2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Totul ingenios este simplu. Împământare una dintre cele mai eficiente tehnici pentru normalizarea stării mentale și este la fel de simplă ca o ușă.
Și această ușă ne conduce spre aici și acum, către o lume fără neliniște.
Împământare tehnica introdusă de psihoterapeutul Alexander Lowen poate fi utilizată pentru atacuri de panică, anxietate, derealizare și gândire depresivă etc.
Aproape toată lumea este familiarizată cu sentimentul de instabilitate la nivelul picioarelor, detașare de pământ, care apare în situații de excitare extremă, îndoială de sine și pierderea sprijinului mental.
Psihosomatic, majoritatea simptomelor tulburărilor nevrotice (în special anxietății) se resimt în partea superioară a corpului: bufeuri în cap, dureri de cap, o bucată în gât, probleme cu respirația, bătăi ale inimii, coloanei vertebrale.
Împământare o modalitate bună de a transfera excesul de energie în corpul inferior.
Însuși Lowen a spus asta împământare are nu doar semnificație fizică, ci este, de asemenea, o metaforă pentru o „conexiune deplină a personalității cu solul și realitatea” (Lowen A., 2000)
Legătura dintre stabilitatea fizică și psihic este confirmată simbolic și în expresii precum „forța psihologică”, „caracterul puternic”.
Versatilitate și eficiență împământare provine dintr-un fapt simplu - aproape toată lumea a învățat odată să meargă. Poate că aceasta este prima realizare din viața unei persoane mici. Trecând în copilăria timpurie, de împământare, oferă acces la resurse, la încrederea în sine și capacitatea de a depăși obstacolele.
Există multe opțiuni pentru tehnică datorită simplității și versatilității sale. Cum te bazezi?
Împământare se concentrează pe picioare și greutate. Dacă stai sau stai în picioare, trebuie să pui picioarele paralele cu lățimea bazinului. Poți să-ți dai jos pantofii. Imaginați-vă că sunteți un copac și creșteți rădăcini în pământ.
De asemenea, puteți să vă ridicați în picioare și să coborâți până la picior.
Împământare bine completat centrare.
Întrebați-vă, unde este centrul meu? Se găsește adesea în cap, piept sau complet în afara corpului. Apoi, trebuie să îl mutați mental cu câțiva centimetri sub buric. Anxietatea este redusă rapid atunci când persoana revine în corpul său.
Cu verticală împământare … Vă puteți imagina că un fir roșu este întins prin corpul vostru de la coroană la inghină și aceasta este axa dvs., o axă uniformă.
Sol poți merge desculț pe iarbă sau pe o suprafață aspră. Într-un apartament, poate fi un covor acoperit cu pietricele mici.
Corect împământare schimbă postura și mersul unei persoane. Potrivit lui Lowen, un astfel de mers este însoțit de un sentiment de „flux energetic”. "Când mergi sau stai în picioare, această mișcare se simte ca venind de la sol. Indiferent de poziția în care ne aflăm, această mișcare de energie este posibilă numai atunci când suntem împământați."
Deoarece meditația se bazează pe respirație, legarea la pământ se bazează pe starea de picioare și mersul pe jos. Dar această tehnică este neglijată nemeritat. Deși, în opinia mea, este mai accesibil, mai versatil și mai eficient decât meditația.
O zi plăcută și bucurați-vă de pământenii voștri.
Recomandat:
5 Semne De Anxietate - Simptome Crescute De Anxietate - Anxietate - Anxietate
Știați că din cauza anxietății nu vă simțiți fericiți? Acest sentiment consumator te împiedică să fii aici și acum, să te bucuri de viață, să-ți iei energia și puterea, să te împiedici să te bucuri de cea mai mare cumpărare sau de cel mai semnificativ eveniment din viața ta.
„Nu Există Loc Pentru Erori. Anxietate, Gânduri și Acțiuni în TOC "
Obsesiile sunt gânduri obsesive. Compulsiile sunt acțiuni compulsive. Între ele se află o stare de anxietate. Tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă (TOC) - un astfel de diagnostic este pus de un psihiatru dacă o persoană nu își poate duce pe deplin stilul de viață obișnuit mai mult de două săptămâni:
Auto-ajutor Pentru Anxietate
Primul lucru la care aș dori să vă atrag atenția este că orice stres (chiar pozitiv) crește anxietatea. Anxietatea în timpul stresului sever și situațional este normală. Tehnicile de stabilizare după gust vă ajută aici: „respirați într-un pătrat”, un pahar cu apă, ieșiți la plimbare sau mergeți la fugă, meditație etc.
UN CUVÂNT CU LITERA „TR”: CE PUTEȚI SPUNE DESPRE ANXIETATE ȘI OAMENI DE ANXIETATE?
Tulburarea de anxietate este o lume de trei „H”: lumea nu este fiabilă, nu controlează, nu este sigură. Fiecare eveniment care întrerupe rutina / algoritmul declanșează un atac de anxietate (opțional panică / fobic), întărind aceste credințe.
Trucuri Pentru Stabilirea Obiectivelor și Realizarea A Ceea Ce îți Dorești
Împlinirea visului începe cu stabilirea unui obiectiv. Obiectivul corect formulat - 70 la sută din succes. Când lucrez, dedic mult timp stabilirii corecte a obiectivelor și apoi mai rămâne puțin de făcut. Deci, care este procesul de atingere a obiectivelor stabilite?
