2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
În acest articol, continui subiectul psihosomaticelor și vreau să vă împărtășesc tehnicile care sunt recomandate pentru utilizare în durerea / bolile acute cronice, adică în etapele profunde ale psihosomaticii (despre acest lucru în articolul anterior). Pot fi folosite și pentru durerile de cap și durerile de dinți.
Tehnica respirației
Stai confortabil. Dacă este dificil să stai, ca la o durere de cap severă, atunci poți să te întinzi. Respirați lent, adânc (7-8). Apoi continuați să respirați în același ritm și observați-vă respirația de parcă nimic altceva nu există în afară de ea acum, ci doar inhalare și expirație. Respirați 2-3 minute.
Apoi, treceți ochii minții peste corp. Atunci fii atent la simptomul / durerea ta. Respiră în el. Păstrați-l în minte și respirați ca și cum ar fi în el. Respirați în lumină, relaxați-vă, expirați tensiunea. Vizualizați acest proces.
Observați cum dispare tensiunea la fiecare expirație.
Tehnica foarfecelor
În această tehnică, veți avea nevoie de o bucată de hârtie, creioane și foarfece.
Faceți pregătirea pentru respirație ca în tehnica de mai sus. Apoi, trageți-vă problema pe o bucată de hârtie sub forma unei bile de fire încâlcite (puteți pur și simplu inconștient să mâzgăliți pe o bucată de hârtie, conectându-vă cu durerea, ca și cum ar fi traversat-o, eliberând-o pe o bucată de hârtie).
Când terminați, când simțiți că totul este așezat, dați-i un nume, puteți chiar să scrieți mai jos sub imagine. Apoi, desenează-te pe o altă bucată de hârtie. Dacă doriți, puteți face două imagini într-un singur desen, dar astfel încât durerea să fie în dreapta și să fiți în stânga. Este important să te asculți … după cum îți place. În plus, puteți desena în general modul în care durerea vă înmulțește.
Apoi, când desenul este gata, apucați o foarfecă și tăiați-vă durerea. Puteți pur și simplu să-l tăiați sau îl puteți tăia în bucăți mici sau chiar să-l rupeți, spunând câteva cuvinte.
Dacă te-ai desenat încurcat, atunci poți corecta desenul completând ceva constructiv. Sau redesenați-vă fără durere, cu ceva plăcut sau util.
Tehnica "Mătură"
În această tehnică, veți avea nevoie de o coală de hârtie, un stilou și consumabile pentru desen (creioane, markere, pixuri).
Faceți pregătirea pentru respirație ca în prima tehnică. Și în timp ce alergați prin corp, opriți-vă în locul dureros. Apoi aruncați o privire atentă asupra zonei dureroase. Imaginați-vă că există o grămadă de gunoi acolo. Ia in considerare.
Apoi luați o bucată de hârtie și desenați o mătură. Luați o foaie de hârtie și scrieți în numele măturii (eu sunt o mătură, sunt așa și așa … Pot să fac asta și aia, curăț gunoiul …), scrie orice îmi vine în minte.
Faceți un apel către organul bolnav.
De exemplu, cu rinichii bolnavi, trebuie mai întâi să-i imaginați, să respirați în ei. Apoi trageți o mătură sau pe voi înșirați boala. Apoi, în scris, mental sau cu voce tare, trebuie să spui un exemplu de text: „Durere, lasă-mi rinichii, te voi mătura din ei, plec și nu mă mai întorc niciodată. Rinichii mei devin mai sănătoși, se curăță!"
Ștergeți tehnica durerii
În această tehnică, veți avea nevoie de o bucată de hârtie, un creion și o radieră.
Conectează-te cu durerea ta. Apoi ia un creion de culoarea cu care asociezi această durere.
Luați o bucată de hârtie și atrageți-vă durerea. Poate fi un flux spontan de mâzgăleli sau o pată destul de mare și grasă. Desenați până când simțiți un sentiment de satisfacție, completitudine. Ai încredere în tine și în imaginația ta.
Apoi, când desenul este terminat, luați o radieră în mâini și începeți să ștergeți ceea ce ați desenat, spunând cuvinte precum lasă durerea, organele mele sunt curățate, devin mai sănătoase etc. Pronunță tot ceea ce îți vine spontan în minte.
Recomandat:
Lucrul Cu Stima De Sine. Tehnica Psihologică Utilă
Tehnica s-a născut spontan într-un format de lucru cu o stimă de sine scăzută. Se desfășoară în modul de practică psihologică „Două scaune”. Voi descrie … Colectarea și atribuirea feedback-ului important. Formăm imaginea valorică a „eu”.
Dacă Sunteți Agresat Pentru Că Sunteți „supraponderal”
Dacă ești insultat pentru că ești gras, problema nu este că ești gras. Și faptul că ești insultat. Adesea aud de la mame: "Fiica mea / fiul meu sunt tachinate pentru că sunt grase. Cum să-i explic că nu este cu adevărat grasă?"
Tehnică Utilă Dacă Sunteți Bolnav Sau Despre Psihosomatică
Probabil ați auzit că multe dintre durerile noastre au o bază psihosomatică, adică sunt provocate de starea noastră psihologică. Desigur, medicul nu trebuie ignorat, deoarece atât trupul, cât și sufletul trebuie tratate. Și cel mai important, este important să înțelegeți dacă aveți dizabilități corporale.
O Tehnică Psihologică Utilă. Tratarea Unei Boli Grave, Anxietate Persistentă, Frică Epuizantă
Acest exercițiu (deja cu ceva timp în urmă) s-a născut împreună cu clientul meu la o sesiune - l-am prezentat într-unul dintre videoclipurile mele. Vă voi spune despre asta în publicație … Dacă vorbim despre solicitarea generală de muncă psihologică cu clientul, am investigat motivele mentale ale oncologiei acestei femei, am studiat bazele sale interioare și am încercat să slăbim boala.
Tehnica Psihologică Utilă „Cilindru Marital”
Această tehnică a fost creată pe baza binecunoscutei sarcini psihologice „Roata echilibrului vieții”. Planul metodologic inițial poate fi găsit cu ușurință pe Internet. Eu, pe de altă parte, voi vorbi despre un material clasic modificat, adaptat de mine la solicitarea formării și menținerii în continuare a consimțământului și echilibrului marital.
