2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Pentru mulți oameni, Anul Nou nu este doar o sărbătoare, ci și o etapă simbolică atunci când ne stabilim obiective pentru anul următor, dar în majoritatea cazurilor aceste obiective se mișcă de la an la an, transformându-se în ceva de neatins. Mulți oameni speră să-și îmbunătățească alimentația, să joace sport, să-și schimbe locul de muncă, să renunțe la fumat și să petreacă mai puțin timp pe rețelele de socializare de la noul an, de multe ori acestea sunt obiective foarte simple, dar a căror realizare se retrage de fiecare dată ca orizont.
De ce planurile pentru anul următor nu sunt adesea îndeplinite?
Psihoterapeutul american Judith Beck vorbește despre capcanele cognitive care îi determină pe oameni să-și abandoneze planurile.
1) Ne-am stabilit obiective care ne suprimă
Având în vedere că în ultimii ani am acumulat o întreagă galaxie de planuri neîndeplinite, avem tendința de a ne stabili obiective ambițioase care pot fi înspăimântătoare în complexitatea lor. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să abandonăm obiective mari. Pentru ca măreția obiectivului să nu te sperie, îl poți descompune în sarcini mici, a căror implementare este mai ușoară și realizarea cărora te va motiva de fiecare dată la următorul pas și așa mai departe până la întregul plan este gata.
2) Putem ignora obstacolele potențiale și lebedele negre
Pe măsură ce ne implementăm planurile, este probabil să ne confruntăm cu obstacole care ne blochează drumul, acestea pot fi obstacole pe care le putem prevedea și pe care nu le putem prevedea. Dacă ne amintim că nu totul depinde de noi, atunci când vom fi confruntați cu obstacole vom fi mai ușor de suportat, atunci că planurile noastre nu ar putea fi puse în aplicare în totalitate sau la timp. Mai bună speranță pentru cei mai buni, dar așteptați obstacole.
3) Ne putem gândi la principiul „totul sau nimic”
Este o tendință naturală a omului să gândească totul sau nimic. - Voi lua un A, sau voi pierde. În timp ce mulți oameni cred că aceste gânduri vor motiva, ele pot fi de fapt frustrante. Dacă obținem un B în loc să fim mândri și să continuăm să lucrăm, ne atacăm pe noi înșine pentru că nu suntem „suficient de buni” și renunțăm la încercarea de a obține mai mult. Pentru a depăși această mentalitate „totul de la nimic”, este util să nu ne gândim la rezoluțiile noastre ca la obiective rigide care trebuie atinse. În schimb, gândiți-vă la o serie de rezultate pozitive. Dacă doriți să slăbiți, gândiți-vă la care ar putea fi spectrul succesului. S-ar putea să ajungi să vrei să slăbești 10 kilograme. Dar te vei simți bine și dacă vei pierde 4 kilograme. Folosind această strategie, vă veți simți bine dacă vărsați primele 4 kilograme, ceea ce probabil vă va încuraja să vă îndepliniți obiectivul.
4) când ne rătăcim, ne certăm
Ai decis să renunți la dulciuri, dar pentru o clipă uitând de motiv, ai mâncat o bucată de tort de ciocolată. O clipă mai târziu, te gândești: „Acum am stricat totul! Sunt așa un idiot! Nu voi slăbi niciodată. Și mai iei o bucată de tort.
În afară de a fi nedreaptă și excesiv de dură, o astfel de gândire autocritică nu este de obicei o rețetă pentru succes. Dacă spunem despre noi că suntem incompetenți, proști sau lipsiți de voință, atunci aceasta este o scurtătură către concluzia că este inutil să încercăm să facem ceva. Judith Beck oferă un sfat simplu: Gândește-te la ceea ce ai spune unui prieten sau persoanei iubite care a făcut aceeași greșeală ca și tine. „Aș fi la fel de dur cu această persoană?” „Și este posibil să respect standarde nerealiste?”.
Planurile de Anul Nou sunt, bineînțeles, bune dacă le aveți, dar nu sunt obligate să le pună în aplicare în totalitate, trebuie să vă amintiți despre compasiunea pentru voi, că nu suntem ideali și nu putem realiza totul dintr-o dată, dar există întotdeauna ne planifică viața acolo unde suntem capabili să schimbăm ceva, chiar dacă este ceva mic, în timp ce granița acestei zone va crește cel mai probabil și vom putea să ne îmbunătățim viața pas cu pas.
Mai multe detalii:
David B. Feldman „Deci, ați stabilit o rezoluție de Anul Nou, acum ce?.
Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Noi direcții în teoria stabilirii obiectivelor"
Recomandat:
Patru Motive Pentru Care O Relație De Dragoste Din Exterior Are Sens
Cercetările ne spun că adulterul nu mai este principalul motiv al divorțului. Nu vreau să propagand relația amoroasă sau să o condamn. Faptul trădării ne spune întotdeauna ceva despre o persoană sau despre relația care există într-un cuplu și despre cultura care există în societate.
„Ce Vor Crede Despre Mine?”, „Ei Spun Despre Mine” - Mituri Care Te împiedică Să Trăiești Sau Să Fii Realitate?
"Ce vor crede alții despre mine?" "Vorbesc și bârfesc despre mine …" Auzim adesea astfel de fraze sau similare. De asemenea, puteți observa postări similare pe rețelele de socializare. Dacă este vorba despre postări, mini-publicații, atunci acestea sunt în mare parte de această natură:
Roata Echilibrului Vieții. O Metodă Excelentă Pentru Diagnosticarea și Construirea Planurilor De Dezvoltare Personală
Algoritm pentru utilizarea „Echilibrului roții vieții” 1. Desenați un cerc. Împărțiți-l în 6-8-12 sectoare egale. 2. Imaginați-vă că acest cerc este o reflectare a vieții voastre. Completați toate sectoarele cu cele mai semnificative sfere.
Două Capcane în Care Pierde O Relație Cu Un Partener Dorit
Recent m-am întrebat de ce este foarte ușor să fii prieten cu bărbați care nu sunt interesanți pentru mine ca parteneri pentru relații: „Nu sunt deloc jignit dacă nu mă pot duce la aeroport sau pot merge la cinema cu mine când mă plictisesc.
Patru Secrete Pentru Cei Care Doresc întotdeauna Cele Mai Bune Oferte De Muncă
Când căutăm un loc de muncă, toți ne-am putea confrunta cu o situație în care oferta pe care ne-o face compania nu ne îndeplinește așteptările. Cu toate acestea, cu siguranță printre cunoscuții tăi există astfel de „norocoși” care de fiecare dată reușesc să obțină un loc de muncă mai bun decât alții și să obțină cele mai „dulci” poziții.
