2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 16:09
„Sunt la dietă”, „Nu pot”, „Am deja o burtă mare”, „Sunt la dieta potrivită”, „De fapt fac fitness” - ceea ce pur și simplu nu vei face auziți de la oameni în primăvară, în ajunul razelor fierbinți de vară ale soarelui, atât de strălucitoare și de afirmare a vieții …
Dar înainte - sărbătorile din mai. Când majoritatea orașelor (cu siguranță partea centrală și sudică a țării noastre) sunt unite într-un singur eveniment cu numele puternic „Shashlik” și mirosul comun al unui fel de mâncare delicios răspândit pe sute și mii de kilometri …
Cum să-ți permiți puțin mai mult decât poți? Merită deloc să faci dietă? Și de ce „slăbit” nu este sinonim cu cuvântul „dietă”?
Este important să înțelegem că a fi supraponderal nu este doar o problemă numită „Vreau să mănânc mult” sau „un stil de viață sedentar”. Studii științifice recente au dovedit că problema creșterii în greutate în majoritatea cazurilor este o problemă psihologică. De aceea, dietele epuizante, sarcinile uimitoare pe simulatoare și măsurătorile zilnice ale greutății (în așteptarea de a vedea cu câteva kilograme mai puțin) - adesea nu dau rezultatul dorit.
Cum să vă ajutați în lupta împotriva excesului de greutate fără a vă face rău, a vacanței viitoare a "grătarului" și a altor bucurii ale vieții?
Nu mai răsfoiți fotografiile și nu urmăriți videoclipuri despre pierderea în greutate.
Dacă sunteți interesat să pierdeți excesul de greutate, cu siguranță, strategia de slăbire a fost deja dezvoltată în înțelegerea dvs. (nutriție, activitate fizică selectată, atitudine față de somn). Studiul excesiv al paginilor „subțire și amuzant” poate reduce starea de spirit pentru propriul rezultat. Și apoi - ceea ce primește unul nu este întotdeauna potrivit pentru altul.
Nu vizați rezultate „instant”.
Deoarece mâncați o salată cu conținut scăzut de calorii, greutatea nu se va pierde instantaneu. La fel ca două-trei sau patru săptămâni de antrenament nu vor îndepărta stomacul și nu vor schimba cifra într-un ideal „stereotip”.
Schimbarea în greutate - schimbarea stilului de viață.
De aceea nu trebuie să căutați diete cu acțiune rapidă și sarcini extreme. Alegeți ceea ce poate fi plăcut în fiecare zi. De aceea, merită înțeles: fitnessul intensiv se va plictisi rapid, dietele vor duce la epuizarea corpului. Doar alegerea unei diete acceptabile pentru dvs., încărcări moderate care vor aduce bucurie zilnică și un somn sănătos de noapte sunt tovarășii dvs. pentru resetarea și menținerea formelor dorite!
"Am terminat!"
Lăudați-vă pentru acele mici fapte la care mergeți pentru a vă atinge obiectivele. Ți-ai schimbat atitudinea față de alimentele grase? Nu este acesta un motiv pentru a te lauda, sau chiar mai bine - pentru a te mulțumi cu un fel de surpriză / încurajare? De exemplu, scăderea a 2-4 kilograme poate fi o ocazie excelentă pentru a sărbători schimbările de figură odată cu achiziționarea unui nou articol de garderobă, iar schimbările în calitatea pielii datorate ajustărilor nutriționale pot fi un motiv plăcut pentru a vizita un cosmetician pentru un profesionist unic proceduri. Nu meritați?..
"Ma iubesc! Și mă iubesc în orice greutate! "
Acest lucru este interesant, dar dacă vă gândiți la asta, dorința noastră de a ne schimba aspectul este, de fapt, un protest față de noi înșine (în masca că suntem). Orice pas îndreptat de noi către acțiuni distructive în raport cu noi înșine - va provoca cu siguranță rezistență. În mod paradoxal, pierderea în greutate începe cu adevărat cu iubirea de sine și acceptarea așa cum sunteți. Acceptați-vă corpul „înainte” și vă va surprinde cu rezultatul „după”.
Nu concurați pentru greutate și volum.
Acum multe fete (și tineri) se adună în mai mulți oameni și organizează competiții - cine va slăbi mai mult? Pe de o parte, pare o idee bună să motivați pe toți cei din competiție. Pe de altă parte, eșecul poate duce la o respingere completă a dorinței de transformări ulterioare.
