2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Experiențe utile și inutile. De ce suntem îngrijorați?
Este clar că fiecare dintre noi își dorește ca totul să fie bine cu el și cu cei dragi. Așadar, adversitatea, nenorocirea, boala ne ocolesc și acest lucru este normal.
Problema este că nu putem controla viitorul, nu știm ce se va întâmpla și, în general, avem o influență foarte limitată asupra evenimentelor și a oamenilor din jurul nostru.
Prin urmare, când ni se pare că există o mică probabilitate de pericol, începem să ne îngrijorăm. Ne vin temeri vagi, îndoieli, gânduri, presupuneri, care încep cu sintagma „Și dacă ?, Sau dacă s-ar întâmpla ceva teribil”.
Exemplu: Ce se întâmplă dacă voi fi concediat din slujba mea, cum va trăi familia mea atunci? Un alt exemplu: fiul / fiica întârzie acasă, mama începe să se îngrijoreze și îi vin gândurile: „Ce se întâmplă dacă fiica s-a accidentat sau i s-a întâmplat ceva rău?”
Întrebarea este, sunt astfel de gânduri normale?
Desigur, sunt normale, cu toții suntem inerenți entuziasmului și astfel de gânduri vin din când în când la fiecare dintre noi.
Cum ne ocupăm de asta?
Cu ajutorul unor acțiuni specifice, luăm și ne sunăm rudele, clarificând de ce întârzie, dacă totul este normal cu ei. Sau creștem numărul de variații. De exemplu, o fiică poate întârzia din cauza blocajelor de trafic, ar putea întârzia la locul de muncă, acest lucru s-a întâmplat de mai multe ori și așa mai departe. Astfel de acțiuni duc la scăderea anxietății.
Care este problema?
Problema este că există momente în care există prea multe gânduri rele, un gând negativ atrage altul, următorul. Și devine dificil pentru o persoană să oprească acest flux inepuizabil de gânduri, creierul începe să proiecteze un număr imens de rezultate negative, care uneori ridică anxietate.
Ce să faci în legătură cu asta? Experiențele pot fi utile și inutile.
Experiențe utile:
- Realist, asociat cu amenințări reale. De exemplu: Un copil este bolnav, suntem îngrijorați de sănătatea lui și mergem la spital
- Asociat cu o poziție activă. Conduceți la un plan de acțiune. Exemplu: scăderea vânzărilor. Acțiuni: Analiza problemelor, crearea unui plan de acțiune, obiectivele intermediare și implementarea acestora.
- Controlat și limitat în timp. Ne putem îngrijora de ceva timp, dar nu în mod constant, putem opri și procesul de îngrijorare.
- Experiențe asociate cu amenințări pe care le pot influența cu adevărat. Exemplu: Dacă ne simțim lipsiți de respirație când urcăm pe pod, este o chestiune de rezistență și exercițiu. Poți schimba situația incluzând exerciții fizice, fitness, alergare în viața ta.
Experiențe inutile
- Impus de probleme ipotetice, improbabile. Exemplu: Ce se întâmplă dacă am schizofrenie? Sau, dacă există un simptom și pe baza acestuia, persoana concluzionează că este o boală gravă.
- Pericolul și consecințele sunt exagerate.
- Nu conduceți la acțiuni specifice pentru a rezolva problema
- Necontrolat, pe termen lung
- Legat de probleme și amenințări pe care nu le putem controla. Exemplu: Dacă se întâmplă ceva rău în viitor?
Este important să învățăm să fim conștienți de experiențele noastre utile și inutile. Oferiți-le o evaluare. Dacă sunt de ajutor și au o soluție, atunci luați măsuri concrete. Dacă este inutil, atunci înțelegerea și acceptarea faptului că nu controlăm rezultatul.
Recomandat:
Cum Să Scapi De Gânduri, Emoții Inutile?
Timpul are proprietăți uimitoare: în copilărie, când vrei să crești și să faci totul singur, după ce ai câștigat o bucată de putere de la părinți, se întinde ca un caramel topit la soare. Și abia aștepți dorul de maturitate. În adolescență, trecerea timpului se accelerează, - trebuie să rezolvi multe probleme de viață:
Experiențe. Cum Să îi Susțineți în Mod Corespunzător Pe Cei Dragi
Fiecare dintre noi, în anumite perioade ale vieții, are nevoie de sprijinul altei persoane. La cine mergem când se întâmplă ceva greu de trecut singur? Pentru cei mai apropiați oameni - prieteni și rude. Din păcate, cel mai adesea, atunci când încearcă să împărtășească una dureroasă, o persoană se confruntă nu cu sprijinul de care are nevoie atât de mult, ci cu una dintre următoarele reacții ale interlocutorului:
DE CE URASC Femeile INUTILE
Autor: Alice Augenblik, psiholog De ce crezi că urăsc femeile inutile? Crezi că nu ai fost tu așa? A fost, bineînțeles că a fost! Cum a fost! Dar într-o zi, am plătit impozite. Impozite plătite pentru trimestru, 500 mii. Apoi am tradus tritsonul pentru mama.
Cum Să Vă Susțineți Copilul într-o Situație Stresantă și Să-l Ajutați Să Câștige Experiențe Pline De Satisfacții
Părinții, cu toată dorința lor, nu își pot proteja copiii de toate stresurile pe care le prezintă viața. Dar în puterea lor de a efectua o „dezinfecție” rapidă a rănilor emoționale ale copiilor și de a promova vindecarea lor timpurie. Și este, de asemenea, în competența mamelor și tatălui să-i învețe pe copii să învețe experiențe valoroase din situații neplăcute.
În Urma Unei Experiențe Traumatice: „lașul Meu Interior”
DUPĂ EXPERIENȚĂ TRAUMATICĂ: „COWARD INTERIOR” AL MEU Lasul nu alege Își alege frica Lașitate, fără îndoială unul dintre cele mai rele vicii. M. Bulgakov. Maestrul și Margarita În acest articol nu încerc în niciun caz să condamn sau să rușinez pe nimeni.
