Tehnică Utilă Dacă Sunteți Bolnav Sau Despre Psihosomatică

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Probabil ați auzit că multe dintre durerile noastre au o bază psihosomatică, adică sunt provocate de starea noastră psihologică. Desigur, medicul nu trebuie ignorat, deoarece atât trupul, cât și sufletul trebuie tratate. Și cel mai important, este important să înțelegeți dacă aveți dizabilități corporale. Să aruncăm o privire mai atentă la toate.

Dacă vorbim despre psihosomatică, este important de menționat că are trei etape de dezvoltare:

1. Etapa „Simptom psihosomatic”.

Aceasta este o singură apariție a durerii. De exemplu, presiunea a crescut, au apărut mâncărimi, ochii au început să se udă, capul doare etc. Adică există un simptom care a apărut pentru prima dată sau din când în când se face simțit.

Ce să fac?

În primul rând, este important să încetiniți, să respirați adânc, să vă opriți și să încercați să observați cum vă simțiți. Gândește-te la ceea ce se întâmplă în viața ta care nu era acolo înainte de simptom. ce s-a întâmplat înainte de apariția sa, ce evenimente, sentimente, gânduri? Puteți face tehnica descrisă mai jos.

În esență, sarcina simptomului este de a vă atrage atenția asupra unei probleme psihologice. Și dacă îl ignorați, nu acordați atenție vieții, sentimentelor, stărilor, atunci se intensifică și se poate trece la etapa următoare.

2. Etapa „Stare psihosomatică”.

Aceasta este o manifestare pe termen lung a unui simptom care poate dura de la câteva zile la câteva luni. În acest caz, simptomul este prezent, dar nu există tulburări fiziologice. De exemplu, o persoană poate avea hipertensiune arterială timp de două săptămâni, dar examinarea nu relevă niciun motiv. Medicul spune că totul este în ordine cu corpul. Unii medici recomandă imediat consultarea unui psihoterapeut.

Ce să fac?

La fel ca în etapa anterioară. Doar, cel mai probabil, este nevoie deja de ajutorul unui psiholog-psihoterapeut, care vă va ajuta să identificați cauza psihosomaticelor și să o eliminați.

Dacă nu se face nimic, atunci un simptom psihosomatic, care se menține mult timp, provoacă tulburări deja la nivelul corpului, deformând organele și sistemele.

3. Etapa „Psihosomatoza”.

După cum sa menționat deja, în această etapă, sunt deja constatate încălcări ale corpului și medicul descoperă unde este eșecul.

Ce să fac?

Aici avem cu siguranță nevoie de ajutor medical de la un medic și de muncă paralelă cu un psiholog-psihoterapeut. În acest stadiu, este puțin probabil să fie posibilă restabilirea sănătății organului, dar psihoterapia va contribui la faptul că recidivele vor avea loc mai rar.

De exemplu, hipertensiunea arterială, care în acest stadiu s-a dezvoltat deja în hipertensiune diagnosticată cu tulburări vasculare evidente, necesită deja un tratament medicamentos constant. Psihoterapia de aici va îmbunătăți calitatea vieții, reducând frecvența și înălțimea creșterilor de presiune, dar nu va restitui vechea elasticitate vaselor și, prin urmare, persoana rămâne pe medicamente pe tot parcursul vieții.

Acestea sunt etapele de dezvoltare a psihosomaticelor.

Și probabil înțelegeți că cu cât este identificată mai repede cauza, cu atât este mai ușor să o eliminați și cu atât mai multe șanse aveți să vă mențineți sănătatea. Și următoarea tehnică vă va ajuta în acest sens.

Auzi tehnica bolii

Am folosit adesea această tehnică în lagăr când lucram cu copii în secția de izolare (acesta este un cabinet medical în care bolnavii sunt sub supravegherea unui medic). Și știi, s-a stabilit de-a lungul anilor de muncă și a fost foarte populară cu copiii, care după ea s-au întors repede în echipa lor. Aici îl voi modifica puțin pentru munca dvs. independentă.

Deci, la ce se adresează tehnica?

Vă permite să înțelegeți care este cauza durerii / bolii, să reacționați la emoții negative și să faceți ajustări. Tehnica este eficientă în stadiul inițial al psihosomaticii, adică cu simptome unice.

Instrucțiuni.

Scoateți coli de hârtie, un pix și consumabile pentru desen. Acestea pot fi creioane, markere sau vopsele. Stați confortabil, cu spatele sprijinit pe spate și picioarele pe podea, închideți ochii.

Respirați lent, adânc (5 sau 7). Apoi continuați să respirați în același ritm și observați-vă respirația de parcă nimic altceva nu există în afară de ea acum, ci doar inhalare și expirație. Respirați 2-3 minute.

Apoi, treceți ochii minții peste corp. Apoi, acordați atenție simptomului / durerii / bolii. Respiră în el. Luați în considerare această zonă cu atenție. Care este simptomul tău? Ce culoare, formă, dimensiune are? Care este greutatea lui? Imagine. Imaginați-vă simptomul. Luați-l în considerare cu atenție. Pe cine vezi? Ceea ce este el?

Apoi deschide ochii. Și atrage-ți simptomul.

După ce este desenat, luați un pix și o bucată de hârtie. Notați răspunsurile la întrebări. Puteți face acest lucru cu voce tare dacă aveți o fantezie verbală bine dezvoltată, dar este mai bine să scrieți.

Dă un nume simptomului tău.

Ceea ce este el? Scrieți caracteristicile.

Cum se simte? De ce?

Ce vrea? Care este visul tău?

Ce îți spune? Îl poți întreba de ce ai nevoie de el?

Scrie-i răspunsul tău.

După ce ați notat răspunsurile. Uită-te la imagine: ce poți adăuga simptomului / bolii tale pentru a nu se simți trist / singur / pentru a nu te deranja?

Finalizarea.

Vedeți cum se simte simptomul. Cum te simti. Ce este important să înțelegem?

Dacă nu puteți auzi simptomul, atunci întrebați-vă ce vă oferă? Pentru ce ai nevoie? Ce valoare obțineți dacă aveți acest simptom?

Ce important veți pierde dacă simptomul / boala dispare?

Va urma…