2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Psiholog, Psiholog clinic - Sankt Petersburg
Una dintre cele mai frecvente greșeli în îmblânzirea criticului tău interior este încercarea de a-l hrăni cu realizări. Să facă atât de multe lucruri, încât să fie în sfârșit de acord - acum totul este în regulă. Și a rămas în urmă cu criticile sale nesfârșite.
Această abordare poate părea logică. Într-adevăr, ce ar putea fi mai natural decât încercarea de a remedia ceea ce este criticat? Dar criticul este o ființă specială. El nu devine mai slab sau mai tolerant pe măsură ce realizările noastre cresc.
De fiecare dată când spune: „Dacă faci asta și asta, atunci vom vorbi”. Și credem că trebuie să reparăm acest lucru și atunci totul va fi bine. Și o rezolvăm. Dar acum ne confruntăm cu un alt defect teribil care trebuie remediat. Și așa mai departe ad infinitum.
Acest lucru se poate aplica oricărui domeniu al vieții.
De exemplu, crezi: „Aici voi slăbi și voi trăi!”. Pierzând greutate. Dar, cu a doua parte, cumva nu se adaugă. Acum criticul spune că există probleme cu pielea. Dinții nu sunt suficient de albi. Și este timpul să fii atent că nasul este strâmb …
Fericirea pâlpâie undeva în viitor, dar săracii din nou nu primesc nimic astăzi.
Aici, desigur, nu este vorba despre faptul că nu este nevoie să-ți stabilești obiective și să realizezi ceva. Iată cât de important este să acordați atenție sursei interioare a acestor obiective. Sarcina emoțională în cele din urmă depinde de asta. Dacă fac ceva de acolo pentru a demonstra că nu sunt cea mai defectă creatură, cu greu voi primi o doză de bucurie la ieșire. Dar acest lucru va crește foarte mult costul erorii și stresul din proces.
A face ceva pentru a demonstra ceva cuiva este întotdeauna periculos. Dar a face ceva pentru a-ți dovedi aptitudinea față de critic este un eșec sută la sută. La urma urmei, criticul privește lumea prin lentilele sale critice specifice. Meseria sa, natura lui este de a critica. Căutați defecte și indicați-le.
Când îi prezentăm o realizare, nu există nicio sarcină de spus: „Bine!”. Sarcina lui este să găsească ce altceva poate fi reparat. Pentru aceasta s-a născut. El este detectorul nostru de defecte. Uneori prea sensibil. Și în căutarea sa eternă a neajunsurilor, se poate îndepărta de realitate pe o distanță foarte decentă.
El nu va examina în mod rațional realizările noastre, fie pentru a lauda sau nu. Va critica. Oricum. Și are propriile trucuri pentru a critica chiar și ceva cu adevărat mișto.
De exemplu, poate devaloriza banalul. Sau va găsi pe cineva cu care să ne compare, nu în favoarea noastră, desigur. Un alt critic este un maestru într-o schimbare specială de accent. 99% să fie grozav. El își va închide ochii. Dar partea minusculă care nu este ideală va fi imensă pentru el …
Criticul transformă în favoarea sa oricare dintre experiențele noastre: negative și pozitive. Dacă ceva nu funcționează pentru noi, el va spune: „Te vei înșela din nou, la fel ca atunci”. Dacă am făcut ceva bine înainte, el va spune: „A fost un accident. Nu vei mai putea face asta și îi vei dezamăgi pe cei care au crezut prost în tine. Și în al doilea caz, se poate agrava și mai mult.
Apropo, pot exista o mulțime de „accidente”, criticile nu sunt deosebit de jenante. Și dacă trece ceva timp după succes, criticul poate spune: „Ei, da, a funcționat înainte. Ultimul tu. Cel actual nu va funcționa! Ați uitat deja cum să o faceți.
Da, este ilogic. Dar criticul nu este despre logică și este. De aceea nu are sens să-l hrănim cu realizări.
O creatură născută pentru critică nu va fi lăudată. Sarcina sa este de a căuta defecte. Și trebuie să-l acceptăm și să-l folosim din acest punct de vedere. Nu ar trebui să ceri cuiva să ofere ceva ce nu este în stare să ofere. Acest lucru se aplică și oamenilor și subpersonalităților.
Și atunci ce ar trebui să facem cu el? Învață să faci distincție între vocea ta și cea a criticului.
Exercițiul unu - concretizarea imaginii criticului
Este important să înveți să te îndoiești de cuvintele sale. Nu vă grăbiți să corectați tot ceea ce criticul este nemulțumit. Verifică dacă merită cu adevărat atenția ta. Poate că acest lucru chiar trebuie reparat. Sau poate este doar o prostie.
Este foarte important să înveți să observi alte părți ale tale, inclusiv cele de sprijin. Și alege în mod conștient pe cine să asculți în fiecare situație specifică.
Pentru mine, de exemplu, criticile sunt bine echilibrate nici măcar de un avocat și nu acceptă o subpersonalitate ușoară. Pentru mine, este echilibrat de o subpersonalitate, a cărei deviză este: „Nu ar trebui să iei nimic prea în serios”.
Sarcina criticului este de a vedea lumea printr-o lentilă care mărește defectele. Dar nu trebuie să privim doar prin acest obiectiv. Și nu trebuie să o remediați. Trebuie să putem să analizăm altele diferite.
Recomandat:
Sunt Un Ratat. Nu Mă Pot Abține. Totul Este Inutil
Clientul a venit cu o problemă: „Sunt un eșec. Nu mă pot abține. Totul este inutil. " De unde vine o credință atât de clară despre tine? Din cauza unei serii de încercări de a câștiga bani buni, de fiecare dată sfârșind prin eșec. Întreb:
A Pune întrebări Este Atât De Greu. Este Atât De Inutil Să Le Răspunzi
A pune întrebări este atât de greu. Este atât de inutil să le răspunzi. Este atât de greu să te lupți cu cineva care nu are brațe sau picioare, al cărui aspect nu îl poți distinge între un milion de alții, cu cineva pe care nu-l poți vedea, ci doar simți.
Criticul Interior - Ce Este Asta și Cum Să Te Descurci Cu El?
Putregai deranjant, potențial mâncător, pitic pitic) sau cum ați numi criticul vostru interior? Da, acest tovarăș poate să-ți strice viața. Cum să fii? Să ne dăm seama. Psihologii o numesc într-un mod inteligent) - super-eul, părintele care controlează sau gândurile negative autonome, surorile Nagoski din cartea lor „Burnout” - Nebunia interioară.
Realizări
De ce sunt necesare realizări dacă nu există cine să le împărtășească? Se poate susține că oamenii realizează și se străduiesc să obțină ceva exclusiv pentru ei înșiși și în scopul dezvoltării de sine. Și este adevărat. Dar! Omul este o ființă socială și este important pentru fiecare dintre noi ca realizările noastre, chiar și cele mai nesemnificative (ca să nu spunem nimic despre cucerirea vârfurilor) să fie observate de către alți oameni.
Criticul Este în Capul Meu
Astăzi îmi dedic conversația subiectului fricii de judecăți de valoare. Și, în general, evaluarea acțiunilor și acțiunilor lor. Să ne dăm seama. Cine o face? Doar puneți-vă această întrebare sincer și fii sincer în răspunsul tău. Prindeți imaginea cine vă critică în cap?
