2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Nevrozele sunt adesea însoțite de o percepție dură - adică o reacție a unei reacții violente și vii la stimuli de viață destul de obișnuiți. O formă a acestei percepții dure este testarea anxioasă a reacțiilor corpului tău. Mai des, o astfel de reacție poate fi observată în tulburările de anxietate, hipocondriile, nevrozele isterice și în tulburările somatoforme, precum și în depresia somatizată.
Există 2 opțiuni pentru o astfel de verificare
Prima opțiune. Îți creezi o reacție din senin.
De exemplu, te trezești dimineața, îți asculți corpul, nu găsești simptome neplăcute. Și apoi ascultă din nou (mai atent). Și, de câte ori este necesar, pentru a observa în continuare un simptom familiar (tinitus, extrasistol, dureri musculare, cefalee etc.)
A doua opțiune. Vă observați imediat simptomul.
Și el, ca un ghimpe în ochi, devine centrul atenției tale mentale și emoționale. Aștepți cu nerăbdare să plece, dar acest lucru nu se întâmplă și ești convins de această dată de când în când. Din această cauză, un flux de regret, nemulțumire, auto-flagelare sau iritare se adaugă la verificarea anxietății stării, făcând simptomul mai puternic, mai vizibil și mai dureros.
Ambele opțiuni sunt asociate cu obiceiul de a găsi, urmări și fixa atenția psihicului asupra senzațiilor NEPLEASANTE din corp. Nimic extraordinar, se pare. Dar problema cu această lipire este că este extrem de dificil să scapi de ea. Cel puțin, un mesaj puternic, convingere sau încercări de a trece la alte lucruri, dacă funcționează, atunci foarte puțin.
Ce să fac
Primul (și, într-un mod amiabil, singurul) pas în acest caz este antrenamentul fixării spontane în centrul atenției dvs. a senzațiilor plăcute din corpul dumneavoastră. Nu în mod abstract, ci în mod specific în momentele simptomelor tale.
Pentru început, este important să evidențiați senzația plăcută. De exemplu, poate fi răceală, căldură, greutate plăcută sau, de exemplu, punct de sprijin.
Mai mult, este important să învățați să găsiți senzația (sau senzațiile) selectate în orice moment dat. Ideea este că un astfel de sentiment poate fi monitorizat în timpul muncii, conversației, odihnei sau, să zicem, o plimbare.
Mai mult, este important să învățați cum să consolidați senzațiile selectate, pentru a le face mai luminoase și mai pronunțate. Este important să faceți acest lucru complet artificial și, din nou, spontan.
Ei bine, în cele din urmă, este important să învățați cum să vă faceți lucrurile curente, fiind în contact cu sentimentul dvs. plăcut. După aceea, puteți schimba deja atenția asupra senzațiilor plăcute direct în timpul simptomului.
Un astfel de algoritm nu elimină nevroza, ci elimină percepțiile dure și verificările de anxietate la nivelul stării corpului tău.
Recomandat:
Cum Să Eviți Rabieturile și Să-l Fac Pe Copilul Tău Să Te Audă?
De ce nu înțelegi? Ți-am spus de o sută de ori !!!! Cât de mult poți face același lucru? Vă interzic … Nu poți face asta !!! Trebuie … Ești pedepsit …. Aceste fraze nu conduc de obicei la nimic altceva decât la neputința noastră a părinților noștri și furia sau supărarea față de copii nu conduc.
Despre Motivație și Intenție - Sau De Ce Oamenii Fac Ceea Ce Fac
Fiecare comportament are o intenție pozitivă. Adică, cu acest comportament, o persoană își dorește ceva bun pentru sine. De exemplu, o persoană țipă și se sperie, dar vrea să primească atenție sau aprobare în acest fel. La prima vedere, poate părea delir, dar dacă credeți că comportamentul s-a format în copilărie, de exemplu, atunci nu este atât de delirant (de la unii părinți, aceasta este singura modalitate de a atrage atenția, ce puteți face).
Testarea Psihologică A Componentei Psihosomatice
Astăzi aș vrea să vă împărtășesc povestea mea. Și această poveste este calea pe care a trebuit să o parcurg înainte să devin psihoterapeut și psihosomatolog. Am decis că ar fi corect, să vă ofer o metodă pe care am testat-o pe mine, pentru că Pot spune cu mândrie că mă simt practic sănătos, în ciuda geneticii mele sărace, așa cum se spune acum.
Frica și Anxietatea. Ce Să Fac Cu Ei
Cu toții suntem anxioși și ne temem de ceva. Frica ne însoțește adesea zi de zi. Suntem afectați de diferite îndoieli. Cunoașteți următoarele întrebări? - Ce se întâmplă dacă, dacă luăm această decizie, va fi greșită și vom pierde? - Ce se întâmplă dacă nu reușesc examenul sau afacerea se epuizează?
Cauzele Reacțiilor Psihosomatice
În acest articol, vom analiza principalele cauze ale reacțiilor psihosomatice. Primul și cel mai ușor de lucrat cu acesta este psihotrauma. Apare atunci când corpul nostru este expus la influențe externe negative (fizice sau mentale), pe care creierul nostru le percepe ca fiind periculoase și amenință funcționarea normală a corpului în sine.
