Fără A-și Cruța Burta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Indiferent cu ce clienți vin la mine: indiferent dacă sunt supraponderali, cu depresie, cu oboseală cronică sau cu un fel de boală (oamenii merg rareori la un nutriționist atunci când totul este în regulă cu ei), în munca noastră întotdeauna întâlnim una. și același spărgător: în general, oamenii nu știu să-i fie milă de ei înșiși, simpatizează cu ei înșiși, aud semnalele corpului și ale psihicului lor. Cineva, aparent în copilăria timpurie, le-a explicat că „nu poți fi diferit cu tine”, „înțelegi doar așa”, „plângi mai mult - usucă mai puțin” sau „trebuie să fii fier pentru ca viața ta nu rupt."

Din motive evolutive (îngustarea bazinului la o femeie datorită posturii verticale și în același timp o creștere a creierului datorită dezvoltării inteligenței), oamenii ca specie biologică sunt nevoiți să se nască imaturi, de fapt - în starea embrionară pe care o petrecem primele 9 luni de viață deja în afara pântecului mamei. Avem sisteme nervoase și digestive imature, de la naștere sterile (citite - absente) și învățând treptat sub protecția imunității laptelui matern și o imensă, aparent nesaturată, ca o gaură neagră - nevoia de afecțiune. Este complet natural, deoarece atașamentul este mecanismul care permite copiilor imaturi să supraviețuiască într-o lume plină de pericole. Afecțiunea este o garanție că mama va fi acolo până când puiul se va matura până la autosuficiență și autonomie relativă. Și, în special, atașamentul garantează întreținerea emoțională a copilului de către mamă - din nou, până în momentul maturității. Și apoi - maturitatea nu garantează autonomia deplină și invulnerabilitatea, deoarece o persoană de la începutul până la sfârșitul zilelor sale este un sistem deschis și are nevoie de multe din exterior și, atunci când nu o primește, experimentează frustrare și are nevoie de sprijin. Și această nevoie nu este cireașa de pe tort, ci destul de elementară și vitală, adică una fără de care, fără exagerare, nu pot supraviețui.

Un copil mic în perioada sa pre-verbală, din mai multe motive, dintre care unul este imaturitatea creierului, nu este capabil să facă față frustrărilor de unul singur atunci când unele dintre nevoi nu pot fi satisfăcute în acest moment. El îi adresează acest lucru mamei sale, astfel încât să sufle asupra lui - la propriu și la figurat. Pentru ca mama sau persoana care își îndeplinește funcțiile să poată ajuta la acceptarea inutilității încercării de a satisface nevoia chiar acum. De cele mai multe ori pare a fi „regret”. Adică să recunoaștem că da, situația este așa, da, există un sentiment - și are dreptul să fie, da - sunt aici cu tine, sunt pentru tine.

Dar nu toate mamele sunt capabile de acest lucru, deoarece nu toate au primit ele însele un astfel de serviciu în copilărie și cineva nu avea un singur adult de care să poată fi atașat. Și apoi copiii, ale căror sentimente nu au ajutat să recunoască și să trăiască, nu învață niciodată să le trateze cu respect. Ei nu învață să recunoască valoarea fiecărui sentiment fără excepție. Inclusiv valoarea sentimentelor din spectrul negativ condiționat: furie, iritație, gelozie, invidie, durere. Pentru mulți, vor fi vești că nu există sentimente inutile care pot fi aruncate pur și simplu la gunoi. În același mod, la fel cum este imposibil să tăiați pur și simplu apendicele „interferent”, amigdalele sau adenoidele fără consecințe asupra sănătății - deoarece toate aceste organe au propria lor funcție în corp, nu putem refuza sentimente „nedorite” fără consecințe neplăcute pentru psihicul și corpul. De fapt, fiecare boală are o componentă psihosomatică, iar natura sa se află în blocarea non-vie a anumitor emoții. Dacă emoția nu se află în sfera emoțională, aceasta migrează către cea psihosomatică. Și va depinde de cât de puternic îngrădim această sau acea emoție dacă vom avea doar curgerea nasului sau, de exemplu, cancerul.

Și totuși - de câte ori i s-a spus lumii că este imposibil să blochezi emoțiile doar spectrului negativ. Psihicul nu le distinge atât de mult, anestezia va trece peste toate emoțiile, iar persoana va deveni în cele din urmă rigidă, lipsită de bucurie autentică și simțul sensului. Odată ce povara emoțiilor neviețute care au intrat în straturile mai puțin accesibile ale psihicului va apărea sub formă de depresie, oboseală cronică sau boală.

Una dintre cele mai frecvente încălcări la persoanele care nu știu să-i fie milă de ele însele, mângâie-se, se consolează, este supraponderalitatea. Acesta este unul dintre semnele unei pierderi a contactului cu corpul, cu limbajul cu care corpul ne spune despre nevoile sale, cu lumea emoțiilor, care sunt și limbajul nevoilor noastre. Cu cât armura este mai groasă, cu atât mă simt mai puțin - logica este aceea. Și spre marele meu regret, tocmai acești oameni sunt cei mai puțin capabili de auto-compasiune. Ei cred cu evlavie în principiul „bate din aripi sau vei muri” și trăiesc sub deviza „cârpă, trage-te împreună!” Se chinuie cu diete excludente, alungă șapte transpirații în sala de sport, se certă îngrozitor pentru fiecare mușcătură suplimentară pe care o mănâncă și se cântăresc constant.

