Suprimarea și Trăirea Emoțiilor

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În ultimii ani, psihologia s-a îmbogățit cu tehnici pentru studiul naturii conștiinței, ego-ului, gândurilor, emoțiilor. Gânditori din ce în ce mai avansați își dau seama că conștiința este baza a tot și că natura realității este subiectivă.

Tehnicile de înțelegere a naturii de sine se infiltrează în cabinetele psihologilor - și în mod natural! Limitându-ne la contextul ego-ului, ne vom lega întotdeauna de efectele cauzale care decurg din copilărie. Explorarea profundă de sine vizând cunoașterea naturii adevărate a sinelui este o metodă practică eliberatoare care va completa arsenalul fiecărui psiholog în viitor.

Descoperirea conștiinței martor fără formă că suntem este adesea însoțită de o lipsă de înțelegere unde să ne „înghesuim” ego-ul. Ce am acum, nu unul, ci doi „eu”? Ce „eu” ce? O înțelegere aprofundată, perfecționată de-a lungul anilor, netezește duritatea și elimină paradoxurile.

Din punctul de vedere al unui „eu” separat care privește lumea prin ochii privitorului, disocierea cu emoțiile este distructivă. Uneori, mă uit la colegi, după ce am auzit despre budism, încercând să integreze distanțarea emoțională în munca practică. Dar această abordare superficială exacerbează diviziunea interioară a pacientului. Dacă distanțarea vine dintr-o credință fermă că emoțiile sunt o parte integrantă a noastră, o persoană va simți inevitabil că, respingând emoțiile, se respinge pe sine. O astfel de tehnică va exacerba inevitabil sentimentul de identificare selectivă al practicantului. Emoțiile negative vor fi percepute ca inacceptabile și imediat respinse. Dimpotrivă, cele pozitive sunt acceptate și binevenite. Aceasta este suprimarea „sub masca” adevărurilor înalte.

Dimpotrivă, trăirea emoțiilor poate fi realizată atât din poziția unui „eu” separat, care precede realizarea naturii noastre adevărate, cât și din poziția unei conștiințe integrate. A trăi emoțiile pe deplin, mai degrabă decât a le privi cu precauție, este o practică sănătoasă.

Pentru a experimenta pe deplin o emoție, trebuie să „o invitați să intre” în spațiul vostru interior. Elementul invitației conștiente este foarte important: de obicei ne trezim când emoția este deja acolo, dar putem începe să suprimăm sentimentul neplăcut din obișnuință. Invitând emoții în spațiul nostru, făcându-i să știe că este o oaspete binevenită și poate rămâne cât dorește, ne deschidem la momentul prezent și participăm pe deplin la dansul vieții.

Fără un comentariu mental, emoția este neînarmată. În timp, își pierde sarcina generată de gândire și preia contururile unei senzații corporale subtile, comparabile, de exemplu, cu senzația neutră a încheieturii mâinii sau a degetului mijlociu al piciorului drept.

Putem simți că, reducând emoțiile la nivelul senzațiilor corporale, „trădăm” sau „ignorăm” o parte din „adevărul interior” pe care ni-l comunică emoția. Pe măsură ce explorăm mai adânc, vom observa totuși că ceea ce numim „adevăr interior” nu este altceva decât un program șlefuit pe care o emoție încearcă să îl ruleze. Acest program și multe altele sunt achiziționate de noi de-a lungul vieții și nu au nimic de-a face cu cine suntem cu adevărat. Programele sunt ținute în loc de credință. De exemplu, pot fi profund convins că sunt incompetent. Când lucrez cu un pacient care îmi pune la îndoială valoarea, pot fi iritat. Sarcina iritării este să mă împingă să-mi afirm importanța în fața pacientului. Pot începe să fiu deștept, să fac o față „înțeleaptă” sau să revars fluxuri de iubire asupra interlocutorului, devalorizând astfel afirmația pacientului. Toate acțiunile de mai sus, inclusiv fluxurile de dragoste, vor avea ca scop protejarea competenței voastre: în primul rând, în fața voastră - urmașul gândurilor personalității, care este iluzoriu. Deși elaborarea programelor poate fi utilă într-un anumit stadiu de dezvoltare, realizarea că niciun program nu descrie esența noastră a priori este cu siguranță mai utilă.