2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Diane Barth, asistentă socială clinică, explică de ce creierele noastre tind să se concentreze asupra negativității și cum putem beneficia de ea.
„Ori de câte ori mă bucur că merge bine, se întâmplă ceva rău”, spune Jane, o femeie de 30 de ani de succes, care tocmai a fost promovată la locul de muncă.
„Nu-mi vine să cred că am făcut totul”, spune Brian, un doctorand de succes care a primit recent o bursă majoră de cercetare. "Dar, desigur, mâine voi fi copleșit de muncă - imaginați-vă doar ce mă așteaptă în laborator."
„Am pregătit totul perfect pentru nuntă”, spune Melanie. "Dar simt direct că ceva nu merge bine."
„Soția mea spune că mă iubește”, a spus George, „dar niciodată nu-mi spune nimic bun. Ascultă-o, așa că fac întotdeauna totul greșit.
Se pare că toți cei patru eroi au cu siguranță ceva bun pentru ei. Deci, de ce nu se bucură de succesul lor? De ce caută mereu răul? De ce nu pot observa binele și se pot bucura de el?
Dacă și tu suferi de asta, dar nu ai putut înțelege care era problema, acum te voi liniști. Conform cercetărilor, concentrarea asupra negativului este un fenomen complet normal pentru adulți, numit „prejudecată negativă”. Adică, majoritatea adulților tind să acorde mai multă atenție informațiilor sau experiențelor negative decât lucrurilor pozitive.
Din cauza acestei tendințe negative, ne găsim adesea incapabili să ne bucurăm de viață. Apropo, acesta este motivul pentru care există atât de multe fapte tragice și cumplite în știri - negativul ne atrage imediat atenția. În timp ce vestea bună singură nu te va duce prea departe.
Dar există și un lucru bun: concentrarea asupra negativului ne ajută să ne protejăm de pericol. Un studiu bazat pe comportamentul copiilor mai mici a constatat că copiii care erau conștienți de diversele pericole ale lumii până la 11 luni erau mai bine protejați.
Apropo, un alt studiu a arătat că cu cât suntem mai în vârstă, cu atât acordăm mai multă atenție lucrurilor bune, pozitive și știm să ne bucurăm de ele. „Comparativ cu rudele mai tinere, persoanele în vârstă acordă mai multă atenție informațiilor pozitive și le amintesc mai bine”. Acest lucru se datorează faptului că persoanele în vârstă au un sistem complet diferit de motivație în cap.
Într-adevăr, când suntem tineri și dorim să ne îndreptăm spre vârful vieții, sărbătorim lucruri care ne-ar putea împiedica să facem acest lucru. Și pe măsură ce îmbătrânim, chiar dacă boala și moartea se apropie, începem să ne simțim mai în siguranță, pentru că știm că putem controla unele procese și suntem capabili să rezolvăm problemele. Și atunci ne putem relaxa și - da - să fim atenți la lucruri pozitive și plăcute.
Dar este necesar să aștepți bătrânețea pentru a începe să te bucuri de viață?
Desigur că nu. Dar va trebui să facem un efort.
Iată 4 lucruri care te vor ajuta să aduci un pic mai multă energie pozitivă în viața ta fără să te transformi într-o libelula complet lipsită de griji.
Permiteți-vă să vorbiți despre lucruri rele dacă aveți nevoie.
Până acum, știți că concentrarea asupra răului face parte din programul care lucrează pentru a ne proteja. Deci, dacă, de exemplu, vi s-a oferit un nou loc de muncă și vă așezați și vă gândiți la care ar putea fi dezavantajele, nu vă grăbiți să vă certați pentru pesimism. S-ar putea să vă bucurați de această slujbă, dar trebuie să cântăriți argumentele pro și contra în cele din urmă!
Căutați echilibru.
O colegă de-a mea a scris odată pe blogul ei că cuplurile care luptă în mod regulat, dar care mențin un echilibru negativ-pozitiv trăiesc fericiți până la adâncime. Da, pot fi nemulțumiți unul de celălalt și îl pot raporta, dar alteori se laudă reciproc - iar echilibrul este restabilit. Același lucru este valabil și pentru muncă, carieră, prietenii, relații cu copiii și alți membri ai familiei.
Controlează-ți gândurile și comportamentul.
Doar privește-te. În ce moment vă aruncați în abisul negativității? De multe ori nu suntem complet conștienți de modul în care comportamentul nostru repetitiv duce la aceleași emoții dureroase. Încearcă să surprinzi astfel de momente! De exemplu, îți critici în mod constant copilul sau partenerul - și acest lucru duce la lupte. Încearcă să te oprești data viitoare înainte ca cuvintele să-ți zboare din gură și să-ți formuleze gândurile altfel.