Uneori, de dragul interesului, merg la prelegeri către colegii mei, iar cel mai interesant lucru pentru mine în acest sens sunt discuțiile de la sfârșit, unde oamenii din frăția secretă a pierderii în greutate schimbă experiențe. Cel mai adesea vreau să mă apropii de toată lumea (cel mai adesea, bineînțeles, de toată lumea), să mă îmbrățișez, să mă bâlbâi în cap și să spun: „Este în regulă, nu vei muri dacă încetezi să bate din aripi în mod constant, nu trebuie să o faci imediat slăbește, ești frumoasă, te simți bine”. Dar oricum nu mă vor crede.

Primul lucru pe care îl cer oamenilor cu o astfel de cerere este să nu ne mai cântărim pe toată durata muncii noastre. În general. In totalitate.

Acesta este primul pas către oprirea supraevaluării unei anumite greutăți. Încet, nevroza începe să dispară. Îți explic că orice lucrare cu exces de greutate, în care sperăm la un rezultat pe termen lung și ireversibil, începe cu acceptarea pe sine exact la greutatea pe care o avem acum. Și aceasta este întotdeauna cea mai grea parte. Este mult mai dificil decât să înveți cum să bei apă, să mănânci lucruri sănătoase și să nu le consumi pe cele dăunătoare.

Și explic și despre stereotipurile impuse de industria frumuseții. Că în momente diferite sunt considerate sexuale (cuvântul cheie este „considerat”, dar nu) sunt lucruri complet diferite, în timp ce în realitate există un amator pentru absolut orice tip. Iar dragostea adevărată nu este deloc despre cum arată cineva.

Și explic, de asemenea, că tipul care este relevant în epoca istorică actuală este foarte, foarte departe de sănătate. O femeie sănătoasă ar trebui să aibă grăsime subcutanată și nu ar trebui să aibă stomacul complet plat în cuburi. În caz contrar, sistemul ei endocrin va deveni înfundat, iar organele genitale interne pur și simplu nu se vor potrivi într-un stomac pompat - va exista o circulație sanguină slabă și, în consecință, nutriție și curățare.

Și explic, de asemenea, că ponderea leului în dietă și fitness nu are absolut nimic de-a face cu sănătatea. Dietele de eliminare duc la boli de carență, iar supraîncărcarea infernală din săli de sport duce la uzură. Frumusețea nu poate merge înainte de sănătate, acest lucru nu se întâmplă - frumusețea trebuie să meargă în spatele ei ca o remorcă și să fie efectul său secundar.

Dar este cu adevărat dificil să transmiteți toate acestea oamenilor. Pentru că tot ce le înconjoară le spune că ceea ce trebuie este atunci când „mai repede, mai sus este mai puternic”, „fără scuze” și, nu mai puțin stresant, „sufletul este obligat să lucreze zi și noapte și zi și noapte”.

Și oamenii care nu au primit suficientă dragoste, protecție și recunoaștere de la părinți în copilărie, toată viața cred cu evlavie că trebuie să încerce foarte mult și să se prefacă că sunt ceva din ei înșiși. Pentru că nimeni nu are nevoie de ele așa cum sunt. Trebuie să te îmbunătățești constant.

Nu este nimic în neregulă cu însăși ideea de autoperfecționare, atâta timp cât nu este ridicată la un cult și nu iese din lipsă. Din ideea că „dacă nu mă voi face mai bine, atunci voi muri în uitare și fața mea va fi roasă de o pisică după moarte”, precum și „Trebuie să cresc spiritual, altfel sunt futut”. Dacă luăm ca bază ideea că fiecare persoană este deja bună și perfectă de la naștere (dacă nu chiar de la concepție), atunci dezvoltarea are loc din exces - pur și simplu pentru că se poate întâmpla, fără super-eforturi. Și într-un mod blând, natural. În același mod, plantele cresc la ritmul prescris de natură și nu vor crește mai repede dacă sunt trase de sus. Cel mai probabil, efectul va fi invers.

Refuzul de a trăi toate emoțiile (și nu numai pozitiv condiționat) și incapacitatea de a le auzi nevoile (inclusiv nevoia de odihnă, în pauze, de a admite în timp util - acum nu pot / nu vreau să fac acest lucru) nu conduce doar pentru a „plăti avantajul”, dar și pentru o serie de alte consecințe. Armura, de exemplu, poate fi construită nu numai cu grăsimi, ci și cu boli de piele. Iar cei mai „persistenți soldați de tablă” sunt potențialii bolnavi de cancer. Cei care „nu beau, nu fumează” și, în general, duc un stil de viață mai mult sau mai puțin sănătos.

În acest moment voi face imediat o rezervare că „a lucra zi și noapte, și zi și noapte” fără dreptul de a greși și slăbiciunea nu este în niciun caz un stil de viață sănătos. Acesta este un obicei foarte prost - să nu te permiți să fii doar o ființă umană, nu un supraom. Și voi clarifica, de asemenea, că o schimbare a activității nu este o odihnă. Odihna este când nu faci deloc nimic (oricât de înfricoșător ar suna pentru mulți). Iar somnul de 8 ore este profund subestimat în aceste zile.

Permit clienților mei să se plângă, să se plângă, să plângă la consultații (deși nu sunt psihoterapeut, dar dacă acest lucru le este mai ușor - de ce nu), să se schimbe în ritmul lor. Mai mult, îi susțin cu adevărat să nu îndeplinească planul de cinci ani în trei ani, pentru că conduci mai liniștit - vei continua.

Ai grijă de tine în general. Ne așteaptă lucruri mărețe.