Nu Mă Face Rău Sau Cum Să Nu Mă înec în Negativitate

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Conflictele familiale sunt un fenomen destul de paradoxal. Paradoxul este că participanții la relație se simt complet diferiți în ei: unul dintre soți consideră că relația din familie este reușită și stabilă, iar cealaltă se simte profund nefericită. Odată cu bunăstarea externă, o persoană începe să se îndepărteze, să se apropie, trăind o nemulțumire profundă față de viața sa de familie

Nemulțumirea devine o condiție de fond. Astfel de atitudini sunt mai des inerente femeilor, deși și bărbații le pot experimenta. Apare o bază serioasă pentru conflictul intern. Pe de o parte, este încă bun, nu există niciun motiv pentru a fi trist, dar pe de altă parte, totul este rău, totul este atât de rău încât cineva renunță. Este dificil să se înțeleagă pe sine și cu atât mai mult pentru un partener. La urma urmei, totul a fost bine, dar într-o clipă începeți să vă gândiți la divorț.

O masă de nespus, ascuns, nemanifest s-a acumulat înăuntru. Și încercați să explicați ceva partenerului dvs., dar acesta iese cu dificultate. Argumentele tale seamănă cu afirmațiile nefondate și bărbatul începe să-i reproșeze că creierul îi explodează de la tine. De aceea există o iluzie în rândul bărbaților că este imposibil să satisfaci femeile în principiu și, oricât ai încerca, ele nu sunt întotdeauna suficiente. Și din moment ce acest lucru este imposibil, nu doriți să încercați. De aici și discuția despre logica feminină de neînțeles. Bărbații notează acest lucru nu fără ironie, femeile sunt și mai închise în sine.

Dar într-o zi, această cutie a Pandorei se deschide și tot ce se acumulează de luni și ani cade din ea. Toate nemulțumirile nerostite, toate pretențiile. S-ar putea să arate ca un tsunami. Un val de sentimente distructive cade asupra unui om care, ca un cancer opărit, își rotunde ochii uimit. I se pare că femeia jignită este pregătită pentru orice, cu excepția acțiunilor adecvate. De unde vin toate acestea, de unde vine o asemenea rușine? În avalanșa acuzațiilor, îți vine în minte totul: punga de gunoi care nu a fost aruncată dimineața, data „importantă”, întâlnirile tale „regulate” cu prietenii și faptul că nu ți-ai vizitat părinții de 3 săptămâni. Este imposibil pentru un bărbat să digere o astfel de porțiune de acuzații dintr-o dată și va observa din nou pentru el însuși că este imposibil să vă mulțumească. În principiu, el nu este pregătit să revină încă o dată la discuția despre aceste evenimente, a căror prescripție a expirat deja. Pentru el, acestea sunt probleme aspirate de la deget, apărute de la zero și inventate de dvs. Dintre mulți dintre ei, el nu avea nici auz, nici spirit, habar n-avea că acțiunile sale au rănit femeia. Într-adevăr, în momentul prezent nu există niciun motiv pentru o ceartă și, dacă există, atunci comportamentul tău este cu siguranță inadecvat cauzei.

Ce se întâmplă de fapt cu o femeie?

Natura unei femei este ondulantă. Apoi face echilibru în creștere, apoi cade într-un blues și depresie. Vestea bună este că se poate ridica pe creasta unui val. Vestea proastă este că atunci când va ajunge la fundul emoțiilor sale, va adăuga dezamăgirile și resentimentele din trecut dificultăților sale actuale. În plus, femeile au o relație specială cu timpul. Bărbații sunt ghidați în timp de conceptele de „demult”, „recent” și „acum”. Această gradație a timpului se extinde la sfera relațiilor personale, întrucât în afaceri și oameni de afaceri stăpânesc perfect diverse tehnici de gestionare a timpului și funcționează cu măiestrie dexteritate. Femeile, pe de altă parte, știu întotdeauna exact când copilul l-a vizitat pe dentist ultima dată, când copilul a avut primul dinte, când ați avut prima întâlnire și ce a purtat. Dacă ceva se repetă de mai multe ori, devine automat „permanent”. Adică, dacă un bărbat din trecutul recent a fost întârziat de mai multe ori de la serviciu sau s-a întâlnit cu prietenii, va auzi acuzația că o face tot timpul. Apropo, acest lucru explică și dorința de a actualiza în mod regulat garderoba - nu doriți să purtați „în mod constant” același lucru.

