Sentimentele Sunt Cel Mai Important Lucru Sau Poate Nu?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Prima dată când descoperi sentimente în interiorul tău și că există atât de multe dintre ele, începi să le iei foarte în serios. La urma urmei, acesta este un sentiment. Așa a fost și cu mine. Îmi pun sentimentele peste tot. Uită-te la aceste sentimente ale mele, sunt foarte importante, iată câteva dintre sentimentele mele pentru tine și pentru tine. Dacă cineva nu a vrut să se ocupe de sentimentele mele, a mers imediat acolo unde nu s-a mai întors. Cum îndrăznesc să-mi ignore sentimentele. La urma urmei, acestea sunt sentimente. La urma urmei, acesta este wow.

Și așa s-a întâmplat cu fiecare dintre prietenii mei, după ce au vizitat un psiholog, au fugit cu sentimentele lor și i-au băgat pe oameni. Dacă cineva nu era pregătit să-și accepte sentimentele, a rupt relația. Ei bine, da, dacă nu îți place ceva, pleacă de aici.

La un moment dat, o persoană începe să se identifice cu sentimentele sale și orice respingere a sentimentelor și a exprimării lor este considerată o insultă personală. Dar sentimentele nu ești tu. Sentimentele nu te caracterizează. Și mai mult sentimentele tale nu ajută întotdeauna să răspunzi în mod adecvat la situații.

Primul capitol nu este în zadar despre sentimente, pentru că acum se acordă multă atenție sentimentelor. Toată lumea vorbește despre sentimente. De foarte multe ori aud că sentimentele sunt singurul sprijin real. Că trebuie să te bazezi pe sentimente, sentimentele sunt cel mai important lucru.

Ei bine, pe ce altceva te poți baza? Cum altfel să iei decizia corectă pentru tine? Cum faci o alegere? Pentru a fi sau nu cu acest partener, pentru a lucra sau nu în această slujbă, există o altă bucată din plăcintă sau nu. Uită-te doar în tine și întreabă, ce simt?

Dar sentimentele noastre sunt într-adevăr o reflectare a vieții noastre interioare, ca să nu mai vorbim de mediul extern?

Tu și cu mine ne putem baza întotdeauna pe ceea ce simțim fără să ne uităm înapoi?

Nu, nu putem. Pentru că există nuanțe foarte semnificative.

În primul rând, să definim care este care. În această carte, voi avea același lucru sub sentimente și emoții pentru simplitatea explicației.

Deci, ce sunt emoțiile și ce rol joacă în viața unei persoane?

În Wikipedia, scriu ei, luăm definiția de aici, deoarece o persoană obișnuită nu va citi o sută și una de definiții ale emoțiilor care există.

Emoția este o relație subiectivă cu diverse situații din lumea reală. Emoțiile acționează ca un sistem de semnalizare care ajută o persoană să navigheze în lume. Conform acestei teorii, afirmația că te poți baza pe sentimente este destul de evidentă.

Dar iată, creierul nostru nu vede diferența dintre semnalele din mediul extern și procesele mentale interne. La nivel fiziologic, va fi același proces.

Hormonii sunt eliberați, apoi intră în sânge. Când un hormon din sânge ajunge la celula țintă, acesta interacționează cu receptori specifici; receptorii „citesc mesajul” organismului și anumite modificări încep să se producă în celulă. După ce și-au îndeplinit sarcina, hormonii sunt fie defalcați în celulele țintă sau în sânge, fie transportați la ficat, unde sunt defalcați, sau, în cele din urmă, sunt eliminați din organism în principal în urină (de exemplu, adrenalină).

Și, în timp ce întregul proces de producere a adrenalinei, de exemplu, și eliminarea ei din corp, persoana va experimenta frica. Frică adevărată. Adrenalina este un hormon al fricii, declanșează o reacție de înghețare. Și nu contează dacă un leu te urmărește peste savană, ți-e frică să urci pe scenă, să urmărești filme de groază, să-ți amintești cum ai sărit anul trecut cu o parașută sau că mama ta va veni mâine și ai un rahat în apartamentul tău.

Voi repeta asta din nou, creierul nu înțelege diferența dintre realitate și procesele mentale interne (amintirea și construirea evenimentelor).

Dacă creierul ar putea distinge, atunci nu ar exista probleme, nu am fi atât de îngrijorați de ceea ce s-a întâmplat acum trei ani sau de ceea ce nu s-a întâmplat deloc. Atunci ne-am putea baza necondiționat pe sentimentele noastre, pentru că am fi siguri că aceasta este o reacție la realitate. Dar lucrurile stau altfel.

