2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Cuvânt cheie "Procrastinare" a deplasat-o treptat pe bătrână "lene", cu care mamele și bunicile noastre s-au luptat atât de sârguincios în noi.
Da, există o diferență „semnificativă” - amân la nesfârșit ceea ce trebuie făcut, sau pur și simplu nu sunt suficient de harnic și prefer odihna pentru a lucra. Rezultatul este doar, din păcate, unul - în mod constant nu îndeplinesc sarcinile pe care mi le-am stabilit pentru mine sau pur și simplu nu mai stabilesc deloc sarcini pentru mine.
„Lenea s-a născut înainte” - fraza „stimulent” preferată a bunicii mele
Într-un fel sau altul, dar am realizat ceva în viața mea. Și, în general, într-un fel sau altul, dar acesta este meritul bunicii mele, care a luptat împotriva leneviei atât în sine, cât și în alții.
Lene este la modă să demni acum motor al progresului, legând realizările unei persoane de ingeniozitatea sa, care se manifestă din cauza refuzului de a cheltui eforturi inutile. Și acest lucru este parțial adevărat. Dar dacă aveți un scop, atunci alegerea mijloacelor pentru a-l atinge este doar a voastră! - Și aici, însă, se deschide un câmp larg pentru manifestarea ingeniozității lor.
Nu văd decât un singur lucru în el "DAR" - aceeași lene ne oprește în drumul către obiectivele noastre, transformându-ne în sclavi necugetați ai dorinței de a avea plăcere, în loc să mergem înainte, făcând anumite eforturi pentru aceasta.
Evoluţie Este un proces foarte lent. ȘI nucleul „centrului plăcerii” Este o parte a creierului mai veche decât cortexul frontal, care este punctul central al cunoașterii noastre. În consecință, în „lupta” dintre dorința de a ne bucura de ceva despre care știm că suntem încântați (de exemplu, de la vizionarea unui serial TV sau navigarea pe o rețea socială) și necesitatea de a scrie un articol sau de a face alte lucrări, cu atât mai vechi și mai dorința primitivă de plăcere câștigă de departe.
Singura modalitate de a sparge acest tipar evolutiv este de a face încă eforturi pentru a autocontrolcare ne va ajuta să ne îndepărtăm de satisfacția instantanee în favoarea unei cauze care ne va plăti dividende pe termen lung.
Cum vă puteți trezi autocontrolul și nu urmați „calea celei mai puține rezistențe”?
- Trebuie să începeți cu o simplă conștientizare a locului în care vă aflați și a ceea ce aveți cu adevărat nevoie, comparând consecințele comportamentului previzibil cu consecințele comportamentului dorit („dacă petrec timp urmărind serialul, nu voi avea timp să scriu un articol, după ce mi-am pierdut câștigurile”).
- Apoi, trebuie să alegeți un obiectiv specific și să vă angajați să îl atingeți („Vreau să obțin bani pentru un articol și, prin urmare, trebuie să-l scriu”)
- Construim o „foaie de parcurs” pentru atingerea obiectivului dorit, descompunându-l în obiective intermediare și descriind instrucțiuni pas cu pas pentru atingerea obiectivului dvs. (1) studiați literatura disponibilă pe acest subiect, 2) vizualizați articole similare, 3) formulați teze, 4) scrieți un articol „pește”, 5) extindeți volumul articolului, 6) recitiți articolul a doua zi și faceți corecții)
- Descrieți mental (sau în scris) un posibil comportament „pentru plăcere” și înlocuiți-l cu acțiuni care vă vor ajuta să completați „harta traseului” („plăcere”: găsiți un site cu seria, întindeți-vă pe canapea și porniți-l”) ruta ": începeți să căutați literatură și articole pe acest subiect, colectați rezumate, deschideți Word și începeți să le scrieți …)
- Încurajați-vă pentru atingerea obiectivelor intermediare - pentru a dezvolta pentru aceasta un set de acțiuni și fraze încurajatoare (de exemplu, la fiecare jumătate de oră, permiteți-vă să ascultați muzică și să dansați, spuneți-vă fraza „Am făcut-o, sunt în dreapta calea, am putut obține stăpânire de sine ", etc., etc.)
- Implicați-vă mediul pentru asistență (în timp ce scrieți un articol, sunați un prieten și spuneți-vă ce faceți și cât de important este pentru dvs.)
- Înțelegeți că, pentru a obține un rezultat durabil în dezvoltarea autocontrolului, aveți nevoie de o strategie pe termen lung pentru menținerea rezultatului (trebuie să vă stabiliți obiective și să le îndepliniți cu regularitate persistentă, amintindu-vă în mod regulat că nu sunteți sclavul dvs. sistemul limbic antic, ești Homo sapiens, deținând voința și mintea lui)
Recomandat:
Depășirea Anxietății Sau Prima întâlnire Cu Un Psiholog
Decizia de a veni la un psiholog poate fi oh, cât de greu este. Există multe temeri și îndoieli de depășit. Se pun întrebări: „Ce vor spune oamenii?” sau „Poate îmi pot face față singur problemele?” Dar să presupunem că ai reușit deja să faci față îndoielilor tale suficient pentru a lua decizia „da, vreau să văd un psiholog”.
Întrebarea Magică Pentru Depășirea Bulimiei și A Consumului Excesiv
Această întrebare „magică” funcționează numai dacă o puneți înainte de FIECARE masă, precum și efectuați o acțiune „magică”. Înainte de fiecare masă, trebuie să puneți o singură întrebare - „aș mânca asta într-o pauză?”. Și, dacă răspunsul este nu, nu-l mânca.
Depășirea Resentimentului. Căi Expres Dovedite
Resentimentul apare atunci când simțim că am fost tratați nedrept, contrar așteptărilor noastre, valorilor noastre. Acest sentiment negativ ne paralizează temporar, îndepărtându-ne forța mentală și pacea. Lucrul cu nemulțumiri pe termen lung care se prelungesc din copilărie sau nemulțumiri profunde care au cauzat daune ireparabile psihicului este dificil și necesită intervenția unui specialist.
Anxietate și Atacuri De Panică. Importanța Creativității în Depășirea Lor
Un atac de panică este extrem de dificil, dacă nu chiar imposibil, pur și simplu de zdrobit prin voință. Nu poți să-ți spui doar „să nu fii nervos” și astfel să stingi totul. Acest lucru poate funcționa dacă cortexul frontal are o atingere liniștitoare și credeți automat că totul nu este atât de înfricoșător și totul este de depășit.
5 Tehnici Pentru Depășirea Fricii De Schimbare
Când apare o criză în viață sau într-o relație, o persoană puternic din punct de vedere energetic își dă seama că într-un moment atât de turbulent și dificil, nu este nevoie să se bazeze decât pe el însuși. Chiar și companiile mari își reduc numărul angajaților și învață să lucreze nu în detrimentul numărului de angajați, ci concentrându-se cât mai mult pe calitatea și eficiența muncii tuturor.