Comportamentul asemănător undelor unei femei se explică și prin faptul că Luna afectează natura feminină și energia acesteia. Și, după cum știți, poziția Lunii în raport cu Pământul creează fenomene naturale precum fluxul și refluxul în mări și oceane. Deci, există motive destul de naturale pentru comportamentul feminin.

Să revenim la relație. O ceartă nesemnificativă, care a devenit un scandal grandios, indică faptul că unul sau ambii parteneri au un conflict intern. Este cauzată de o nepotrivire între așteptări și realitatea actuală. Aceste așteptări se pot acumula în interior mult timp, provocând chiar nemulțumirea pe fondul bunăstării externe, despre care am vorbit la începutul articolului. Ca un vulcan adormit: până la un anumit timp este absolut sigur, dar de îndată ce se trezește, o catastrofă este inevitabilă. Doamne ferește, dacă nu există sacrificii. Emoțiile negative se pot acumula ani de zile, dar inevitabil și deseori se fac simțite.

Puteți înțelege profunzimea acțiunii lor folosind principiul 90/10. Ce ne spune acest principiu?

Când simțim resentimente, suntem supărați de ceva, ne derulăm în mod constant printr-o placă de gânduri negative în cap, atunci 90% din aceste experiențe sunt legate de experiențele din trecut și doar 10% - de situația actuală. Cu alte cuvinte: 10% este ceea ce are loc în mod obiectiv și 90% sunt gândurile noastre despre ceea ce se întâmplă. Acest principiu este universal atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Dacă luăm în considerare natura de undă a comportamentului femeilor și principiul 90/10, atunci putem fi de acord cu proverbul francez - o femeie adevărată poate face trei lucruri din nimic: o salată, o pălărie și un scandal. Acesta, desigur, este umor, dar în fiecare glumă există doar o fracțiune de umor, orice altceva este adevărat.

De ce am stat atât de detaliat pe tema nemulțumirilor nerostite? După cum am menționat deja, principiul declanșării conflictelor este universal atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Faptul că femeile fac acest lucru mai des indică doar faptul că femeile sunt creative. Știe întotdeauna ce tapet este cel mai bine să se lipească pe hol, sufragerie etc. Ea îmbină cu pricepere diverse articole de garderobă într-un aspect nou. Uită-te la măsuța de toaletă a unei femei: există bijuterii pentru rochii diferite, tot felul de nuanțe de lac pentru look-uri diferite. Doar în lumea femeilor pot apărea culori precum lăptosul închis sau albul închis. Pentru bărbați, este doar gri. Ea experimentează constant. Și, ca orice creator, se străduiește să îmbunătățească și să modifice totul. Exprimându-și sentimentele, nu vrea să jignească un bărbat, încearcă să înțeleagă relația, să-și exprime sentimentele și temerile, să atingă un nou nivel de înțelegere reciprocă. În acest moment, are nevoie mai mult decât oricând de sprijinul și îngrijirea bărbaților. Bărbații, pe de altă parte, citesc acest lucru ca pretenții și critici.

Nu contează deloc cine este primul care explodează și începe să rezolve lucrurile. Este important ca acest lucru să se întâmple. Plângerile nerostite sunt ca niște răni rănite pe corpul familiei tale. Orice medic vă va spune: dacă iese puroi, este bine; dacă în interior este o infecție. Conflictul nu ar trebui perceput ca defect prin definiție. Uită-te la ele prin obiectivul dezvoltării și salvării relației tale.

Desigur, există cazuri dificile când conflictele sunt o modalitate de divertisment emoțional, dar acum nu despre aceste cupluri. Vorbesc despre relații mature și conflicte ca o modalitate de a dezvălui durerea interioară.

