2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Butler este o persoană care încearcă să scape de cârligul emoțional, împingându-și emoțiile deoparte și făcându-și propriile. Elimină sentimentele nedorite, deoarece acestea din urmă creează neplăceri și distrag atenția de la principalul lucru.
Dacă ești un botler căruia nu-i place slujba, poți scăpa de sentimentele tale negative într-un mod rațional: „Cel puțin am un loc de muncă”. Dacă ești nefericit în relația ta, te poți scufunda într-un proiect urgent. Dacă uiți de tine în timp ce faci afacerile altora, amintește-ți tristețea și stresul amintindu-ți că „timpul tău încă vine”.
Problema cu bătăușii este că ignorarea emoțiilor anxioase nu rezolvă cauzele care stau la baza lor. Problemele profunde nu sunt abordate. Prin urmare, este tipic ca jucătorii de jocuri să rămână într-o slujbă ne iubită și într-o relație nefericită ani de zile. Sunt atât de concentrați să avanseze și să nu fie în fundal încât scapă de emoții reale de ani de zile, ceea ce face ca orice schimbare și creștere să fie foarte dificile.
Comportamentul botlerului are un alt aspect - încercarea de a gândi pozitiv, astfel încât să nu existe gânduri negative în capul său. Din păcate, este nevoie de o bucată foarte mare din gama mentală pentru a încerca să nu luați unele măsuri. Cercetările arată că încercarea de a minimiza sau ignora gândurile și emoțiile nu face decât să le amplifice.
Într-un studiu foarte simplu, sociopsihologul Daniel Wagner le-a spus participanților să nu se gândească la urșii polari. Nu au reușit să îndeplinească această sarcină. Chiar mai târziu, când interdicția a fost ridicată, s-au gândit la urșii polari mult mai mult decât la grupul de control, care nu avea o astfel de interdicție.
Aceasta este ironia botlerismului. Se pare că ne dă control, dar de fapt îl elimină. În primul rând, emoțiile tale sunt cele care preiau controlul. În al doilea rând, emoțiile suprimate vor ieși cu siguranță într-un mod neprevăzut - acest proces din psihologie se numește flux emoțional. De exemplu, spuneți că sunteți furios pe sora dvs. și încercați să suprimați acest sentiment. Dar după un pahar de vin la prânzul de Paște, arunci o linie agitată. Și trebuie să te confrunți cu un scandal familial.
Îmbutelierea se face de obicei cu cele mai bune intenții și este productivă pentru persoana de pe pământ. Ne spunem: „gândiți pozitiv”, „mergeți înainte”, „în ciuda acestui fapt, nu vă opriți”. Și emoțiile nedorite par să dispară. Dar, de fapt, au intrat în subteran și sunt gata să apară în orice moment - vor fi alungați în mod neașteptat și puternic de presiunea frenetică care i-a ținut.
Strategia de luptă este un tip de aspirină pe termen scurt pe care o luăm cu cele mai bune intenții. Dar dacă nu suntem atenți la cauză, atunci nu vom putea pune capăt suferinței. Utilizarea accidentală a metodelor de bătăi sau un apel extraordinar la acestea nu este fatală (vorbim despre flexibilitatea emoțională). De fapt, aceste strategii pot fi optime. Dar dacă sunt utilizate în mod implicit (așa cum se întâmplă adesea), ele devin contraproductive, permițând cârligului să vă rețină.
Va urma…
Articolul a apărut datorită cărții „Agilitate emoțională” de Susan David
Recomandat:
Colonizarea Emoțiilor Sau îmblânzirea Emoțiilor în Afaceri, Politică, Cultura Divertismentului
Trăim într-o lume a faptelor mediate de emoții. A avea emoțiile corecte vă permite să luați faptele „corecte” și să le eliminați pe cele „greșite”. Identitatea, inclusiv sovietica și post-sovietică, este creată de controlul emoțiilor și abia atunci faptele sunt importante.
Agilitate Emoțională 6. Cum Să Nu Săriți De Pe Cârligul Emoțiilor. Vânătaie
Articolul anterior despre bătăuș Brunders sunt oameni care sunt legați de sentimente incomode, suferă de lipsa de valoare, adăugând în mod constant inconveniente tuturor. Nu știu cum să renunțe la sentimente, pentru că se străduiesc să împărtășească totul - se fixează pe rău, eșec, defect, anxietate.
Agilitatea Emoțională 7. Cârligată De Fericire
Într-un studiu (The Dark Side of Happiness, Gruber), s-a dovedit că nu numai că poți fi fericit dincolo de măsură, dar te poți bucura și de pseudo-fericire, încerci să-ți găsești fericirea într-un moment nepotrivit și într-un mod greșit. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să trăiești constant în frică și anxietate.
Agilitate Emoțională 4. Euristicile Gândului și Cârligul
Noi, oamenii, ne place să creăm categorii mentale și apoi să le atribuim obiecte, experiențe și chiar oameni. Când devenim prea confortabili și familiarizați cu categorii rigide prestabilite, aceasta se numește obligație cognitivă prematură, în sensul reacției obișnuite inflexibile la idei, lucruri, oameni și chiar noi înșine.
Agilitatea Emoțională 1. De La Rigiditate La Agilitate
Emoțiile - de la furie acerbă la îndrăgostirea naivă - sunt o reacție fizică instantanee a corpului la semnale importante din lumea exterioară. Când simțurile noastre primesc informații - semne de pericol, un indiciu de interes amoros și așa mai departe - ne adaptăm fizic la mesajele pe care le primim.
