2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
De ce ne este frică să ne enervăm?
În practica mea, întâlnesc adesea faptul că oamenii nu își permit să arate întreaga gamă de emoții. Și pentru o funcționare sănătoasă a corpului, toate sunt necesare.
Fără frică, mânie, tristețe, s-ar putea să nu supraviețuim. Ei ne ajută în viața de zi cu zi. Dacă ceva nu este în regulă cu noi sau în mediul înconjurător, corpul îl va manifesta cu siguranță.
Palpitațiile inimii, maxilarele încleștate, tensiunea în corp sunt semne că ceva nu este în regulă. Și există 2 opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor: luptă sau fugă (la propriu și la figurat).
Și de ce este atât de importantă legătura cu corpul nostru și senzațiile noastre: datorită lor, putem recunoaște ce este bine pentru noi sau ce este rău pentru noi. Ne recunoaștem nevoile și le putem satisface singuri. Din aceasta, resursa internă crește și, prin urmare, cea externă. Învățăm să interacționăm cu lumea nu din poziția de „servire”, „ajustare” pentru a supraviețui. Începem să facem acest lucru din poziția „Vreau”, „Am nevoie de ea”, învățăm să cerem și să primim ceea ce dorim.
Oamenii au această legătură cu corpul și emoțiile blocate. În consecință: depresie, lipsă de energie, psihosomatică cronică, conflicte interne nerezolvate, relații proaste cu oamenii. Cel mai frecvent motiv pentru aceasta sunt experiențele negative din trecut care încă vă blochează manifestarea naturală în această lume.
Impulsurile naturale suprimate, pedeapsa pentru manifestarea emoțiilor lor duc la faptul că, fiind deja adulți, rămâne în interior o interdicție asupra acestei sau acțiunilor. Controlul este realizat de „autoritatea superioară” responsabilă de reguli și norme, moralitate - de către părintele interior. Și atâta timp cât el domină, reacția este menținută automat. Adică continuați să acționați din poziția unui copil. Sarcina este de a stabili comunicarea între relațiile părinte-copil și de a lua poziția unui adult - să acționeze conștient și să-ți regleze starea emoțională.
Deci, de ce le este frică oamenilor deja la vârsta adultă să-și arate emoțiile, în special furia? Voi prezenta un motiv generalizat: nu este sigur să arăți emoții (pe baza experienței din trecut).
Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra celor 2 puncte pe care le-am evidențiat:
Teama de a pierde controlul
La început, când o persoană tocmai începe să lucreze cu furie, poate apărea teama că trăiește o cantitate uriașă de emoții înăuntru, ceea ce, dacă își permite să se arate afară, va duce la consecințe ireversibile (și nu este surprinzător cât timp este posibil o minge supraumplută tinde să explodeze). Dar această teamă nu este întotdeauna reală.
Dacă există cu adevărat reacții automate violente, atunci este mai bine să le manifestăm într-un mod ecologic:
- rezolvați-le în cabinetul psihoterapeutului: rezolvați conflictele interne, rezolvați relațiile părinte-copil, deoarece pot fi consecințele traumelor de șoc și ale tulburării de stres post-traumatic;
- pentru a învăța autoreglarea emoțiilor și a stărilor: mai întâi, învățați să le urmăriți, să le conștientizați, să le numiți (!), să acceptați și apoi - să reglați. Există diverse tehnici și practici pentru lucrul cu furia (respirație, activitate fizică, schimbarea activităților, în funcție de situație, vorbirea cu voce tare, exprimarea emoțiilor, numărarea „1, 2, 3”).
Teama de a pierde contactul
Există, de asemenea, cea mai mare teamă umană - să pierdem legătura cu o persoană dragă, o persoană semnificativă pentru noi. Și aici există aspecte și nuanțe cu adevărat importante ale interacțiunii cu o altă persoană: să nu te pierzi, menținând în același timp contactul.
- Este important să purtați un dialog de la granițe: pentru început, trebuie să le aveți, să le conștientizați și să le construiți.
- Pentru a înțelege ce anume doriți, cât de important este pentru dvs., să aveți suporturi interne (chiar dacă nu sunteți acceptat de cealaltă parte, îl puteți accepta și nu vă prăbușiți în același timp), cum altfel vă puteți satisface nevoie?
- Pentru a-ți exprima poziția către partener sub forma „mesajului I” (vreau …, acest lucru este important pentru mine), cere (ajutor, asistență, propria ta versiune)
- Acceptați cu recunoștință ceea ce ați cerut (în cazul negocierilor reușite) sau găsiți soluții alternative la această problemă.
Se întâmplă ca doi oameni să nu ajungă la un acord și o persoană să se confrunte cu o alegere: alege-se pe sine, dorințele, nevoile sale (da, poate exista cu adevărat o pierdere a contactului, dar acționezi din poziția de „a te păstra”, Alege un nou model de comportament) sau o persoană se predă și preia poziția de adept (continuă să rămână inactivă și să se afle sub împlinirea dorințelor și nevoilor altora, vieți pentru a mulțumi altora, viața altcuiva).
Furia doar la început poate părea ceva teribil și distructiv. De fapt, aceasta este o oportunitate excelentă de a rezolva conflictul, de a vă restabili și de a vă menține integritatea și de a realiza ceea ce doriți. Fii sănătos!
Recomandat:
Nu Crede. Nu-ți Fie Frică. Nu Intreba. În Acest Fel Este Mai Sigur
A stat pe un scaun și a vorbit despre săptămâna trecută. Lucrează non-stop, apeluri constante, întâlniri, a avut un atac de migrenă, timp în care (desigur) a rămas la locul de muncă. Părea în mod obișnuit optimistă și agitată și, în același timp, obosită - și în mod obișnuit.
Ce Este „psihosomatica Cancerului”? Dacă Nu Este O Infracțiune, Atunci Care Este Problema Psiho-oncologiei?
Începeți În căutarea „cauzelor” psihologice ale cancerului, este imposibil de făcut cu teze simple și metafore. Articolul pe care l-am scris s-a dovedit a fi foarte lung, așa că l-am împărțit în două părți. Primul, așa cum ar fi, o privire de ansamblu, vorbește despre legătura dintre psihicul nostru și dezvoltarea oncologiei.
Frica Frica
Tulburarea de panică a devenit aproape o epidemie în lumea modernă. Principala sa caracteristică este prezența atacurilor de panică repetate și neașteptate. La ce vârstă apare tulburarea de panică? Deși tulburarea de panică apare de obicei la sfârșitul adolescenței sau la începutul maturității, în unele cazuri poate apărea în copilărie sau chiar la maturitate.
De Ce Ne Este Frică. Temerile Noastre
Orice persoană se teme de ceva. Nu cunosc pe nimeni care să nu aibă frici. Cineva se teme de înălțimi (cea mai frecventă frică) și, prin urmare, nu iese în spații deschise în clădiri cu mai multe etaje și cu greu poate suporta zboruri. Cineva se sperie de păianjeni până când își pierd cunoștința.
Frica Nu Este Atât De Cumplită Pe Cât Este Pictată
„Răsturnați orice proprietate proastă a unei persoane și baza ei - frica … În plus, dacă răzuiești unele proprietăți bune ale unor oameni, atunci în acest caz adesea se strecoară aceeași frică …” Arkady și Boris Strugatsky În această săptămână am auzit în repetate rânduri fraza ticăloasă și chiar ușor plictisitoare:
