Limite în Viață și Psihoterapie. Ce Este și De Ce?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Ce sunt granițele psihologice?

Fraza cunoscută „libertatea mea se termină acolo unde începe libertatea altuia” va ajuta la răspunsul scurt la această întrebare.

Să aruncăm o privire mai atentă despre ce este.

Cel mai simplu și mai inteligibil exemplu de încălcare a frontierei pentru majoritatea oamenilor este atunci când cineva ia lucrurile altcuiva sau citește corespondența altcuiva fără permisiune. A atinge pe altul fără a-i cere consimțământul, a da sfaturi care nu au fost cerute, a-și exprima o opinie despre viața altor persoane despre care nu a fost întrebat.

Cel mai probabil ați întâlnit multe (dacă nu toate) situațiile descrise mai sus. O margine este o linie, o limită, este încă posibil să o atingi, dincolo de ea nu mai este posibil. Încearcă să o simți. Această linie convențională poate fi diferită cu oameni diferiți, de exemplu, ceea ce este posibil pentru un soț nu este posibil pentru un străin de pe stradă și, deși limitele în relațiile apropiate sunt mai flexibile decât cu străinii, ele sunt și ele acolo, fără limite, relațiile sunt înlocuite prin fuziune, atunci este deja de neînțeles unde sunt eu, unde este celălalt și nu există contact. Doar iluzii și propriile lor fantezii despre cine este celălalt și ce vrea el (a) sau nu. De asemenea, diferiți oameni au granițe diferite, ceea ce este ok pentru tine, s-ar putea să nu-i placă altora și acest lucru este important de luat în calcul. Clarificând limitele, ne cunoaștem mai bine, ne apropiem și creștem împreună.

În societatea noastră, aproape toți cei care nu au lucrat în mod specific cu acest lucru au dificultăți în a-și simți limitele. Încă din copilărie, ne-a lipsit spațiul personal, câți dintre voi ați avut propria cameră privată de la vârsta de 3 ani? Părinții, educatorii, profesorii ne-au încălcat grosolan limitele, ne-au impus opiniile, au luat, au rupt, au aruncat lucrurile noastre fără să întrebe, au făcut bagaje, au citit jurnale intime și corespondență, au decis cu cine să comunice cu noi și cu cine nu. Este bine dacă acum poți să zâmbești și să spui sincer: „A fost diferit pentru mine, în copilărie am fost tratat cu grijă, cu respect pentru granițele și nevoile mele”. Majoritatea concetățenilor noștri adulți nu vor putea spune asta.

Există, de asemenea, situații mai grave de încălcare a frontierei, aceasta fiind violență, fizică sau sexuală. Abuzul fizic este bătător, episodic sau regulat; din păcate, mulți au experimentat acest lucru în copilărie. Sau nu în copilărie, fiind atacat de tâlhari pe stradă, lupte școlare și agresiuni. Toate acestea ne subminează încrederea în noi înșine, contactul cu corpul nostru și nevoile sale, distruge limitele și duce la coșmaruri, anxietate, frici, sentimentul constant „în această lume nu sunt în siguranță”.

Agresiune sexuală. Fiecare a treia femeie din societatea noastră și unii bărbați s-au confruntat cu violență sexuală cel puțin o dată în viață. Această intrare flagrantă în granițele personale provoacă sentimente severe, uneori insuportabile de vinovăție, rușine, neputință, umilință, dezgust, murdărie și multă frică. Hărțuirea străinilor în transport, hărțuirea străzii (atunci când bărbații necunoscuți de pe stradă strigă cuvinte obscene și complimente dubioase pentru o femeie), hărțuirea fetelor și băieților mici, a adolescenților (profesori de școală, vecini, tatăl vitreg, rude, străini hărțuiesc), viol în sine, toate acestea se întâmplă în fiecare zi în Ucraina. Această nenorocire nu merge în jurul fetelor tinere și a femeilor de toate vârstele. Într-o situație pașnică, să nu mai vorbim de o zonă de război.

Atât abuzul fizic, cât și cel sexual sunt traume de șoc, după care viața este împărțită în „înainte și după” eveniment, lasă o amprentă profundă pe conștiința de sine a victimei. Refacerea abilității de a se bucura de viață, de a fi fericiți necesită mult timp, practică regulată și ajutorul specialiștilor.

O persoană ale cărei limite au fost adesea încălcate și încălcate nu le simte și, de asemenea, invadează limitele altor oameni. Problema crește ca un bulgăre de zăpadă!

Ce să faci cu toate acestea?

Ar trebui să începeți ca de obicei cu voi înșivă. Simțirea limitelor tale și grija de limitele altora este un sentiment că poți crește treptat înăuntru. Și apoi există o alegere conștientă dacă să ne apropiem de o persoană, dacă să rămânem într-o situație specifică, există o înțelegere unde există efort și unde este violența, deoarece de multe ori, de dragul unui obiectiv luminos, forțăm și forțăm noi înșine și care este rezultatul? Durere, vid, depresie, suferință. Nu este ceea ce ți-ai dori?

Această cale începe prin a avea grijă de tine și curajul de a spune „nu vreau”, „nu vreau”, „nu-mi place atât de mult”, „oprește-te” altor oameni, chiar și părinților, chiar rudelor, chiar și șefilor, ca să nu mai vorbim de cei necunoscuți și necunoscuți.

Articolele și cărțile pot ajuta într-un fel sau altul pe această cale, pot atrage atenția asupra problemei, dar cea mai importantă și mai profundă lucrare este posibilă cu ajutorul unui specialist. Iar psihologii lucrează mult cu tema limitelor și îi ajută pe clienți să învețe să se audă singuri.

Atunci când urmează psihoterapie, există limite specifice, la începutul lucrului sunteți de acord cu terapeutul cu privire la timpul și durata ședințelor, costul acestora, modalitățile de plată, comunicarea cu acesta (sau cu ea), despre diferite situații neprevăzute (întârzieri, omisiuni) etc. Și aceasta este o parte importantă a procesului de vindecare, pentru mulți clienți acesta este primul contact, prima relație cu limite clare, prima astfel de experiență care învață interacțiunea sigură cu alte persoane.

Veți avea nevoie de răbdare, timp și apoi încet, pas cu pas, vă puteți dezvolta limitele sănătoase și flexibile și puteți deveni mai fericiți.