Cum Să Scapi De Gânduri, Emoții Inutile?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 22:21

Timpul are proprietăți uimitoare: în copilărie, când vrei să crești și să faci totul singur, după ce ai câștigat o bucată de putere de la părinți, se întinde ca un caramel topit la soare. Și abia aștepți dorul de maturitate

În adolescență, trecerea timpului se accelerează, - trebuie să rezolvi multe probleme de viață: pentru a-ți stabili propriile limite (cu tine însuți și cu alții semnificativi și nu foarte semnificativi), trebuie să te confrunți cu noi cunoștințe despre tine și să dezvolți noi modalități de evaluare lumea și pe tine însuți, trebuie să menții stabilitatea atunci când sunt prezentate noi cerințe sociale și sunt propuse noi roluri.

Acum timpul seamănă cu o mașină care circulă încă pe un drum denivelat, dar semnul de la începutul acestui segment al cărării este galben și, prin urmare, temporar, ceea ce înseamnă că drumul din față este neted și puteți accelera mai repede (și aștepta pentru că această viteză este încă o bucurie) …

În stadiul maturității timpurii, este important să nu pierdeți timpul și să creați relații strânse (cu condiția ca o persoană să aibă deja anumite cunoștințe despre sine și o imagine integrată despre sine), să decidă o carieră profesională și să verifice încă o dată cu cine sunt mergând și unde.

Cu simțul timpului, apar din nou metamorfozele: sunteți deja pe autostradă și orice manevră pe autostradă, cum ar fi oprirea, parcarea, virarea în U, sunt strict interzise de regulile de circulație. Nu, nu este imposibil, ci se pedepsește.

Și apoi maturitate. Slavă Domnului, multe sarcini au fost rezolvate, un segment mare a fost trecut, dreptul de a spune ceva „vai” și de a încetini puțin, de a ne revizui cunoștințele despre noi înșine, nevoile noastre, obiectivele., Cum cu cine și unde ar trebui să fie într-un anumit moment al vieții), nu mai funcționează (și dacă da, observăm din ce în ce mai mult greșelile și discrepanțele sale). Este timpul să îți trasezi propriile rute și în orice direcție.

Trăind în grabă toate acestea, acumulăm o cantitate imensă de informații: aceasta nu este doar cunoaștere despre noi înșine, despre lume, ci este și abilități, abilități, experiență, emoții, senzații. Și, de asemenea, conțin sentimente nereacționate, dialoguri întrerupte, conflicte prelungite sau înghețate - vreau să strig despre toate acestea, descompunându-mă în plâns, ceartă, mânie, atac, acuzare … și, ajustând bretonul, cu credință în vindecare efectul timpului, mergem mai departe …

Nimeni nu ne învață cum să gestionăm informațiile interne și noi, în felul nostru, arhivându-le, în sute de gigaocteți, le stocăm fidel în spațiul nostru semnificativ limitat. În funcție de situație, poate fi accidental sau deliberat (atunci când este deja insuportabil să conțină aceste fluxuri de noroi) despachetate la scări diferite. Uneori mă face fericit (în sfârșit m-am eliberat!), Uneori mă enervează, surprize („Da, până la urmă.. De ce? Ce-i cu mine?”), Ne simțim vinovați („Oh, ce rău e s-a întâmplat”) sau ne este rușine („ Cum ai putut? Noi / Eu sunt pentru tine!”) etc. În orice caz, oferind totul pe munte sau ținându-l înăuntru cu eforturi titanice, pierdem adecvarea și, ca urmare, ne distrugem pe noi înșine sau relațiile, experimentând din nou anumite emoții cu privire la acest lucru.

Poate că totul se află în locurile în care sunt stocate arhivele: aici voi face un „dulap puternic”, nu voi încuia totul cu încuietori, dar totul va fi „ok” cu încuietori. Sau arhivez totul pe un suport electronic, astfel încât memoria RAM să nu ocupe și să fiu fericit.

Și întrebarea nu este nici măcar cum să scapi sau să nu cumulezi, întrebarea se află mai degrabă în formarea unei culturi a atitudinii ecologice față de sine. Pentru aceasta, se apelează la profesiile de ajutor ale unui psiholog, psihoterapeut etc., al căror scop este de a ajuta la construirea unui fel de canal de autoreglare, la predarea selectivității spre deosebire de omnivoritate, de sensibilitate spre deosebire de alexitimie (incapacitate). pentru a diferenția emoțiile) sau anhedonia (incapacitatea de a simți). Calitatea vieții noastre depinde de capacitatea de a auzi, de a ne observa pe noi înșine, de a ne recunoaște sentimentele; este un instrument universal de auto-ajutor psihologic disponibil tuturor.

Adesea, clienții mei au un sentiment de anxietate inexplicabilă, care apare fără niciun motiv aparent și creează disconfort tangibil. Și astfel, dezvăluind firele pânzei vieții, împletirea conversațiilor neterminate, a relațiilor neclare, a suspinelor oprite, a rămas bun, a durerii neexprimate și a trăit devine vizibilă. Straturile de evenimente au făcut posibilă respingerea sentimentelor sincere, dar nu au dispărut, nu au încetat să mai fie. De fiecare dată când ni se întâmplă o situație similară cu noi sau cu cineva din cei dragi, aceste experiențe sunt trezite din nou, crescând anxietatea de fond.