Uneori mă găsesc deja în procesul unui eveniment pe care l-am inventat, în timp ce mă uit la bunica care merge pe culoar și îmi imaginez că acum va începe să-mi ceară să-i dau locul. Există o întreagă dramă în mine, sunt pe margine, inima îmi bate mai tare, transpir, pregătesc argumente. Cortizolul este eliberat din plin, adrenalina i se alătură, ceea ce mă pregătește pentru o luptă. Deja mă încălzesc.

Vă reamintesc că bunica merge doar pe culoar și stau cu burta uriașă în a noua lună, probabilitatea ca cineva să crească o femeie însărcinată este foarte mică. Așa că mă găsesc deja într-o stare de pregătire pentru a intra într-o luptă cu bunica care se apropie și înțeleg că eu am fost condus. Și râd de mine. Dar câteva minute după ce mi-am revenit, simt efectul hormonilor asupra mea, pentru că procesul a început.

Hormonii nu vor mai funcționa decât după ce au parcurs tot drumul. Nu poți spune, hei, te oprești aici, am făcut-o pentru mine. Nu funcționează așa. Și pe fondul unui val hormonal, mai pot găsi ceva într-un mediu real pentru a mă certa cu cineva sub masca de a-mi proteja granițele.

Interesant, nu? Și simt toate acestea, chiar simt o amenințare la granițele mele. Așa simte fiecare dintre noi. Sentimentele sunt reale, doar că nu sunt cauzate de realitate. Și dacă iei în serios astfel de sentimente, atunci începi să trăiești într-o lume fictivă. Sentimentele tale te ajută atunci? Cred că tu însuți știi răspunsul.

Odată cu construcția de situații și amintiri, este clar că sentimentele nu pot fi un suport.

Suportul este realitate. Folosesc această tehnică pentru a reveni la realitate. Sunt atent la mediu și la corpul meu. Corpul este întotdeauna în realitate. Prin urmare, îi acord atenție, este convenabil - nu este confortabil, deoarece respir. Vă ajută să vă recuperați și să faceți față timpului în care hormonii lucrează.

Încă un lucru despre hormoni. Acesta este momentul în care hormonii funcționează defectuos, se produc prea mulți sau prea puțini dintre ei sau receptorii nu transmit informații. Există multe opțiuni pentru funcționarea defectuoasă a sistemului hormonal.

Un exemplu de astfel de eșec este depresia. Desigur, sentimentele care apar cu depresia sunt destul de reale, dar nu reflectă realitatea. Dar sentimentele sunt mai puternice decât realitatea. Și acest lucru este tragic.

Emoțiile pot fi declanșate și de alte procese ale corpului care afectează căi metabolice similare. Deci putem, aparent fără o cauză, să simțim anxietate, tristețe, bucurie.

Dacă aveți o astfel de cauzalitate, ar trebui să mergeți la medic și să fiți examinat.

Acum să vorbim despre un alt fenomen mental care ne afectează și sentimentele.

Modelele sunt reacții emoționale stereotipe, care par a fi sentimente, iar situația este reală, dar totuși nu este așa.

Creierul nostru face un milion de procese pe minut și, dacă ceva poate fi simplificat, atunci face exact asta. Mai mult, pentru șablon, el alege setul de sentimente care au avut succes, ceea ce înseamnă că a dus la dorința. Și acesta este un punct important, tiparele în sine nu sunt rele și ne ajută să trăim. Dar se întâmplă că situația se schimbă foarte mult, dar tiparul rămâne același și atunci avem probleme.

Am un exemplu preferat al modului în care funcționează tiparele.

Imaginați-vă că locuiți pe o stradă de-a lungul căreia trece o autostradă și mașinile circulă de-a lungul ei zi și noapte într-un pârâu. Casa ta este în stânga, iar magazinul în dreapta. Și mai devreme sau mai târziu veți avea nevoie de alimente. Și vei începe să te gândești cum poți ajunge la magazin. Veți avea diferite opțiuni pentru rezolvarea acestei probleme. Puneți un semafor, faceți o trecere subterană sau la sol sau altceva. De exemplu, te hotărăști să sapi un pasaj subteran. Și super, acum mergi oricând la magazin fără o amenințare la adresa vieții tale și nu îți pasă de mașini. Totul funcționează bine? Bun. Să presupunem că au trecut 10 ani și totuși te duci la magazin prin pasaj.

