2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Putregai deranjant, potențial mâncător, pitic pitic) sau cum ați numi criticul vostru interior? Da, acest tovarăș poate să-ți strice viața. Cum să fii? Să ne dăm seama
Psihologii o numesc într-un mod inteligent) - super-eul, părintele care controlează sau gândurile negative autonome, surorile Nagoski din cartea lor „Burnout” - Nebunia interioară. Toate acestea sunt despre un singur lucru - aceasta este o parte a psihicului uman, care într-un anumit fel rezolvă problemele controlului și evaluării și o parte a personalității care se formează în copilărie (care nu se formează numai acolo)) sub influența adulților semnificativi. De asemenea, se poate împiedica. Atât de mult încât aceste voci critice din capul tău devin un fundal, nu le mai distingeți cu adevărat și trăiți, vă întrebați de stima de sine scăzută, lipsa dorințelor, frica de acțiune, dorul vag și anxietatea. O cantitate colosală de energie este îmbinată în toate acestea, imaginați-vă.
Dar există vești bune! Criticul face parte din tine. Aceasta înseamnă că se află în zona influenței voastre.
Ce este important de știut:
✔ Criticul a ieșit din timp. El nu face distincție între ceea ce a fost acum 20 de ani, ceea ce este acum
✔ Nu ține cont de realitatea în schimbare - că ai crescut deja, de exemplu, și circumstanțele vieții tale s-au schimbat)
✔ Și, doar crede-mă, el îți dorește numai binele. Prin urmare, este atât de important să-i clarificăm mesajul, intenția.
Există 2 strategii pentru interacțiunea cu criticul:
Luptă.
Hmm … poate, în cazuri rare, este adecvat - atunci când partea criticatoare nu este foarte puternică și există o sarcină specifică, poți să latre la el "bine taci!" Acest lucru oferă acces la forță, dar crește și tensiunea internă.
Dar există o altă opțiune:
🔸 Fă-l aliat.
Pentru aceasta, critica trebuie examinată.
❇Cum funcționează?
❇Când apare?
SaysCe spune?
❇Cum îi experimentezi înfățișarea și cuvintele?
❇ Cum l-ai numi?
Când numim ceva, ne putem separa de el, putem crește distanța. Și acesta este un lucru foarte important.
De asemenea, este important să înțelegem cu adevărat care este intenția pozitivă, care este nevoia din spatele criticului. Este foarte important să-și exprime „monologul”. Să nu te conducă undeva mai adânc, și anume să asculți ce vrea să-ți spună. Poți să-i notezi cuvintele sau să desenezi sub forma unei cărți de benzi desenate, de exemplu, sau s-ar putea să vrei să-l dansezi. Pentru că aici este foarte important ca toate acestea să fie legate nu numai de gândire, ci să existe o experiență a acestui mesaj. Ce ai vrea să-i răspunzi?
S-ar putea să vă gândiți și la acest lucru: ce cuvinte de laudă, sprijin vă plac? Care este intonația? Sau poate acestea sunt un fel de manifestări corporale: o privire, un zâmbet, o îmbrățișare. Gândește-te la forma în care ți-ar fi confortabil să accepți. Notează-ți raționamentul.
Criticul tău interior este o supă de voci critice de la adulți importanți și când erai mic nu puteai să-l oprești. Dar acum poți.
Lucrul cu un critic intern nu este ușor de unul singur, deci aceasta este o cerere bună pentru o sesiune. Vino pe aici. Totul este posibil. Nu poți să-ți trăiești din nou viața.
Recomandat:
Trădare. Cum Să Te Descurci? Ce Să Fac? Cum Să Te Ridici și Să Mergi
Știi care este cea mai grea parte a trădării? Acestea sunt sentimente tandre față de un trădător. Cât de simplu ar fi dacă acea dezamăgire incredibilă, care a căzut atât de dureros după șocul știrii, ar incinera toate sentimentele calde în nimic.
Este Inutil Să Hrănești Criticul Interior Cu Realizări
Psiholog, Psiholog clinic - Sankt Petersburg Una dintre cele mai frecvente greșeli în îmblânzirea criticului tău interior este încercarea de a-l hrăni cu realizări. Să facă atât de multe lucruri, încât să fie în sfârșit de acord - acum totul este în regulă.
Este Ca și Cum Ar Fi Un Vid în Interior. Dacă Comunicarea Cu Tine Este Ruptă
Adesea, o persoană trăiește cu un sentiment de vid interior din copilăria timpurie, dar nu își dă seama de acest lucru, ci doar ghicește că este cumva diferit de ceilalți - mai dependent de punctele de vedere ale altora, de aprecierea altcuiva, de părerea altcuiva.
Cum Să înveți Să Te Apreciezi? Cum Să Te Descurci Cu Obiceiul De A Te Devaloriza?
Devalorizarea este un mecanism de apărare în psihicul nostru, în care reducem (sau negăm complet) importanța a ceea ce este cu adevărat foarte important pentru noi. Poți să devalorizezi totul - pe tine, pe ceilalți oameni, emoții, realizări.
Criticul Este în Capul Meu
Astăzi îmi dedic conversația subiectului fricii de judecăți de valoare. Și, în general, evaluarea acțiunilor și acțiunilor lor. Să ne dăm seama. Cine o face? Doar puneți-vă această întrebare sincer și fii sincer în răspunsul tău. Prindeți imaginea cine vă critică în cap?
