Cum învăț Arta Pașilor Mici

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Unul dintre dezavantajele mele este dorința de a avea totul! Și imediat! Și altele!))))

Dar viața este de așa natură încât rareori dă astfel de cadouri. Fie că îmi place sau nu, oamenii au făcut aproape toate marile realizări treptat, pas cu pas. Și, deși intelectual, am înțeles întotdeauna că elefantul trebuie mâncat bucată cu bucată, în practică, 2-3 mici eșecuri au descurajat complet interesul.

Jogging-ul de dimineață a devenit pentru mine o descoperire foarte interesantă și o experiență nouă.

În copilărie, nu mergeam pentru sport și pentru educație fizică am preferat să-mi uit forma sportivă. Nu am avut niciodată probleme cu silueta mea, așa că de mult timp nu am acordat nicio atenție sportului. Chiar și atunci când am început să lucrez într-o clinică de slăbire, am dat în mod repetat recomandări cu privire la modul în care este util să fac o plimbare dimineața și am văzut rezultate pozitive de la părinți și clienți, dar eu însumi nu am făcut-o în mod sistematic.

Și vara aceasta, destul de imperceptibil pentru mine, jogging-ul de dimineață a intrat în viața mea și a devenit o parte importantă a acesteia. Totul a început cu faptul că prietenul meu Mariupol a venit în vizită la mine, căruia îi plăcea să doarmă până la ora 12.00, iar fiul meu s-a trezit la ora 8.00, fără o mișcare de conștiință a intrat în sufragerie, a aprins desene animate și toate conversațiile mele despre nevoia de a dormi altcineva nu i s-a făcut nicio impresie. Prin urmare, am decis că este util să învățăm copilul să facă sport, iar dimineața am început să mergem la stadion, care era în curtea noastră.

Amintindu-mi că copiii fac doar ceea ce fac părinții lor și nu ceea ce li se spune, am început, ca să spun așa, să-l inspir pe fiul meu să facă sport. Arăta cam așa - fiul meu prindea fluturi și lăcuste în iarbă, făcea cunoștință cu toți sportivii pe care i-a întâlnit pe stadion și apoi i-a imaginat-o întinsă în mijlocul unui câmp artificial verde, uitându-se la nori, în timp ce eu îi dădeam un exemplu))))

Mi-am dat seama repede că nu puteam alerga 2 ture în jurul stadionului - era dificil, greu, nu aveam suficientă respirație și alergarea nu era niciodată distracția mea preferată, ci mai degrabă opusul, întotdeauna am crezut că nu este al meu. Dar să merg acasă în 15 minute sau să prind fluturi în iarbă, nu a fost nici o plăcere pentru mine, așa că am început să alerg și, când s-a îngreunat, m-am oprit și am mers într-un ritm care mi-a fost confortabil. Foarte curând am primit un sistem - am rulat un cerc, am mers unul, apoi am fugit din nou singur și așa mai departe de 6 ori. Și după mișcare, duș și dimineață am reușit))

Foarte repede, astfel de încărcături au devenit confortabile pentru mine și treptat am început să le cresc. Nu am rulat 1 cerc, ci 1, 5 și deja de 8 ori. Și după 3 săptămâni de astfel de antrenamente, am început deja să mă potrivesc și să simt că fac ceea ce trebuie. Și când un prieten a observat că în curând voi avea cuburi în presă și câțiva tineri mi-au complimentat silueta, am fost inspirat să continui))))

Am observat asta în ordine pentru a rula sistematic este important să vă simțiți corpul și dorințele.

De exemplu:

- Nu pot alerga foarte devreme dimineața sau în același timp. Este important pentru mine să mă trezesc, să mă plimb prin casă încă o jumătate de oră, să mă acordez și abia apoi să merg la fugă.

- s-a dovedit că după 100 de grame de whisky, ficatul începe să doară chiar în prima tură și refuză să alerge după o petrecere bună, dar după 1-2 pahare de vin alb uscat puteți fi de acord cu ea, va fi capricioasă puțin, iar apoi în a 3-a tură totul devine bine și programul rulează complet.

- Nu pot alerga în ploaie, nici măcar un duș fierbinte nu mă scutește de muci.

- și dacă alergi în frig, dar trebuie să-ți monitorizezi respirația, altfel va exista bronșită.

- și nu pot alerga drept în fiecare zi. Uneori excursii, alteori ploi.

Prin urmare, alerg când vreau și cât vreau, dar în același timp se formează cuburile și figura capătă tot mai mult relief sportiv) și aceasta este o activitate foarte plăcută)))

Apropo, sa dovedit că în timpul unei alergări într-adevăr:

- emoțiile negative sunt bine trăite - tot felul de resentimente și furie;

- vin gânduri inteligente și interesante, în cap totul este așezat pe rafturile sale;

- starea de spirit este mult crescută și există o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi.

Cum mă ajută această experiență în alte lucruri?

Când încep o afacere nouă și ceva nu funcționează, îmi amintesc că nu am început să alerg imediat 4, 8 km. Pentru aceasta era nevoie să te asculți, să alegi opțiunea potrivită și să te antrenezi, să faci puțin în fiecare zi. Prin urmare, acum, dacă dintr-un anumit motiv nu pot face totul într-o singură ședință, amân chestiunea până când există dorința de a o termina.

Așadar, de exemplu, pregăteam această postare câteva zile)))) mai întâi, în timp ce făceam jogging, am primit numele „arta pașilor mici” și mi-am amintit că Exupery are o astfel de rugăciune. Astăzi am făcut poze și apoi, cu pauze pentru pescăruși și treburile casnice, am scris acest text))) Am și o poză și o mică listă de lucruri pe care le fac)

S-a dovedit mult text))) Sper că nu este plictisitor))) acum poți să te lauzi pentru productivitatea ta)) și să te gândești la ce carte să scrii))

_

Vă mulțumim pentru atenție.

Cu stimă, Natalia Ostretsova, psiholog, psihoterapeut, Viber +380635270407, skype / e-mail [email protected].