Despre mit: „Slim este scump”
Din anumite motive, există o opinie larg răspândită că lucrează asupra ta și a aspectului tău trebuie să fie în mod necesar susținut financiar. - Dar ce zici de?! - întrebați - „La urma urmei, aveți nevoie de o sală de sport, aveți nevoie de un masaj anticelulitic, aveți nevoie de produse scumpe în dieta zilnică (de exemplu, legume în afara sezonului), aveți nevoie de proceduri cosmetice și, în general - pentru a obține la toate acestea, iar costurile de transport nu mai sunt mici! …
"Da, de asemenea!" Este foarte important să înțelegeți că o dorință adevărată de a lucra asupra dvs. nu vă obligă să cumpărați nimic. Exercițiile fizice se pot face acasă. Mulțumesc YouTube pentru exerciții uimitoare, inclusiv pe canapea! Mesele pot fi construite ținând seama de produsele sezoniere, iar produsele lactate fermentate pot fi gătite singure. La fel și masajul, care poate fi efectuat pe cont propriu, folosind, din nou, mijloace improvizate (care, din nou, este ajutat de internet și de hacks-urile din viața populară).
Vizitați specialiștii!
Este foarte important ca pierderea în greutate în exces să fie monitorizată, cel puțin, de medicul de familie, neurolog și psiholog. Pentru a demite specialiștii, bazarea pe experiență / cunoștințe / abilități independente de utilizare a internetului este o alegere care poate duce la consecințe adverse. Deci, o scădere a greutății deja sănătoase fără supravegherea unui psiholog poate duce la anorexie, al cărei tratament este deja efectuat de un psihiatru. Nerespectarea anumitor restricții culinare poate exacerba afecțiunile cronice de care medicul dumneavoastră este conștient. El este cel care vă poate ajuta să alegeți meniul, ținând cont de caracteristicile organismului.
Regula „măsurii”
Cel mai important lucru în pierderea în greutate, precum și în consumul de alcool, este simțul proporțional. Dacă vă abandonați complet produsele preferate, epuizați-vă fizic - corpul percepe situația actuală ca fiind stresantă și cu siguranță se va „descompune”. Cu un grad ridicat de probabilitate, veți mânca în exces produsul „interzis” (și mai multe) și veți refuza să vizitați orice sală de sport. De aceea totul este posibil - dar cu măsură.
Dacă îți permiți câteva bucăți de grătar pentru sărbătorile din mai, nu numai că îți va dăuna siluetei, dar va adăuga și un anumit nivel al hormonului bucuriei, ceea ce îți va oferi un nou impuls de energie pentru rezultate din ce în ce mai noi !
Recomandat:
Cea Mai Mare Teamă A Copiilor Este Atunci Când Mama Se Pierde
Cea mai mare teamă față de copii este când mama se pierde. Te-am lăsat acasă să stai, a spus: „Mă întorc curând, mă duc la magazin” și acum e seară, iar mama este încă plecată. Și felinarele au fost deja aprinse și afară se întunecă, dar mama a dispărut
Este Excesul De Greutate Din Capul Tău?
După ce am lucrat un an într-una din celebrele clinici de slăbit, am învățat clar regula: excesul de greutate - din excesul de alimente. Și aici, s-ar părea, totul este simplu - dacă vrei să fii subțire, ca un chiparos, mănâncă mai puțin. Dar, în practică, nu toți oamenii sunt de acord cu această regulă, unii susțin că nu au niciun exces de alimente în dietă și mănâncă de 1,5 ori pe zi.
Greutate în Exces, De Ce Ai Nevoie De Ea? Psihologia Pierderii în Greutate
Nu este un secret faptul că fiecare femeie vrea să fie frumoasă și de dorit și cu adevărat fericită. Și, desigur, armonia, subtilitatea și sonoritatea sunt o componentă indispensabilă în „plăcinta fericirii feminine”. Din păcate, zilele femeilor rubensoniene s-au încheiat, iar lumea reclamelor strălucitoare ne dictează forme subtile.
Nu Poți Educa - Unde Este Virgula? Să Vorbim Despre Copii
Un adevărat baby boom a atacat magazine, reviste, ziare, televiziune și internet. Tema copiilor și a dezvoltării lor este literalmente în plină desfășurare. Părinții nu se satură să-și demonstreze reciproc modul în care merită o atitudine „mai corectă” față de educație.
Jetoane Secrete Ale Escrocilor în Căsătorie
Se întâmplă să apară brusc în viața ta o persoană „dragă” sau „destinată”. Este dulce, grijuliu, blând și se pare că soarele strălucește mai tare, iarba este mai verde și vrei să dai totul, doar pentru a fi iubit, pentru a fi aproape de el. Relațiile se dezvoltă cu viteza fulgerului.
