Cum Să Te Descurci Cu Critica

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Fiecare dintre noi aude periodic comentarii de la alte persoane la adresa noastră. Acestea pot fi complimente, laude, aprobare, empatie sau poate dezaprobare în diferitele sale forme, care în viața de zi cu zi este adesea numită critică.

Prin critică, mă refer la judecăți de valoare negative despre tine și acțiunile tale. Această definiție în sine sugerează că întâlnirea cu astfel de afirmații poate provoca emoții negative: furie, resentimente, resentimente, precum și certuri și conflicte cu acei oameni care vorbesc astfel.

Dacă vă confruntați cu astfel de situații și vi se pare greu să le faceți față, vă sugerez să încercați un exercițiu care vă va ajuta să faceți față situației dvs. și să păstrați stabilitatea.

Când vă confruntați cu critici, vă sugerez să răspundeți la următoarele întrebări:

1. Cine spune - este o persoană competentă sau nu? Vă puteți baza pe opinia unei persoane în această chestiune, competența se bazează pe faptele biografiei sale?

2. ❓Form sau conținut? Ce nu ți-a plăcut - semnificația mesajului sau forma acestuia?

3. ❓Ce a vrut să spună vorbitorul? Mesajul pe care îl auziți poate să nu reflecte cu exactitate gândurile vorbitorului, uneori poate fi o formă nereușită de sprijin și asistență.

4. ❓Ce vreau să fac în continuare? Fiecare dintre noi are modalitățile noastre obișnuite de a reacționa la critici, dar situațiile pot diferi, deci, pe baza întrebărilor anterioare, vedeți cum ați dori să răspundeți la acest comentariu.

Luați în considerare un exemplu specific:

Gătești borș și ți s-a spus „gătești borș incorect”.

1. Cine vorbește - de exemplu, bucătarul unui restaurant mare, în acest caz, îi puteți spune că forma declarației nu este potrivită pentru dvs., dar sunteți interesat să auziți comentarii despre procesul de gătit. Sau ți se spune de o persoană care nu știe să gătească, atunci îi poți spune că nu ești pregătit să te bazezi pe comentariile unei persoane care nu este un profesionist în acest proces.
2. Este neplăcut pentru dvs. că o persoană v-a insultat procesul de gătit sau, în principiu, nu doriți să vi se spună cu mâna.
3. Dacă aveți dorința de a menține contactul cu o persoană, îl puteți întreba ce vrea să spună printr-un astfel de mesaj - este dorința de a jigni sau dorința de a ajuta și de a participa la procesul de gătit
4. Vreau să îi cer persoanei să nu se amestece cu mine sau pur și simplu să schimb forma declarației în „De obicei fac asta, dacă te ajută”.

Pe baza acestui scurt chestionar, poți găsi în tine intenția de a opri vorbitorul („Nu-mi spune asta, nu funcționează pentru mine”), întrerupe conversația cu el sau părăsiți contactul, clarificați că formularul conversației nu vi se potrivește, dar sunteți gata să auziți comentariile unei persoane într-o formă mai potrivită.

Oricare dintre acțiuni vă va ajuta să nu conțineți resentimente sau furie, ci să le exprimați. De-a lungul timpului, exersați într-un astfel de exercițiu, veți găsi singur cele mai bune modalități de a răspunde la afirmații similare.

Această schemă mă ajută să înțeleg ce s-a întâmplat și cum reacționez, deoarece în orice situație este important să mențin capacitatea de a vă proteja și controla limitele și capacitatea de a alege reacțiile adecvate situației. Încercați și spuneți-mi dacă acest exercițiu vă va ajuta.