Principiul Pașilor Mici

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Cercetătorii au dorit să observe cuplurile în mediul lor natural. Deoarece a fost incomod să invadeze casele unor astfel de cupluri, cercetătorii au rezolvat această problemă construind o cameră de studio în laboratorul lor. Era amplasat în parcul Universității Washington din Seattle, avea o cameră cu bucătărie și mobilierul necesar. Cuplurile au fost de acord să petreacă o zi acolo într-un mod deschis pentru observare. Cuplurile au fost încurajate să aducă alimente și rechizite cu ei pentru a petrece weekendul acasă - filme, cărți și chiar muncă. Condiția era să facă totul așa cum făceau acasă, timp de 12 ore, între orele 9:00 și 21:00.

Ceea ce a surprins cel mai mult cercetătorii a fost modul în care oamenii au făcut și au răspuns la „încercarea de a face o legătură emoțională” sau încercarea de a rezolva lucrurile. Cercetătorii au clasificat aceste încercări pe baza nivelului dorit de răspuns emoțional. Așa arată lista (de sus în jos):

• Este ușor să atragi atenția partenerului tău
• O încercare de a interesa un partener
• Încercând să generez entuziasm
• Dorința de a continua conversația
• Dorința de a juca
• Încercând să glumesc
• Dorința de sprijin emoțional
• Apelați la auto-divulgare

Cercetătorii au observat că, după fiecare astfel de gambit, partenerul care primește oferta răspunde în trei moduri: „apelează” la partener cu entuziasm; „Se întoarce” ignorând comentariul sau întrebarea; „Reacționează negativ” („îmi pare rău, încerc să citesc”).

Modul în care cuplurile au răspuns la aceste sugestii emoționale au spus foarte mult despre viitorul lor. La prima vedere, reacția a fost nesemnificativă, dar nuanțele comportamentului au fost cei mai buni predictori ai ceea ce aștepta perechea pe termen lung. După 6 ani, cuplurile în care un partener cu sentimente intime a răspuns doar 3 din 10 propoziții au fost deja divorțate. Și cei care au reacționat în mod similar la 9 din 10 propuneri erau încă căsătoriți.

În căsătorie, aceste momente de intimitate sau neglijare creează o cultură în care relațiile înfloresc sau se ofilesc. Aceste momente învață feedback-ul și se acumulează în timp, deoarece fiecare interacțiune ulterioară este suprapusă celei anterioare. Pentru fiecare persoană, momentele de depreciere și furie, generozitate și afecțiune creează o buclă de feedback care face relația generală fie mai toxică, fie mai fericită.

Natura este predispusă la evoluție, nu la revoluție. Cercetările din multe domenii au arătat că micile schimbări ne pot crește capacitatea de a prospera în timp. O mică schimbare în sine poate părea un lucru mic, dar tratează-o ca pe o fotografie dintr-un film. Dacă schimbi totul în cadre, vei obține un nou film care va fi despre ceva complet diferit.

Dacă abordarea noastră asupra problemelor este prea ambițioasă („Am nevoie de o nouă carieră!”) Se poate aștepta la frustrare. Dar dacă facem pași mici („Voi purta o conversație cu un reprezentant al altei sfere”) eșecul va fi nesemnificativ. Când știm că nu pierdem mult, nivelul nostru de stres scade și încrederea noastră crește. Există sentimentul că „mă descurc”, care va ajuta să fac și să creez mai multe.

Există trei domenii pentru schimbări mici. Poți schimba treptat convingerile, ceea ce psihologii numesc atitudini, poți schimba motivația și poți schimba obiceiurile. Când învățați să faceți mici modificări într-una din aceste direcții, vă puteți acorda schimbări profunde și durabile în cursul vieții noastre.

Articolul a apărut datorită cărții „Agilitate emoțională” de Susan David