Și astfel se dovedește că unele gânduri trăiesc în noi și ne împart în prezent și trecut și nu suntem pe deplin prezenți nici în unul, nici în celălalt. Și este și mai interesant atunci când, singuri sau în grupuri, unii oameni „trăiesc în noi”, vorbesc, se ceartă cu noi, predau, instruim și fie le rezistăm, fie îi ascultăm ca răspuns. Am observat cum un dialog extern cu o persoană reală se transformă într-unul intern: nu a terminat de spus ceva în realitate, nu l-a simțit, nu s-a orientat, a fost confuz și situația externă se transformă într-unul intern. Guma emoțională începe, rămânând la situații și emoții asociate cu ea și, se dovedește, un război epuizant cu sine.

Cum să rezolvi problema? Cum să ștergeți memoria programelor neutilizate de mult timp și a fișierelor temporare? În opinia mea, cel mai important lucru este să acordați atenție acestui lucru în general. Nu pentru a împacheta, ci pentru a dezasambla ce, unde și unde și, în consecință, cui, cât, în ce formă și când să emită. După o mulțime de lucrări de inventar, puteți face o alegere: păstrați-o în arhive interne sau renunțați la această povară. Voi descrie pașii care, după părerea mea, vor simplifica foarte mult procesul de punere în ordine a lucrurilor.

1. Pregătirea conștientizării prezenței cuiva în fiecare moment al vieții, prezența „aici și acum”. Acest lucru va facilita foarte mult diferențierea propriilor senzații și sentimente. Sentimentele au o tendință bună de a intra în fundal dacă au venit în legătură cu un eveniment sau situație și au fost trăite aici și acum. Este vorba despre actualitatea răspunsului. De exemplu, acum merg pe stradă și observ …, văd …, simt …, vreau …, sunt mulțumit …, senzațiile mele în corp …
2. Eliberarea unei relații neterminate prin inițierea unui dialog cu un partener de relație. Desigur, ar fi frumos să clarificăm această relație cu o persoană reală, dar dacă s-au făcut încercări și au fost în zadar sau persoana respectivă nu mai este în viața noastră, atunci dialogul poate fi recreat cu o persoană imaginară. Este foarte de dorit ca acest proces să aibă loc în prezența unui psihoterapeut care poate ajuta la construirea unei conversații și, pe baza reacțiilor emoționale ale clientului, poate susține și împărtăși observații.
3. Autoobservarea corpului, identificarea stării psihoemoționale actuale, analiza semnalelor non-verbale, corporale ale subconștientului (conștientizare senzorială) (Psihosomatică și Terapie corporală "Mark Sadomirsky). Observăm reacțiile din corp, corpul nostru reacționează exact la anumiți stimuli în felul său, ar fi bine să învățăm cum să distingem și să înțelegem aceste reacții.
4. Introspecție și reflecție (feedback către sine:) cine sunt lângă altul, ce vreau, pot cere ceea ce am nevoie, sunt liber în manifestările mele, trăiesc în armonie cu mine și cu lumea?
5. Onestitate (cu tine și cu ceilalți). Totul în viața noastră se schimbă, relațiile se schimbă, și noi ne schimbăm. Ceva important mai devreme, după un timp, devine mai puțin relevant și atractiv. Orice relație nu rămâne niciodată statică, ei, ca un organism viu, necesită investiții de energie, timp, sentimente. Adesea ne lipsește curajul și onestitatea pentru a ne admite lipsa de dorință de a investi într-o relație. Relațiile se întind în timp, devine din ce în ce mai dureros pentru noi din aceasta. Ce ne salvează? Ei bine, desigur, ne amintim de lucrurile bune care s-au întâmplat în relație și … Și ne agățăm și mai strâns de șina trăsurii, trecând (poate cu regret) de stația noastră. În mod obișnuit fugim de durerea care însoțește procesul de separare. A recunoaște sincer inevitabilitatea finalizării, a fi trist în legătură cu ceva și a spune „mulțumesc” pentru ceva poate fi mai dureros, dar nu atât de toxic decât să încerci să returnezi ceva de care nu mai avem nevoie cu adevărat.

Este important să înțelegem că nu va fi ușor să facem față unei caravane de cămile încărcate cu „bogăția” noastră interioară și cu siguranță nu trebuie să fim supărați dacă vedem brusc din nou prin întunericul unei furtuni de nisip cocoașa unui cămilă, pe care, așa cum ni s-a părut nouă, ne-am spus deja la revedere. Cămara noastră psihică interioară funcționează puțin diferit de cea din supermarket. Deși chiar și în supermarket, returnările sunt posibile))). Deci despre cămile: o cămilă pe rând, fără grabă, luăm căpăstrul, îl hrănim, îl bem, îl privim și fără regret, cu recunoștință pentru munca depusă, lăsăm-o să meargă în deșert … Nu credeți că restul cămilelor vor muri singuri în așteptare))), se pot lipsi de multă mâncare și apă. Cozile vor aștepta))).