Cum Să Crești Stima De Sine Dacă Stima De Sine Este Scăzută?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Clienții vin la mine cu o întrebare: cum să crești stima de sine?

De obicei, atunci când oamenii vorbesc despre stima de sine, înseamnă ceva mitic care afectează direct lipsa fericirii din viața lor.

Într-o conversație, se dovedește că o persoană are un sentiment de bucurie, nemulțumire față de viață și disconfort. Are impresia că ceea ce se întâmplă nu depinde de el, nu există nicio modalitate de a face schimbări în viață în conformitate cu dorințele sale. Și această stare este atribuită de o construcție logică stimei de sine scăzute. Există dorința de a crește stima de sine și opinia că după aceea totul în viață va merge grozav. Dar fericirea depinde dacă o persoană trăiește pe baza propriilor valori, dacă este mulțumită de viața sa, dacă viața sa este armonioasă. Și stima de sine este modul în care o persoană se ESTIMĂ pe sine.

În practică, dacă puneți o persoană o serie de întrebări despre viața sa, se dovedește că orice adult este capabil să-și evalueze în mod adecvat calitățile, cunoștințele, abilitățile, abilitățile și realizările, atitudinea colegilor, dragostea pentru prieteni și multe altele..

De fapt, prin stima de sine scăzută, oamenii înseamnă cel mai adesea conflict intern:

• atunci când o persoană se apreciază pe sine, dar acest lucru nu este confirmat de mediul înconjurător: „Sunt deștept, trăiesc ca un prost”, „mă simt foarte rău și încerc să devin mai bun”, „încerc, nu pot reuși” „Sunt un specialist excelent, dar sunt plătit o bană.”
• atunci când o persoană își dă seama că este nedreaptă cu el, că este folosit, dar îi este frică să dea înapoi sau să schimbe situația. Mulți chiar cred că sunt mai buni decât alții, dar lumea este nedreaptă cu ei.

De fapt, se dovedește că respectul de sine al unei persoane este ridicat, dar când începe să se compare cu ceilalți, evaluându-se pe baza succesului și așteptărilor celorlalți, apare sentimentul propriului eșec.

Ca atare, nu există o stimă de sine scăzută sau ridicată, este mai corect să vorbim despre stima de sine sănătoasă și nesănătoasă, pozitivă și negativă, structura personalității și tiparele de comportament.

Stima de sine poate fi considerată o floare - mușețel. Multe petale sunt calități, abilități, realizări. Și în centru se află miezul experienței personale interioare a propriei valori, care nu are legătură cu nimic: „Sunt și sunt valoros în mine!” Faptul că nașterea și viața unei persoane, existența sa este unică și are valoare și semnificație, în timp ce în niciun fel nu este legată de abilitățile sale, educația, suma de bani, funcția deținută etc. Statul „Sunt!” și mai ales „Sunt așa cum vreau” oferă unei persoane un sentiment de plinătate a vieții, bucurie, fericire și creativitate.

Dacă o persoană are o astfel de experiență de propria sa valoare, atunci persoana se evaluează pe sine însuși în ceea ce privește atingerea obiectivelor sale, satisfacerea dorințelor și nevoilor sale.

Apoi, toate celelalte abilități și realizări corespund obiectivelor și valorilor personale ale persoanei însuși.

De exemplu, toată lumea învață engleza, dar de ce am nevoie personal de ea? Nu am nevoie de el, nu-l voi învăța. În același timp, stima de sine nu suferă, pentru că aici s-a luat o decizie: engleza nu este necesară pentru a-mi atinge obiectivele, pentru viața mea și pentru a-mi satisface nevoile. Sau o carieră: sunt bine cu locul unde sunt. Sau, dimpotrivă, o persoană spune că este important pentru el personal să stăpânească anumite abilități pentru a atinge astfel de obiective. Și acesta este criteriul: abilitățile și abilitățile mă ajută personal să-mi rezolv problemele și să-mi satisfac nevoile. Când o persoană are o imagine de sine sănătoasă și armonioasă, nu se compară cu ceilalți. Stima de sine nu depinde de opiniile altor persoane.

Și când în centrul structurii personalității nu există experiență cu propria sa valoare sau este o astfel de experiență pe care nu se poate baza, o persoană își evaluează succesele, concentrându-se pe realizările altcuiva, pe cariera cuiva, opinia și așteptările celorlalți, cu privire la dorințele, nevoile și obiectivele lor …O persoană trăiește viața „nu a lui”, îi lipsește autorealizarea, actualizarea de sine.

Ei spun despre o astfel de persoană că nu are „nucleu”. Întreaga viață a unei astfel de persoane este un proces de compensare, deoarece nu există un lucru principal - propriile sale criterii și obiective. În acest caz, personalitatea persoanei este vulnerabilă și vulnerabilă. Este sensibil, nu tolerează nicio critică și remarcă, deoarece stima de sine depinde direct de opiniile altora. Vrea fericirea, dar vrea să o obțină de la alți oameni, pentru că se concentrează pe tipare sociale, tipare și stereotipuri. El depinde de aprobare, însemn și realizare. Mereu se străduiește pentru ceva, dovedește ceva cuiva. Este incomod, nu există bucurie și, prin urmare, i se pare că ceva nu este în regulă cu stima de sine. Dar, de fapt, se simte rău pentru că nu există un nucleu al personalității - nu există sine în viața lui, nu există nici un sentiment de „eu sunt”.

