Este Excesul De Greutate Din Capul Tău?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

După ce am lucrat un an într-una din celebrele clinici de slăbit, am învățat clar regula: excesul de greutate - din excesul de alimente. Și aici, s-ar părea, totul este simplu - dacă vrei să fii subțire, ca un chiparos, mănâncă mai puțin.

Dar, în practică, nu toți oamenii sunt de acord cu această regulă, unii susțin că nu au niciun exces de alimente în dietă și mănâncă de 1,5 ori pe zi. Și o altă categorie de oameni este complet de acord cu regula, dar nu mănâncă acest aliment în plus, ei bine, pur și simplu nu funcționează - doar sare în gură.

După ce am analizat toate datele, m-am întrebat - poate că excesul de greutate mi-a ieșit din cap? Și cum ajunge de la cap la stomac și alte părți ale corpului, cu alte cuvinte - cum este legată psihologia de greutate? Înainte de a continua cu răspunsul la această întrebare, să analizăm un aproximativ tipologie persoanele supraponderale:

Glutoni comuni

Această categorie include persoanele care declară direct și deschis - „Îmi place să mănânc”. Mâncarea lor excesivă este complet transparentă și sinceră - chifle, prăjituri, grase, sărate, afumate … (cui îi place ce) și în cantități mari. Astfel de oameni adoră pur și simplu gustul mâncării și nu se pot abține să nu mănânce, chiar dacă nu le este foame - la o petrecere, în restaurante, acasă sau pe stradă. Rezultatul este excesul de greutate.

Glutonii sunt neregulați.

Aici vorbim, de regulă, despre oameni foarte ocupați, care nu au timp să mănânce în timpul zilei - muncă, afaceri, circumstanțe, familie, copii. Dar acasă, un festin începe seara și tot ce se găsește în frigider îți zboară în gură. Se pare că în timpul zilei se acumulează foamea și seara se transformă într-un adevărat zhor. Rezultatul este excesul de greutate.

Luptele ascunse

În general, este dificil să chemi oameni din această categorie glutoni. Aceștia sunt oameni care spun că practic nu mănâncă nimic și ce este zhor, știu doar din auzite. Abia acum intră cumva în mod imperceptibil semințe, o jumătate de prăjitură, un pahar de lapte, un cheburek la o stație de autobuz, o sticlă de bere cu chipsuri în fața televizorului intră în dieta lor … Este foarte ușor să uiți de toate acestea. Și adevărul este - este această mâncare, este posibil să ne vindecăm din asta? Problema este că este posibil și foarte ușor. Toate aceste gustări mici pot oferi mult mai multe calorii pe zi. Deci, de exemplu, 100 de grame de semințe reprezintă aproape jumătate din aportul zilnic de calorii, dar nu este vorba de alimente?.. Rezultatul este excesul de greutate.

Glutonii emoționali.

Aici ne apropiem cel mai mult de subiectul cum este - excesul de greutate din cap. Persoanele din această categorie au tendința de a profita de emoțiile și experiențele lor: stres, frustrare, singurătate, plictiseală, oboseală, anxietate, furie. Obosit la locul de muncă - trebuie să vă relaxați acasă și să luați o masă bună. Sunt îngrijorat de copil - voi merge și voi lua ceai cu chifle. Singurătatea și lipsa de speranță înăbușă - există cel mai bun mod - de a mânca … Rezultatul este excesul de greutate.

De fapt, de regulă, printre motivele pentru a câștiga kilograme în plus există întotdeauna un factor psihologic - nu numai pentru grupa a patra, ci și pentru celelalte trei. De ce sau de ce oamenii se îngrașă?

Grăsimea este o armură care „protejează” o persoană de lumea exterioară

Este vorba despre problema de a nu ști cum să stabilească limite cu alte persoane. Oamenii supraponderali nu știu cum să spună cuvintele „nu” și / sau „oprire”. Ei „trag” toată greutatea acestei lumi asupra lor, totul depinde de ele - familie, bunăstare materială, copii, soț, părinți, confort în casă … Nu pot încredința nimic celor dragi, temându-se că nu va merge suficient de bine. Prietenii unor astfel de oameni își pot folosi și bunătatea sufletească, suspendând periodic anumite obligații. Și apoi bărbatul gras își asumă toate problemele și îl trage pe unul. Și aș vrea să spun - „oprește-te. este suficient”, dar nu se poate. Și devine din ce în ce mai greu de tras. Și chiar dacă cineva a văzut, dar nu, nimeni nu observă. Apoi devine din ce în ce mai crescut cu „armura” sa grasă. Poate măcar ea va proteja, salva, ajuta? Cum nu poți mânca un coc în plus dacă grăsimea este o problemă de siguranță și singura modalitate de a deveni „cu pielea groasă” …

Ieșire: învață să spui nu

Mâncarea este cel mai simplu mod de a te „iubi”.

Această metodă este utilizată de acei oameni care într-adevăr nu știu cum să aibă grijă de ei înșiși. Aceiași oameni care nu știu să spună nu, de exemplu. Când vor avea grijă de ei înșiși dacă trebuie să aibă grijă de toți cei din jur? Și mâncare - ce este? Ea este întotdeauna disponibilă. Nu va fugi, nu va refuza, este întotdeauna disponibilă … și cel mai important - aduce plăcerea dorită …

Ieșire: învață să ai grijă de tine, să-ți faci cadouri, să te relaxezi. Atunci mâncarea va înceta să fie singura plăcere din viață și va deveni posibil să refuzi mâncarea în exces.

A fi supraponderal are beneficii ascunse

De fapt, de obicei nu este nevoie de o singură sesiune cu un psiholog pentru a realiza aceste beneficii ascunse. Acest lucru este de obicei foarte dureros și nu vrei să știi. Iată câteva exemple de beneficii ascunse.

• Nu te căsători niciodată, pentru că nimănui nu îi place grăsimea. Aici stă teama unei relații serioase, în principiu, pentru că a existat o experiență proastă. Sau pentru că fata din copilărie a văzut cât de nefericită era mama ei în căsătorie. Sau pentru că nu vrea să aibă copii, ci vrea să urmeze o carieră … un milion de opțiuni.
• Nefiind un membru cu drepturi depline al societății. De exemplu, un om care cântărește peste 200 kg este puțin probabil să fie invitat să dezgroape cartofi. Și dacă îl numesc, el poate lucra oricând cu jumătate de gură, referindu-se la supraponderalitate.

Apropo, persoanele care au beneficii ascunse din excesul de greutate suferă cu adevărat. Și, desigur, nu își dau seama de beneficiile lor. Dar, cu toate acestea, le au și folosesc cu succes poziția.

Ieșire: căutați beneficii ascunse în lucrul cu un psiholog, deoarece este aproape imposibil să le găsiți pe cont propriu.

Incapacitatea de a face față emoțiilor.

Această opțiune este simplă, dar destul de comună. O persoană pur și simplu nu poate face față emoțiilor și încearcă să le „umbrească” cu senzații plăcute de la consumul de alimente.

Ieșire: abordați emoțiile și cauzele acestora și stăpâniți modalitățile de a face față sentimentelor.

Astfel, devine clar din articol că excesul de greutate este într-adevăr în afara capului. Și poate fi foarte dificil să o faci față limitându-te în mâncare, deoarece fără a elimina cauza, acest lucru duce la defecțiuni constante și la un nou set de kilograme.

Decideți-vă și înscrieți-vă pentru o consultație psihologică dacă doriți nu numai să câștigați armonie, ci și să o păstrați!