De regulă, oamenii intră în relații de familie cu un anumit bagaj emoțional. Ni se pare că începem noua noastră relație de la zero. Dar, în realitate, doar pagina datată astăzi este goală. Înainte de această pagină, există deja înregistrări ale relațiilor anterioare, ale experiențelor de viață. Iar primele pagini ale cărții noastre de viață nu sunt deloc umplute cu noi. Sunt scrise cu scrisul de mână al părinților, educatorilor, prietenilor, profesorilor care au contribuit la memoria noastră emoțională. Ce există doar: interdicții, acuzații, atitudini, profeții, șabloane limitative. Și cel mai mic dezacord familial poate fi un puternic factor declanșator al unui conflict mare, ale cărui rădăcini se îndepărtează mult în trecut.

Un exemplu simplu: o fată din copilărie aude despre slăbiciunea și formele sale inegale. Prietenii părinților ei au râs de ea, ea a făcut obiectul ridiculizării băieților din clasă. Pe vremea când colegii ei începeau deja să încerce sutiene, ea purta un tricou sub bluză, din moment ce pe sânii plătiți nu erau cusute sutiene. Această situație a rămas o experiență traumatică în adolescența ei și a intrat adânc în subconștient sub forma unei atitudini cu privire la imperfecțiunea ei. În cazurile severe, pot apărea complexe. Odată cu ei, ea vine la familie și la cel mai mic indiciu, adesea nici măcar intenționat, despre silueta ei, o femeie poate să se arunce, să se comporte prea agresiv sau să izbucnească în lacrimi. Bărbatul, desigur, va fi perplex și va considera reacția inadecvată.

Plângerile exprimate la momentul nepotrivit vor servi drept pretext pentru conflicte în viitor. Mai devreme sau mai târziu, abcesul va izbucni. Mai bine devreme. O mângâiere: dacă intrăm brusc sub controlul emoțiilor noastre negative și al nemulțumirilor nerostite, putem scăpa rapid de ele. Și conflictele ne ajută în acest sens. Este important să respectați măsurile de siguranță atunci când le executați.

Cum să o facă?

In primul rand: renunță la învinovățirea și la plângerea pentru abuzatorii tăi din trecut. Lasă-i să scrie cartea vieții, dar nimeni nu a profitat de ocazie pentru a-ți continua povestea vieții și a termina sfârșitul fericit. Nimeni nu este de vină pentru faptul că ați acumulat în pușculița memoriei emoționale un lucru greșit. Amintiți-vă: doar 10% din starea dvs. este legată de situație, restul este atitudinea dvs. față de aceasta. Dacă totuși vrei să găsești vinovatul în nenorocirile tale, mergi la oglindă și cunoaște-l. Aplicați această regulă nu numai infractorilor anteriori, ci și celor prezenți și viitori.

În al doilea rând: Ia pauză. Cel puțin o oră. Ideal pentru 24 de ore.

„Faimosul mistic și filosof Gurdjieff a spus că întreaga sa viață a fost răsturnată datorită unei practici.

Când Gurdjieff avea doar nouă ani, tatăl său a murit. Tatăl era sărac. Murind, l-a sunat pe Gurdjieff mai aproape și i-a spus:

- Nu am nimic care să te lase ca moștenire. Sunt sărac, și tatăl meu era și sărac, dar el mi-a dat doar un singur lucru și asta m-a făcut cel mai bogat om din lume, deși pe dinafară am rămas sărac. Pot să vă spun la fel.

Acesta este un sfat clar. S-ar putea să fiți prea tânăr pentru a-l urma chiar acum, dar amintiți-vă. Când puteți acționa după acest sfat, faceți-l. Sfatul este simplu. O voi repeta și, pe măsură ce mor, ascult cu atenție și repet după mine, astfel încât să mor mulțumit că am transmis un mesaj care, probabil, a trecut de la tată la fiu de secole.

