicați: Cum Să Păstrați Calmul în Timpul Coronavirusului

Video: Nu Vă Panicați: Cum Să Păstrați Calmul în Timpul Coronavirusului

Video: Nu Vă Panicați: Cum Să Păstrați Calmul în Timpul Coronavirusului
Video: Toata FAMILIA lui are CORONAVIRUS! 2024, Martie
Nu Vă Panicați: Cum Să Păstrați Calmul în Timpul Coronavirusului
Nu Vă Panicați: Cum Să Păstrați Calmul în Timpul Coronavirusului
Anonim

Să trecem direct la subiect: niciodată nu este momentul să intrăm în panică.

Să simți frică, tristețe, furie este ok. Dar când vine vorba de panică, atunci totul se întâmplă într-o ceață. Emoțiile copleșesc, rația este oprită, persoana începe să acționeze nepăsător și inadecvat. Există un sentiment de neputință și lipsă de speranță. Și în cazul unei situații critice, panica va interfera, nu va ajuta. Deci, această condiție poate fi periculoasă, atât pentru cel panicat, cât și pentru alții.

În plus, panica se răspândește rapid, implicând din ce în ce mai mulți membri. Cu cât sunt mai mulți participanți, cu atât nivelul de anxietate devine mai mare și cu atât se răspândește mai repede. Ca un bulgăre de zăpadă.

Deci, ce poți face pentru a nu intra în panică?

1. Împământare. Dacă simți că ești copleșit de emoții, plasează mai întâi ambele picioare pe podea (uniform, fără a traversa). Simțiți-vă picioarele în timp ce vă sprijiniți pe ele. Puteți face acest lucru în timp ce stați în picioare sau așezat, dar genunchii trebuie să fie îndoiți în unghi drept.

2. Respirația. Există o mulțime de tehnici de respirație diferite - orice va face. Puteți pur și simplu să respirați și să respirați profund timp de trei minute.

3. Apă. Când este stresat, corpul se deshidratează - bea un pahar cu apă. Încercați să faceți acest lucru în mod deliberat: observați cum apa vă intră în gură, călătorește pe esofag și în stomac. Urmăriți fiecare înghițitură.

4. Planul de criză. Anxietatea este o îngrijorare constantă cu privire la viitor. Gândiți-vă la ce veți face în cazul celui mai rău rezultat. Faceți un plan detaliat:

  • ce vei face dacă te simți rău?
  • Pe care medic trebuie să-l vezi?
  • la cine vei merge dacă nu te poate primi?
  • cum vei fi testat?
  • ce poți face dacă simptomele tale se înrăutățesc?

5. Măsuri preventive. În timp ce nu sunteți bolnav, luați în considerare ce puteți face pentru a minimiza riscurile în viitor. În special, Consiliul Național de Securitate și Apărare din Ucraina recomandă:

  • spălați-vă pe mâini, folosiți un dezinfector
  • păstrați o distanță de 2 metri cu persoanele care prezintă simptome ale bolii
  • nu vă atingeți de ochi, nas, gură
  • spălați suprafețele cu dezinfectanți. Dezinfectanții care pot ucide coronavirusul includ înălbitor, clor, solvenți, 75% etanol, acid acetic și cloroform.
  • folosiți o mască dacă bănuiți că veți fi în contact cu o persoană bolnavă

6. Suport. Amintiți-vă, anxietatea și frica sunt o reacție naturală a omului atunci când apare un pericol. Nu vă fie teamă să vă împărtășiți experiențele cu cei dragi.

7. Psihoterapie. Dacă simți că nu poți face față emoțiilor de unul singur, vezi un psiholog. Un specialist vă va ajuta să determinați cauzele profunde ale stărilor de panică, care le vor reduce intensitatea sau le vor elimina complet.

Fii sănătos și nu te panica.

Recomandat: