2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
S-a întâmplat tuturor că, odată ce ai planificat să faci ceva pentru tine în viitorul apropiat, nu te-ai putea forța să-ți îndeplinești planul, fie că scria un raport, curăța casa, o promisiune de a merge la sala de fitness de azi, du-te pentru o fugă, treabă etc. Amânăm totul până mâine și când vine mâine găsim scuze de ce o putem face mai târziu, facem orice prostii, dar nu doar ceea ce este necesar. Același lucru este valabil și pentru obiectivele mai globale din viață. Și astfel se repetă de nenumărate ori.
Să privim acest lucru cu un exemplu specific: antrenamentul fizic.
De ce se întâmplă asta?
1. Frica
Ți-e frică de ceea ce vor gândi alții, te simți jenat și nu te poți antrena când cineva te privește, ba chiar îți poate deprecia eforturile. Teama de schimbări, schimbări în viață care vor atrage atingerea obiectivului: deja nu aveți timp, dar unde altceva să vă antrenați, cum veți avea timp să faceți totul? Dacă obțin rezultate bune, atunci va trebui să le susțin, astfel încât totul să nu coboare în scurgere și acest lucru consumă complet energie. Incertitudine (Cum pot face asta și ce se va întâmpla atunci? La urma urmei, va trebui să schimb ceva în viața mea), frica de eșec, că toate eforturile tale vor fi în zadar și nu vor aduce nimic.
2. Valori impuse
Nu ai nevoie de ea prea mult. La modă să faci mișcare, să duci un stil de viață sănătos, să arăți ca de pe copertă. În cercul tău social, acest lucru este considerat prestigios. Dar crezi că te simți deja grozav și obiectiv nu ai nevoie de ea.
3. Dezorganizare
Crezi că mai ai mult timp până vara pentru a te pune în formă. A trecut ziua și nu ați alocat timp. Nu azi deci mâine, nu mâine deci poimâine și în același spirit. Sau ai un scop, dar ești destul de vag, nu specific.
Cum să rezolvăm acest lucru și ce să facem?
1. Încercați să determinați cât de profundă este frica voastră. Se întâmplă încă din copilărie sau este situațional și asociat cu stresul recent. Precizați exact de ce vă este frică: nu vă este frică de ceea ce va fi privit în timpul antrenamentului, ci că vor gândi urât la voi în același timp. Apoi analizează cât de obiectiv este. Este foarte posibil ca aceasta să fie doar fantezia ta și frica irațională: de ce ar crede cineva rău despre tine, toată lumea a început odată și cui îi pasă de ceea ce faci și cum o faci. Dacă totuși frica este obiectivă, scrieți toate consecințele negative și pozitive pe o bucată de hârtie. Ce se întâmplă dacă eșuezi sau dacă nu o faci deloc (-) și ce poți realiza (+). Și evaluați obiectiv ce va fi mai important pentru dvs. și cât de justificat este riscul.
2. Răspundeți-vă la întrebarea de ce faceți acest lucru? Încercați să dați cât mai multe răspunsuri, cel puțin 3-5, în ultimă instanță.
„De ce vreau să fac jogging în fiecare dimineață?
1) Îmi place să fug.
2) Celălalt semnificativ vrea să o fac.
3) Pentru că toată lumea aleargă.
4) Vreau să încep ziua vesel.
5) Vreau să fiu în formă și să mă simt bine."
Care dintre aceste motive vă aparțin exclusiv? Și ce rude și societate ți-au impus. De asemenea, dacă există o mulțime de motive care nu sunt ale tale pe listă, dar totuși trebuie să o faci, încearcă să privești dintr-un alt unghi și să găsești aspecte pozitive pentru tine.
3. Specificați obiectivul și termenul limită. Datorită faptului că nu aveți o idee concretă a momentului în care trebuie făcut, rămâne pentru mai târziu. Dacă decideți singur că acest lucru trebuie făcut astăzi, această sarcină va apărea în planul dvs. pentru ziua respectivă și nu va fi suspendată pentru întreaga lună.
1) Ce să faci? (Mergeți la jogging de 3 ori pe săptămână).
2) Când? (Astăzi și zilele următoare seara la 19:00 pentru o oră).
3) De ce? (Vreau să arăt atractiv).
Stabiliți-vă obiective ideale și intermediare pentru a nu vă opri aici: în mod ideal, vreau să alerg 7 zile pe săptămână timp de o oră și jumătate începând cu ora 19:00. Intermediar: 1) 2 zile timp de o jumătate de oră în primele trei săptămâni. 2) 4 zile pentru o oră într-o lună și jumătate. 3) 5 zile timp de o oră și jumătate în trei luni. Este mai bine să stabiliți un obiectiv ideal care este practic de neatins în acest moment, astfel încât după ce îl atingeți să nu vă opriți eforturile, ci să vă puteți consolida rezultatul.
Recomandat:
Nu Putem Prezice Cum Va Răspunde Cuvântul Nostru
Informațiile de la o persoană semnificativă sau „din pagini tipărite” lovesc în cap, pătrunzând în regiunea subcorticală, unde „trăiește” inconștientul și le împiedică, provocând diverse emoții, adesea violente. Voi lăsa deoparte construcții precum zvonurile și bârfele, care sunt unul dintre cele mai puternice instrumente pentru gestionarea oamenilor, în plus, indirect.
Cum Putem Realiza Tot Ceea Ce Ne Dorim?
În ajunul Anului Nou, este obișnuit să îți faci dorințe și să-ți stabilești noi obiective. Cu toții facem acest lucru - cineva mai conștient sub forma unui punct specific, pictat punct cu punct, plan și cineva doar sub forma unei dorințe vagi, nu chiar a unui vis clar.
CUM SĂ INTĂRLEȘTE RELAȚIA FAMILIARĂ? ȘI OPRIȚI LUPTA
CUM SĂ INTĂRLEȘTE RELAȚIA FAMILIARĂ? ȘI OPRIȚI LUPTA. Aceste linii directoare și exerciții vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine și să construiți un raport. Este important să ne amintim că toți ne-am săturat de carantină. Psihicul era epuizat.
💁 ♀ CUM ESTE CORECT SĂ ÎNGRIJEȘTI DUPĂ O LUPTĂ. 💥 TOP 10 Sfaturi De La Un Psiholog De Familie
Cum să te supui corect după certuri - Sfaturi mai întâi. Evitați „greșelile împăcării”! Unii soți, după ce au recunoscut cearta în sine, fac greșeli suplimentare sub forma încercărilor de a se împăca în așa fel încât să-și enerveze și mai mult partenerul.
Lumea Femeilor Care Luptă. Tot Ce Ai Vrut Vreodată Să știi Despre Lupta Pentru Dragoste
Psihologul Andrey Zberovsky va spune Specificitatea secolului 21 este nivelul scăzut de toleranță reciprocă în relațiile familiale dintre bărbați și femei . Progresul și urbanizarea au eliminat nevoia ca soțul și soția să lucreze împreună în domeniu.
