2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Să continuăm conversația noastră despre terapia de familie, pe care o conduc pe Skype cu clienți vorbitori de limbă rusă din întreaga lume.
Acest exercițiu poate fi utilizat pentru terapia de cuplu, în consiliere individuală și pentru muncă independentă.
Odată l-am folosit în cursuri de instruire pentru angajații și managerii unei mari companii, unde am condus Departamentul de Formare și Dezvoltare a Personalului timp de mulți ani.
Am pus oameni în perechi și am rugat unul dintre ei să-l prezinte pe celălalt. Dacă oamenii nu știau prea multe, de exemplu, noii angajați, le-am acordat 5 minute să se intervieveze pe scurt despre cele mai importante lucruri pentru el.
Scopul acestui exercițiu: priveste-te din exterior.
O sarcină: vezi diferența dintre propria percepție și percepția altuia.
Obișnuit, Încep cu acest exercițiu prima mea cunoștință cu un cuplu.
Se întâmplă așa:
Exprim regulile de lucru:
- Când vorbești la a treia persoană despre un partener, îl sună pe nume, nu pe el / ea.
- Pentru a evalua nu o persoană, ci acțiunile sale, nu „Vanya nu este îngrijit”, ci „Ieri Ivan a intrat în grădiniță cu cizmele, pentru că acolo și-a uitat laptopul …”
- Evitați judecățile abstracte, cum ar fi: „Avem întotdeauna totul sub control!” Și dați exemple specifice: „Masha mi-a verificat telefonul tot timpul …”
Îi rog pe fiecare dintre participanți să spună nu despre ei înșiși, ci despre partenerul lor, punând alternativ următoarele întrebări:
- Care este numele partenerului. Cum îl numiți de obicei?
- Câți ani sunteți împreună și de cât timp sunteți căsătoriți (dacă căsătoria este înregistrată)?
- Unde și în ce circumstanțe v-ați întâlnit?
- Ce emoții ai trăit când te-ai întâlnit?
- Ce s-a schimbat acum în relația ta?
- Există copii și câți ani au? Sunt toți copiii din această uniune? Cum tratează un partener copiii? Ce fel de tată / mamă este (îi)?
- Ce alte rude și persoane apropiate interacționează constant cu familia ta?
- Ce ai vrea să îmbunătățești în relația ta?
- Dacă vă evaluați relația pe o scară de la 0 la 10, cum ați evalua relația dvs. acum?
- Cum crezi că va fi relația ta când va avea 10 puncte?
- Ce ești gata să faci pentru asta?
- Ce aștepți pentru un partener?
- Care va fi primul pas către acest obiectiv?
- Cât timp crezi că îți va lua să ajungi la acea relație pe care ai evaluat-o cu 10 puncte?
- Ce îi poți mulțumi partenerului tău acum?
Recomandat:
Cum Să-ți Vezi Partenerul și Cum Să Alegi Corect O Relație
Mulți se îndrăgostesc, trăiesc și creează familii nu cu partenerii „lor”. Adesea astfel de greșeli duc la despărțire și sunt explicate după cum urmează: „Nu au fost de acord cu personajele” sau „Viziunea asupra lumii este diferită”. Și cineva, dimpotrivă, caută persoana LUI într-un cuplu toată viața, găsește vina în tot ceea ce este în lume și, ca urmare, nu alege pe nimeni.
Spuneți-ne Despre Problemă și Vă Veți Simți Mai Bine. Un Exercitiu
Sesiunile de auto-terapie continuă. Poate că ei, cel puțin, îi vor ajuta puțin pe cei care nu sunt încă pregătiți să apeleze la un psiholog. Am scris despre auto-terapie în articole: Cum să depășești sindromul amânat de viață? De ce ne este benefic să nu schimbăm o viață care nu ne place?
Cum Să Nu Mai Ajutăm Pe Toată Lumea? Cum Să Nu Mai Fii Salvamar?
Obosit de a salva pe toată lumea - cum să te oprești? Ești familiarizat cu această stare? Cum să scapi de el? În primul rând, trebuie să înțelegeți care este nevoia voastră interioară pe care încercați să o satisfaceți în acest fel. Pot exista mai multe opțiuni:
Cu Cât știi Mai Puțin - Dormi Mai Bine Sau înveți Să Filtrezi
Publicitatea transformărilor instantanee minunate, a intervalelor de timp (viața a devenit acum activă și o persoană care lucrează nu are timp, de exemplu, să se lupte cu temerile interioare, așa că poate face acest lucru rapid în timp ce călărește cu metroul conform ghidului din cartea How pentru a-ți învinge temerile interioare în treizeci de minute?
Cum Să înțelegeți Ce Se Așteaptă Partenerul Dvs. De Comunicare și Cum Să Vorbiți Pentru A Fi Auzit
Ai observat că oamenii comunică adesea nu între ei, ci între ei? Unul îl așteaptă pe al doilea să termine pentru a spune: „Dar am …”, „Și eu …”. Și se dovedește o cursă de ștafetă verbală - am schimbat cuvinte și am vorbit. Nu apare un dialog, ci monologuri despre celălalt.
