2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Emoțiile - de la furie acerbă la îndrăgostirea naivă - sunt o reacție fizică instantanee a corpului la semnale importante din lumea exterioară. Când simțurile noastre primesc informații - semne de pericol, un indiciu de interes amoros și așa mai departe - ne adaptăm fizic la mesajele pe care le primim. Inima noastră bate mai repede sau mai încet, mușchii se relaxează sau se încordează, creierul se concentrează asupra pericolului sau se calmează dintr-un sentiment de siguranță.
Aceste reacții fizice sincronizează starea noastră interioară și comportamentul exterior cu situația actuală și ne pot ajuta nu doar să supraviețuim, ci și să trăim din abundență. Sistemul nostru natural de navigație, care a evoluat de-a lungul a milioane de ani, este mult mai util atunci când nu încercăm să îl luptăm.
Dar acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut, deoarece emoțiile noastre nu sunt întotdeauna de încredere. Uneori, ele ajută la recunoașterea înșelăciunii sau a pretențiilor, funcționând ca un radar intern, oferind informații exacte și aprofundate despre ceea ce se întâmplă acum. Cu siguranță toată lumea a avut senzația că această persoană înșală.
Cu toate acestea, în alte cazuri, emoțiile din trecut îngreunează percepția evenimentelor actuale, legându-le de amintirile dureroase. Aceste sentimente puternice pot prelua complet o persoană și o pot trimite la „recife (în astfel de cazuri, o persoană face acțiuni impulsive și dăunătoare pentru sine). Acest lucru se datorează rigidității emoționale.
O astfel de reacție inflexibilă poate fi rezultatul unei povești periculoase de lungă durată pe care o persoană și-o repetă de multe ori (de exemplu, „întotdeauna fac totul greșit”). Sau se poate datora obișnuinței normale de a folosi modele mentale, premise și reguli care au ajutat cândva o persoană (de exemplu, în copilărie sau la începutul carierei), dar acum nu mai funcționează.
Rigiditatea emoțională - fiind prinsă în gânduri, sentimente și comportamente care nu ajută - este asociată cu o serie de probleme psihologice, de exemplu, anxietate, depresie, nesiguranță și altele. Dexteritatea emoțională - flexibilitatea gândurilor și a sentimentelor, care face posibilă răspunderea optimă (și nu de rutină) la situațiile zilnice - este o componentă importantă a împlinirii vieții.
Agilitatea emoțională nu înseamnă a-ți controla emoțiile și gândurile. Este vorba despre alegerea modului în care o persoană va răspunde la sistemul său de avertizare emoțională. La urma urmei, o persoană nu alege ce să gândească și să simtă, dar poate alege ce să urmeze sau nu.
O persoană cu o agilitate emoțională dezvoltată înțelege că viața nu este întotdeauna ușoară, dar continuă să acționeze în conformitate cu cele mai importante valori ale sale și merge mai departe - către marile sale obiective. De asemenea, va simți furie, tristețe, rușine etc. - nimeni nu va scăpa de acest lucru - dar își tratează sentimentele cu interes și înțelegere. Aceste sentimente nu-i induc în eroare, deoarece sunt direcționați către cele mai înalte aspirații ale lor.
Va urma…
Articolul provine din cartea lui Susan David Emotional Agility.
Recomandat:
Agilitate Emoțională 6. Cum Să Nu Săriți De Pe Cârligul Emoțiilor. Vânătaie
Articolul anterior despre bătăuș Brunders sunt oameni care sunt legați de sentimente incomode, suferă de lipsa de valoare, adăugând în mod constant inconveniente tuturor. Nu știu cum să renunțe la sentimente, pentru că se străduiesc să împărtășească totul - se fixează pe rău, eșec, defect, anxietate.
Agilitatea Emoțională 5. Cum Să Nu Săriți De Pe Cârligul Emoțiilor. Îmbutelierea
Butler este o persoană care încearcă să scape de cârligul emoțional, împingându-și emoțiile deoparte și făcându-și propriile. Elimină sentimentele nedorite, deoarece acestea din urmă creează neplăceri și distrag atenția de la principalul lucru.
Agilitatea Emoțională 7. Cârligată De Fericire
Într-un studiu (The Dark Side of Happiness, Gruber), s-a dovedit că nu numai că poți fi fericit dincolo de măsură, dar te poți bucura și de pseudo-fericire, încerci să-ți găsești fericirea într-un moment nepotrivit și într-un mod greșit. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să trăiești constant în frică și anxietate.
Agilitate Emoțională 4. Euristicile Gândului și Cârligul
Noi, oamenii, ne place să creăm categorii mentale și apoi să le atribuim obiecte, experiențe și chiar oameni. Când devenim prea confortabili și familiarizați cu categorii rigide prestabilite, aceasta se numește obligație cognitivă prematură, în sensul reacției obișnuite inflexibile la idei, lucruri, oameni și chiar noi înșine.
Agilitate Emoțională 3. Cârlig Emoțional
Intriga unei cărți sau a unui film trăiește sau moare, în funcție de faptul că poate atrage privitorul și îl poate interesa. Un astfel de cârlig presupune în mod necesar un conflict și, căzând în acest cârlig, ne păstrăm atenția asupra modului și motivului pentru care conflictul este rezolvat.
