2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ieri am început o conversație despre cum să lucrăm cu gândirea negativă.
Negativ
Astăzi vom vorbi despre cum să dezvolți o mentalitate pozitivă.
Gândirea pozitivă se bazează pe căutarea unui beneficiu personal în tot ceea ce înconjoară o persoană. Astfel de oameni nu se opresc după o încercare nereușită, încercând să-și atingă scopul. Acesta este punctul cheie care distinge această gândire de gândirea negativă.
Învățând abilități de gândire pozitivă, tu
- scapă de frici și complexe,
- cunoaște lumea din jurul tău în toată diversitatea ei,
- cunoaște oameni noi interesanți,
- îți vei putea îmbunătăți calitativ viața.
- găsiți momente pozitive în eșecuri,
- câștigați experiență din situații negative de viață.
Modalități de a face față gândirii negative
Alegeți împrejurimile cu atenție
Conectați-vă cu oameni inteligenți, creativi și pozitivi.
Dacă aveți pesimiști, învinși și oameni negativi în cercul dvs. social, luați în considerare: ce exemplu vă arată?
Când comunicați, există un schimb de energie între oameni. Poate că este un astfel de mediu care te goleste intern și te privește de vitalitate.
După ce ați comunicat cu oameni ușor și veseli, nu veți mai dori să vă întoarceți la vechea companie.
Nu face un elefant dintr-o muscă
Dacă ceva a mers prost în viața ta sau a existat o problemă, ar trebui să mulțumești acestei situații pentru darul experienței și să o lași să plece. Poate că ați beneficiat doar de a nu obține ceea ce doriți.
De obicei, necazurile se întâmplă înainte ca ceva frumos să ajungă la viața noastră.
De exemplu, dacă eșuezi la un interviu, viața nu se termină aici. Cel mai probabil, după un timp veți primi o ofertă mai interesantă. Gânduri ca acestea pot ajuta la combaterea gândirii negative.
Tăiați excesul
Noi suntem ceea ce ne înconjoară. Dacă vrei să înveți să gândești pozitiv, începe mic: scoate din viața ta lucrurile care te supără sau provoacă emoții negative. De exemplu, nu mai viziona programe de televiziune despre vedete sau telenovele. Aceste emisiuni se concentrează rar pe evenimente pozitive.
Drept urmare, veți avea timp liber care trebuie umplut vizionând filme amuzante, ascultând muzică bună și discutând cu oameni noi.
Puteți depăși gândirea negativă dacă nu o hrăniți.
Găsiți adevărata cauză a suferinței
Cu siguranță sunteți familiarizați cu situația când erați cu adevărat flămând, dar apoi ați realizat că aveți cu adevărat sete. Prin același principiu, se poate înțelege adevăratul motiv al gândirii negative. Poate, de fapt, suferiți de o lipsă de înțelegere cu mama și sunteți triști după fiecare conversație sau ceartă nereușită. Apoi, fiind prost dispus, colorezi negativ toate evenimentele din viața ta.
Exercițiu pentru a dezvolta gândirea creativă
Încercați un exercițiu simplu.
Sarcina: imaginați-vă cea mai obișnuită cărămidă din fața dvs., albă sau roșie. Acum scrieți pe hârtie zece moduri de utilizare a acestuia într-un mod non-standard. Pentru ce altceva poate fi utilă o cărămidă simplă în afară de construcție? Scrie orice răspunsuri care îți vin în minte.
Exemple de răspunsuri:
- o poți vinde,
- poți să stai
- poate fi plasat sub volanul unei mașini,
- folosiți pentru autoapărare …
Tel comun: în viitor, reflectă, de asemenea, asupra oricărei situații negative care a apărut sau poate apărea în viața ta.
În loc de o cărămidă, puteți folosi orice obiect care vă atrage atenția pentru exerciții.
Puneți-vă o întrebare:
- Care sunt beneficiile pe care le obțin din eșec în acest caz?
În timp, veți învăța să găsiți plusurile în situații aparent complet negative, care vă vor ajuta să evitați gândirea negativă.
- Sportul activ poate ajuta la eliberarea agresivității suprimate și a emoțiilor negative.
