2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Cum să te descurci cu oamenii și în situații care te dezechilibrează, cu alte cuvinte, te enervează și ești supărat pe ei.
Vă propun un exercițiu eficient care vă va permite să nu evitați astfel de persoane și situații, ci să le percepeți corect.
Mai întâi, analizează dacă ai observat că încerci în toate modurile posibile să eviți situațiile care îți provoacă furie, furie, iritare, care doar te fac să fii nervos? Dacă da, vă recomand să vă schimbați comportamentul și atitudinea față de acest lucru.
Lasă-mă să explic de ce.
Evitând astfel de situații, desigur, te scapi de gândurile și sentimentele distructive, dar, din păcate, nu-ți poți controla gândurile, care stau tocmai la baza senzațiilor tale neplăcute.
Tacticile de EVITARE ajută, dar pentru o perioadă foarte scurtă de timp și, în cele din urmă, fie vei exploda oricum, fie te vei forța să reții mult, ceea ce va duce la pierderea încrederii în sine.
Dacă îți vei evita în mod constant șeful, colegul sau ruda, atunci vei experimenta cu siguranță sentimente mai puțin negative, dar nu vei putea să te raportezi la el în mod real și conștient.
Ideea este că, pentru a înțelege dacă o anumită persoană te enervează cu adevărat, nu trebuie să-l eviți, ci mai degrabă să iei legătura pentru a-ți experimenta influența asupra ta. Doar întâlnind ceea ce eviți și practici în viață poți învăța să nu reacționezi la persoana respectivă, să nu te enervezi, să nu-ți faci griji și să nu te pui împotriva tuturor.
UN EXERCITIU
Gândiți-vă la toate situațiile, oamenii, circumstanțele de la locul de muncă, acasă, din societate care vă înnebunesc. În primul rând, luați o decizie ca data viitoare să nu le evitați. Principalul lucru este să vă dați seama că renunțarea la evitare nu vă va face rău, ci mai degrabă vă va ajuta să lucrați la reacția voastră. Vei putea simți cât de neplăcut este să fii victimă și cât de bine este să poți lucra asupra emoțiilor și reacțiilor tale în astfel de situații.
Apoi, faceți o listă cu persoanele și situațiile care vă intimidă.
Intitulează lista astfel: „Oameni și situații dificile pe care le voi confrunta, nu le voi evita”.
Permiteți-mi să vă dau un exemplu:
1. Situație: Fiul. Se comportă rău, manipulează și sunt de acord cu termenii lui sau pur și simplu îi ignor comportamentul, apoi mă despart de el, simțind slăbiciune în spatele meu.
Cum să rezolv: voi fi mai ferm în deciziile mele în legătură cu fiul meu și voi fi mai liniștit cu el, în loc să îi ignor comportamentul și să-l implor să facă ceva.
2. Situație: Ivan Ivanovici, șef. Expune termene de raportare nerealiste.
Cum să remediez: Voi discuta calm cu Ivan Ivanovici anumite probleme și voi negocia condiții mai realiste, în loc să fiu jignit și supărat pe el.
3. Situație: Marina, colegă. Nu-mi place că ea concurează cu mine și mă pune într-o lumină proastă în echipă.
Cum să remediez: Voi vorbi cu Marina și vă voi spune ce anume mă încurcă în cooperarea noastră cu ea, în loc să mă plâng despre ea celorlalți din spatele ei.
4. Situație: Soț. El întotdeauna exagerează că sunt de prost dispoziție și ne certăm, ne reproșăm reciproc și ne amintim de toate păcatele. Știu deja cu bună știință că va fi atent la starea mea de spirit.
Remedierea: Voi găti o cină delicioasă pentru soțul meu și vom avea o seară minunată. În loc să reacționeze la gândirea lui despre starea mea de spirit, apoi să se certe și să se împrăștie în diferite camere. Etc.
Faceți o astfel de listă și scrieți imediat cum vă veți corecta atitudinea. După ce ați elaborat situația pe hârtie, veți ști din timp cum să vă comportați data viitoare. Și nu trebuie să eviți și să te ascunzi într-o cochilie, compătimindu-te și urând lumea întreagă. Vei putea să te uiți rațional la toate și să alegi soluția potrivită.
Un adult diferă de un non-adult prin faptul că este responsabil pentru alegerea sa. El este responsabil pentru gândurile, sentimentele, acțiunile sale. Și dacă cineva te enervează, este în primul rând alegerea ta să fii enervat de această persoană.
Sunt convins că noi înșine ne construim viața, prin propria noastră alegere. Alegeți o viață conștientă, nu o viață de vis.
Toate cele bune!
Autor: Alexandra Strogonova
Recomandat:
Relațiile Toxice Sunt Ca și Cum Ai Juca Ruletă
Relațiile toxice sunt ca și cum ai juca ruletă. Mizezi, pierzi, speri să câștigi înapoi. Din nou pariul, din nou pierderea. Crezi că e suficient, ai cheltuit aproape toți banii. Dar apoi există o mică plată. Și speri că acum ai înțeles cum să joci, acum vei călca.
Cum Să Mă Despart De Părinții Mei Sau De Ce Nu Trăiesc Așa Cum Vreau
Ksenia Wittenberg, psiholog, traumatoterapeut . Separarea emoțională de părinți necesită uneori o muncă serioasă asupra propriei persoane la vârsta adultă. Relația cu părinții este o problemă pentru cei mai mulți Aproximativ o treime din toate întrebările clienților sunt legate de relațiile cu părinții.
Cum învăț Arta Pașilor Mici
Unul dintre dezavantajele mele este dorința de a avea totul! Și imediat! Și altele!)))) Dar viața este de așa natură încât rareori dă astfel de cadouri. Fie că îmi place sau nu, oamenii au făcut aproape toate marile realizări treptat, pas cu pas.
Cum învăț Să Oglindesc?
Oglindirea este atunci când reflecti către o persoană ceea ce ți-a spus. Și a spus nu numai în cuvinte, ci și fără cuvinte. Îi arăți persoanei cum se comportă de fapt și ce îți spune cu adevărat. Și apoi persoana pe care o oglindești o are senzație plăcută că îl înțelegi.
Nu Mă Jigniți Sau Cum Să Vă Protejați De Agresiune?
Cum să te protejezi într-o situație în care persoanele necunoscute manifestă agresivitate într-o echipă nouă pentru tine sau chiar într-o coadă? Care este esența problemei și de ce există mai multă agresivitate în viața ta? De regulă, izbucnirile de agresivitate și ostilitate ale celorlalți indică întotdeauna că în interiorul persoanei în sine există o mulțime de agresivitate - observăm în exterior doar ceea ce este în interiorul nostru.