Mesajul a fost simplu. Tata a spus:

- Dacă cineva te insultă, te enervează, provoacă, spune-i doar: „Ți-am înțeles mesajul, dar i-am promis tatălui meu că voi răspunde doar peste douăzeci și patru de ore. Știu că ești furios, am înțeles asta. Voi veni și îți voi răspunde peste douăzeci și patru de ore . Și așa în toate. Respectați decalajul de douăzeci și patru de ore.

Un băiat de nouă ani a repetat ceea ce îi spusese tatăl său, iar tatăl său a murit, dar mesajul transmis într-un astfel de moment a fost imprimat pentru totdeauna. Când a repetat mesajul, tatăl a spus:

- Bun. Fie ca binecuvântările mele să fie cu tine; Pot muri în pace.

A închis ochii și a murit. Și Gurdjieff, deși avea doar nouă ani, a început să-l practice. Cineva l-a insultat și el a spus:

„Mă întorc peste douăzeci și patru de ore pentru a vă răspunde, pentru că i-am promis tatălui meu pe moarte. Nu vă pot răspunde chiar acum.

Poate cineva l-a bătut și el a spus:

- Ma poti bate; Nu pot răspunde chiar acum. Peste douăzeci și patru de ore voi veni și vă voi răspunde, pentru că i-am făcut o asemenea promisiune tatălui meu pe moarte.

Și mai târziu le-a spus ucenicilor săi:

„Acest mesaj simplu m-a transformat complet. Omul acesta m-a bătut, dar nu aveam de gând să reacționez în acest moment și nu am avut de ales decât să observ. Nu aveam nimic de făcut: acum acest om mă bate și ar trebui să fiu doar spectator. Nu a fost nimic de făcut timp de douăzeci și patru de ore.

Iar observarea acestei persoane a creat un nou tip de cristalizare în mine. Douăzeci și patru de ore mai târziu, am putut vedea mai clar. Ochii mei erau plini de furie. Dacă aș răspunde corect în acel moment, m-aș lupta cu această persoană, aș lovi această persoană și totul ar fi o reacție inconștientă. Dar după douăzeci și patru de ore m-aș putea gândi la asta mai calm, mai liniștit. Fie are dreptate - am făcut ceva greșit și aveam nevoie, merita să fiu bătut, insultat - ori a greșit complet. Dacă avea dreptate, nu mai avea nimic de făcut decât să vină la el și să-i mulțumească. Dacă s-a înșelat complet … atunci nu avea rost să luptăm cu un om atât de prost și făcea lucruri complet greșite. Nu are rost, este doar o pierdere de timp. Nu merită niciun răspuns.

Și după douăzeci și patru de ore totul a căzut la locul său și a existat claritate.

Ești mereu afară.

Doar priveste."

Pentru a face față negativității crescânde, trebuie mai întâi de toate să vă distanțați de obiectul agresiunii voastre. Distanțați-vă fizic: mergeți în altă cameră, ieșiți afară. Singur cu tine, încearcă să ajungi la miezul emoțiilor tale. Nu-i alunga, nu încerca să-i forțezi să iasă din conștiința ta. Emoția suprimată nu dispare nicăieri; va merge la marginea memoriei emoționale și, într-o situație similară, se va face din nou simțită. Observați emoțiile, tratați-le ca niște oaspeți în casa dvs.: le acceptați și le lăsați calm. Aceasta se numește a fi conștient.

Gestionează-ți emoțiile, întreabă-te.

Ce simt acum?

De ce simt asta? Ce declanșează acest sentiment în mine?

Ce este gunoi inutil pentru unul, pentru altul - darurile cerești. Este important să înțelegeți ce se află în interiorul vostru care rezistă la ceea ce s-a întâmplat.

A fost situația sau atitudinea mea față de situație care a declanșat un fulger de furie în mine?

Are partenerul meu legătură cu reacția mea?

Ce preț va trebui să plătesc dacă păstrez tăcerea despre emoțiile mele acum și ignor această situație?

Ce preț va trebui să plătesc dacă îmi exprim deschis toate emoțiile?