O astfel de stimă de sine este considerată nesănătoasă și face parte din psihologia victimei. Persoana îi place, salvează, se plânge, își face griji și îi controlează pe ceilalți. Dar un astfel de comportament nu poate da satisfacție, deoarece nu este centrul vieții altora. Alte persoane le au. Dar el dorește atât de mult pentru a obține satisfacție de la ceilalți și cere insistent atenție, grijă, dragoste și aprobare. Iar când nu primește ce vrea, suferă mult. Folosind modele comportamentale de „victimă” - trăiește ca o victimă și se simte nefericit.

Persoanele cu stimă de sine nesănătoasă care folosesc strategii pentru victime pot arăta ca oameni de succes, puternici, bine-întrebați, care sunt buni în viață. Ei demonstrează în mod activ acest lucru, au nevoie ca toată lumea să creadă în asta. Se afirmă, pun presiune pe ceilalți, se străduiesc să ocupe o poziție înaltă în societate.

Persoanele cu o stimă de sine armonioasă nu au nevoie de vitrine, nu au nevoie să demonstreze ceva. Stima lor de sine nu depinde de atributele externe ale succesului. În același timp, astfel de oameni sunt conștienți de viața lor plină, armonioasă și fericită.

Stima de sine este o verigă importantă în structura personalității umane, pe baza acesteia o persoană decide cum și în ce direcție să se dezvolte. Stima de sine determină percepția despre lume și comportamentul uman.

Baza stimei de sine se pune în familie și se dezvoltă în funcție de circumstanțele vieții. Dacă părinții i-au oferit copilului experiența iubirii și acceptării necondiționate, atunci când părinții își iubesc copilul pur și simplu pentru faptul că există, el va forma o evaluare sănătoasă.

Dar mai des părinții le spun copiilor: „De ce să te iubească, ce bine ai făcut cu cine? Dacă aduceți note bune, spălați podeaua, atunci veți câștiga dragostea mea.

Astfel se formează stima de sine nesănătoasă - o persoană are experiența că este iubită pentru ceva. Iubirea trebuie câștigată, iubirea numai atunci când faci ceva bun cuiva. Și apoi stima de sine a unei persoane depinde de evaluarea oamenilor din jurul său - depinde absolut și complet.

În același timp, există sentimentul că nu își trăiește viața, că nu face ceea ce vrea. Dar ce vrea - nu mai știe, pentru că nu știe pe ce să se concentreze. Nu există experiență de viață bazată pe propriile dorințe. O persoană chiar se teme de dorințele sale, consideră nevoile sale neimportante și inutile. Chiar și toate obiectivele vizează obținerea aprobării celorlalți.

Ce să fac? Cum să faceți stima de sine sănătoasă?

Când nu există nucleu, structura personalității nu se formează. Din păcate, nu există rețete rapide, este imposibil să apăsați un buton - și totul se va schimba. Este necesară reabilitarea, multă muncă pentru restabilirea personalității.

Indiferent cât de vârstă ai, începe procesul de reconstruire. Asumați-vă responsabilitatea pentru viața dvs. și începeți să vă ajutați. Totul se poate învăța.

• Învață să-ți recunoști sentimentele. La început este dificil să tratezi toate sentimentele tale fără excepție cu respect. Fiți conștienți de ele, nu vă fie frică și manifestați. Mulți se tem de sentimentele lor, deoarece sunt complet incapabili să le exprime într-un mod acceptabil din punct de vedere social, nu știu să le exprime sau să le vorbească.
• Fiți conștienți de dorințele voastre - totul, totul, totul. Nu numai corect, permis, dar respectă toate dorințele tale și caută oportunitatea de a le satisface.
• Fii conștient de nevoile tale și satisface-le.
• Stabiliți limite pentru oameni și apărați-le interesele într-un mod civilizat.
• Stabiliți-vă obiectivele pe baza intereselor dvs.
• Fugiți de presiune, violență, control.

Numai când focalizarea atenției se deplasează de la opiniile altora, la experiența propriei valori, va apărea un sentiment de bucurie.

Este imposibil să separați procesul de a obține o stimă de sine sănătoasă și o viață fericită și fericită.

Se află în procesul de realizare a propriilor sentimente și dorințe, satisfacerea nevoilor, identificarea obiectivelor, apărarea granițelor personale care apar respectul de sine și demnitatea.

Este perfect natural ca o persoană să aibă o stimă de sine pozitivă ridicată, care se realizează prin capacitatea de a trăi pe baza propriilor interese. O persoană are dreptul la o înaltă stimă de sine prin faptul că sa născut.

Programul „Învață să te iubești” dezvoltă abilități sănătoase de stimă de sine.