Poate că te pot ajuta tehnicile de atenție sau meditație, conversația sinceră și deschisă cu cei dragi sau psihoterapia. Acest lucru vă va facilita controlul cuvintelor și comportamentelor nedorite chiar înainte de a se întâmpla. Uneori, cele mai simple lucruri pot funcționa! De exemplu, încercați să vă lăudați copilul sau partenerul de cinci ori după ce ați criticat unul dintre ei o dată.
Apropo, exact asta s-a întâmplat cu George (ai citit declarația lui chiar de la început). În ciuda faptului că s-a plâns că soția lui nu-l laudă niciodată, ci doar îl certă, după o conversație sinceră cu ea, și-a dat seama că, de asemenea, a criticat-o constant. A început să-și urmeze comentariile otrăvitoare, a început să caute lucruri bune pentru care putea să o mulțumească și să o laude. La început i-a fost greu, complimentele sunau nefiresc și încordate. Dar, după ceva timp, echilibrul dintre negativ și pozitiv în cuplul lor a început să se niveleze, iar George și-a dat seama că relația lor cu soția sa a devenit mult mai bună, în plus, ea a început, de asemenea, să-i spună lucruri plăcute mai des.
Încercați să înțelegeți ce vă determină criticitatea constantă.
Nu, mă opun să dau vina pe părinții tăi. Dar totuși, încearcă să analizezi care dintre temerile și grijile lor ți-ar putea fi transmise. Jane, de exemplu, și-a amintit că, atunci când era mică, mama ei o asigura constant că nu se va întâmpla nimic teribil - chiar dacă se pregătea ceva cu adevărat neplăcut. „Știam că se va întâmpla”, spune Jane, „și era important pentru mine să fiu pregătit pentru asta”.
Drept urmare, Jane și-a dat seama că mama ei a încercat din răsputeri să o calmeze, deși ea însăși putea îngheța de groază. De fapt, fata avea nevoie de altceva: era important pentru ea să știe că, chiar dacă problema apărea și era reală, nu era nevoie să-și înfige capul în nisip, trebuia să încerce să găsească puterea de a rezolva aceasta. „Acum sunt o femeie adultă pe cont propriu și am puterea și capacitatea de a rezolva problemele - nu mai încerc să mă prefac că nu există, dar nici nu mă chinuiesc cu gânduri cumplite”.
Capacitatea de a ne concentra asupra negativității este inventată de natură pentru a ne proteja de durere și pericol. Dar trebuie să reparăm momentul în care această abilitate ne creează mult mai multă durere decât ar putea fi în realitate. Echilibrul este întotdeauna necesar!
Recomandat:
Copii De 5 Ani Cu 30 De Ani De Experiență. Cum Se întâmplă Asta?
Maxim nu mănâncă creveți. La fel ca orice fructe de mare. El spune că acest lucru este „dezgustător” și că cei care le numesc târâți de mare au dreptate. Andrei Sanych refuză să discute diverse probleme cu Mary Ivanna. El susține că știe cu siguranță că ea este o proastă și greșită.
Cum Să Supraviețuiești Atunci Când Totul Este Dificil într-o Relație
La urma urmei, oamenii sunt foarte ciudați. Chiar în timp ce creștem, continuăm să trăim cu iluzii și să avem o gândire magică. Mai ales femeile. Mai ales în dragoste. Iubit în special. Cu ce seamănă? În tendința de a ne învinui pe noi înșine pentru orice, dorința de a controla relația și de a crede că avem un dar uimitor de a ști cum să „ajutăm” un partener.
Este Adevărat Că Părinții își Doresc întotdeauna Binele Pentru Copiii Lor?
Din anumite motive, cineva a spus odată, din anumite motive, că părinții vor bine pentru copiii lor. „Toți părinții își doresc întotdeauna binele pentru copiii lor” - chiar puteți auzi asta. Și, în principiu, se întâmplă - uneori. Dar există mai multe excepții de la regulă și avertismente aici decât regula însăși.
Codependență. Proximitate. Atașament. Despre Asta și Nu Numai. (3 Părți)
Dependența este relația mea cu altul pe bază de fixare, când sunt închisă de cealaltă și mă pierd în această relație. Comparații descriptive: „lumina s-a unit ca o pană pe el”, „fără el / ea în nici un fel”, „suntem ca un întreg, două jumătăți”, „suntem peste tot împreună,„ nu vărsați apă”,„ am fost la facultate, ne-am căsătorit "
Răul Nu Tolerează Binele, Dar Binele Poate Tolera Răul
Preotul rus Yakov Krotov spune: „Răul nu tolerează binele, dar binele poate tolera răul”. Bine zis. În numele meu, voi adăuga că poate tolera binele, dar binele trebuie să aibă o limită de răbdare, altfel binele se transformă în același rău dacă rezistă infinit și face răul să înțeleagă că TOTUL este POSIBIL.