Nimeni nu te poate jigni fără consimțământul tău.

În al treilea rând: Evenimentul plus răspunsul este egal cu rezultatul. Tu și numai tu decideți ce să faceți. În orice situație de viață - doar tu decizi ce să simți, ce să simți, să gândești și să faci. Nu încercați să vă justificați acțiunile și deciziile cu comportamentul altei persoane. S-ar părea că totul este simplu, dar nu …..

Mă faci să mă simt rău. Tu ești de vină pentru starea mea de spirit”- așa încep cele mai multe conflicte.

Dar reacția noastră este alegerea liberă. Domnul a răsplătit o persoană cu liberul arbitru, dar o persoană încă încearcă să dea vina pe reacțiile sale pe altcineva: pe soț, soție, copii, Dumnezeu etc.

Faceți următoarea frază ca regulă: EU DECID.

Exemplu: soțul întârzie la serviciu. Ce se află în această situație TU DECIZI: ofensează-te și nu vorbește cu el o săptămână; face un scandal imediat ce apare; întâlnește-te calm și întreabă motivul întârzierii; sunați un prieten și discutați un subiect important pentru dvs.; răsfățați-vă părul cu o mască nouă; fii bucuros că încă nu este acolo, pornește muzica cu voce tare și dansează până când mușchii fac rău.

CE DECIDEȚI?

Iar rezultatul obținut va depinde de ceea ce decideți.

Ordonează-ți starea și gândurile - ele îți afectează direct acțiunile.

În al patrulea rând: dacă, după ce te-ai eliberat de proiecțiile tale, de nemulțumirile din trecut, te-ai oprit, ai ceva de spus partenerului tău și reacția ta este 100% din momentul prezent - spune despre sentimentele tale. Dacă ai ceva de spus - spune-mi.

Nu-l vedeți ca pe un conflict. Ceea ce vrei să vezi este ceea ce vezi. „Una se uită într-o baltă și vede noroi, cealaltă vede stele reflectate”.

Avertizează-l pe partenerul tău că nu vrei să-l învinovățești sau să-i rănești sentimentele. Vrei doar să vorbești despre ce simți TU despre situație. Spuneți-ne de ce simțiți acest lucru, astfel încât cuvintele dvs. să nu fie percepute ca pretenții și emoționalitate excesivă. Și asigurați-vă că îmi spuneți ce doriți pentru viitor și de ce este important pentru dvs.

În acest moment, este important să vă reamintiți în ce scop ați intrat în această relație. Cel mai probabil, ai vrut grijă, dragoste, respect reciproc. Având în vedere acest lucru, veți încerca să vorbiți despre sentimentele voastre fără pretenții sau acuzații directe. Atacând cu o sabie chelie, este puțin probabil că vei putea obține tot ce vrei dintr-o relație. Sunt șanse, atacul tău să întâmpine o rezistență emoțională la fel.

Fiind într-o relație, suntem conduși în capcana propriilor noastre credințe, cerințe, proiecții, reguli despre cine și ce ar trebui să facă, uitând complet de Personalitatea care se află în fața lui, dar pe care nu o vedem de aproape. Am pus ștampilele „soț”, „soție”, le înzestrăm cu o listă de responsabilități și trăsături de caracter. Ne privim și, în afară de propria noastră ștampilă, nu vedem nimic.

Când îți exprimi sentimentele, învață să nu te uiți la ștampilare, ci la o persoană unică, cu lumea sa interioară, amintirile copilăriei, credințele și traumele. Înainte să nu fii „soț” sau „soție” - în fața ta se află o persoană unică. Realizați că nu există o astfel de a doua persoană, nu a existat și nu va mai fi niciodată.

Viața este plină de alegeri. Putem alege să avem dreptate sau să fim iubiți; iarta sau razbuna; a fi singur sau în societate. Toate acestea sunt alegeri. Indiferent ce etapă din viața ta ești, indiferent de situația ta de viață, este așa pentru că ai ales-o. Și numai tu poți schimba asta.