- Yoga promovează relaxarea profundă și vindecarea corpului. Orice exercițiu fizic ne oferă o bună dispoziție și un impuls de vitalitate. Încearcă să fii mai des în natură, în aer curat.
- Contemplarea apei curgătoare, senzația unei brize calde și sunetele cântărilor păsărilor vindecă sufletul nu mai rău decât psihoterapia.
- Încercați să combinați plimbările în natură cu respirația profundă și relaxată.
- Poate fi risipit simbolic în vânt. Dacă ai fi sincer cu tine însuți, după un astfel de exercițiu vei simți libertate și ușurință.
Aceasta va fi o modalitate de a scăpa de gândirea negativă. Dacă sunteți îngrijorat de ceva - faceți-l la maximum!
În practica psihologică străină, a existat un caz când a venit la psihoterapeut un bărbat care se considera … o girafă. Nu avea nicio anomalie mentală, dar cu toate acestea nefericitul nu putea explica rațional de ce se simțea așa. Psihoterapeutul a mers după șmecherie, spunându-i clientului „în secret” că toți oamenii sunt de fapt girafe, doar că nimeni nu are curajul să o recunoască. Drept urmare, bărbatul s-a simțit înțeles și s-a liniștit, viața i s-a îmbunătățit.
Pe baza acestui exemplu, vă puteți aduce experiențele la cea mai absurdă formă pentru a râde în cele din urmă și a restabili pacea interioară. Este bine dacă lângă tine există o persoană care râde cu tine.
Un mod fizic de a face față gândirii negative
Modul fizic de eliminare a gândirii negative se bazează pe metoda de întărire negativă.
Această metodă este la fel de eficientă și dificilă, deoarece va trebui să vă monitorizați în permanență gândurile
- Așezați o bandă de cauciuc subțire în jurul încheieturii mâinii (de obicei folosită pentru a lega pachete de bancnote).
- De îndată ce vă gândiți la ceva rău, trageți elasticul în lateral și eliberați-l brusc.
- Senzația dureroasă vă va aminti că gândiți greșit.
Principalul secret al succesului este că, dacă nu puteți schimba situația, atunci trebuie să vă schimbați atitudinea față de aceasta.
Dezvoltarea unor noi atitudini necesită monitorizarea constantă a gândurilor tale, încearcă să observi când ai gândire negativă.
Recomandat:
Gândirea Pozitivă Este O Cale Directă Către Probleme
Se pare că autoafirmarea unei stime de sine ridicate a personalității, nu ar trebui doar să o mărească, ci să schimbe viața în bine, să treacă la un anumit nivel de echilibru mental și armonie a sufletului și a corpului. Dar, uneori, o stimă de sine imaginară supraestimată este dăunătoare și duce la dizarmonie și chiar la boli.
Când Gândirea Pozitivă Te îmbolnăvește
Dacă vi se spune că în orice situație trebuie să gândiți pozitiv și doriți să aruncați o piatră asupra acestei persoane, atunci suntem pe aceeași lungime de undă. Gândirea pozitivă este un subtip de gândire magică, când ni se pare că putem schimba realitatea cu gândurile noastre.
Cum Să Dezvolți încrederea în Sine
Una dintre cele mai mari descoperiri pe care o face o persoană, una dintre cele mai mari surprize pentru el - să constate că este capabilă să facă ceea ce se temea că își depășește vulturii. Henry Ford Fiecare persoană este capabilă să se schimbe atât cât este pregătită pentru asta.
Ce Este Inteligența Emoțională și Cum Să O Dezvolți
„Mama spune-mi prin ce trec și o voi ști” Încă de la naștere, copilul este scufundat în lumea impresiilor interesante și a diverselor emoții. Totuși, la fel ca nevoia de hrană, siguranță, căldură nu poate fi satisfăcută de el însuși, așa că starea de spirit și sentimentele copilului nu pot fi înțelese și recunoscute independent de el.
Ce Este Gândirea Pozitivă?
Lucrând ca psiholog și întâlnind oameni diferiți, am observat cât de des vedem lumea în moduri diferite. Adesea, punem sensul opus în același cuvânt. De exemplu, dragostea pentru o persoană este exprimată prin cuvintele „primi”, „aștepta”, „depinde” sau „control”.