Dar chestia este că nu mai există mașini. Drumul este gol de 5 ani deja. Și ai putea merge drept, dar totuși te plimbi prin pasajul subteran. Neobservând că a existat o schimbare în realitate. Acesta este tiparul. Poate fi greu și incomod pentru tine să mergi prin pasajul subteran, dar nu observi situația schimbată pe drum și nici nu crezi că este posibil să faci ceva diferit.

Creierul nostru ia cea mai reușită opțiune pentru rezolvarea evenimentelor și o reține și, în fiecare situație similară, oferă o soluție gata făcută, fără a verifica în special cât de mult se potrivește acestei situații.

Creierul funcționează conform schemei: stimul-răspuns. De fiecare dată când rămâi fără mâncare, vei merge la magazin printr-un pasaj subteran. Automat, fără să ne oprim să ne gândim. Dacă circuitul a funcționat pozitiv de mai multe ori, atunci creierul îl va aplica întotdeauna. Este nevoie de un șoc puternic pentru a scoate creierul din pilotul automat și a schimba tiparul. Sau o atenție deliberată.

Ce altceva trebuie să știm despre model este că funcționează împreună cu o ancoră, un iritant care declanșează o reacție. Și ancora poate fi orice, un anumit sentiment, senzație, sunet, culoare, miros etc.

Ancora pornește reacția și, dacă nu sunteți într-o stare conștientă, atunci nu puteți influența acest lucru. Și se dovedește că suntem sortiți să ne repetăm trecutul. Majoritatea tiparelor de comportament au fost create în copilăria timpurie, când eram mici, fără apărare și în general înțelegeam puțin și nu puteam face mare lucru. Deci sunt complet nepotrivite pentru un adult.

Suntem cu toții plini de reacții formulice: emoții și acțiuni. A le observa este o mare bucurie, a le putea schimba este fericire.

Puteți urmări în mod independent ce tipare aveți.

Cu toții avem un fel de comportament, un sentiment în conflicte, de exemplu. Fiind într-un conflict, cu greu poți fi într-o astfel de conștientizare pentru a te gândi la orice. Dar dacă îți iei ceva timp pentru erotism, îți poți aminti cum te comporti de obicei, cum te simți, ce servește drept declanșator. Desigur, este mai bine să faceți toate acestea cu un psiholog sau antrenor, ei știu întrebări care pot arăta mai profund munca tiparului. Dar există aceste informații pe Internet și le puteți face singur.

De exemplu, știu sigur că agresiunea mea nu este agresiunea. De obicei este vorba de neputință. Agresivitatea este obiceiul meu comportamental. Care este cauzat de o mare varietate de factori declanșatori. Și știu asta acum, în acest moment, când nu există așa ceva. Dar de îndată ce se întâmplă așa ceva, sunt deja pe foc. Dacă mă pot recupera, atunci este bine, dacă nu, atunci sunt supărat o vreme.

Fac și un exercițiu. Caut cel puțin încă trei sentimente în situație. Pentru că nu se întâmplă să existe o singură emoție. Și în timp ce încerc să diferențiez altceva, furia dispare. Și atunci poți fi cu sentimentele care sunt cu adevărat. Acest lucru mă ajută foarte mult în relații, dar despre asta vom vorbi mai detaliat în capitolul despre răbdare și dacă trebuie să pleci atunci când nu îți place ceva.

Este posibil să ne bazăm pe sentimentele care apar în timpul modelului? Nu merita. Deoarece creierul nu ia în considerare realitatea în comportamentul modelat, îl ia. Este ca și cum aș încerca să îmbrac geaca pe care am purtat-o când aveam 7 ani

Imaginați-vă cât de amuzant ar fi dacă reacțiile noastre ar fi vizibile ca haine. Ar fi trebuit să vedem cum din atât de mulți am crescut.

Cred că toată lumea are situații când te descompui, când la început simți un lucru și faci în funcție de sentimentele tale, iar apoi regreți. Când nu poți înțelege unde este adevărul și unde te convingi. Pentru că suntem învățați că ne putem baza pe sentimente. Și cum să fii? Nu te crede? Acesta este un punct destul de important, deoarece, în funcție de sentimente, luăm decizii vitale.

Cum îmi schimb tiparele? Fiți conștienți, observați tiparele și fiți amabili cu voi înșivă, deoarece conexiunile neuronale necesită timp pentru a-și schimba calea.

Sentimentele sunt cu adevărat importante, dar trebuie să vă amintiți despre nuanțele care sunt. Asta ne afectează viața. La urma urmei, viața noastră nu este o teorie, nu un titlu frumos pentru un articol.

Acesta este un capitol din cartea „Ești bine”, pe care o scriu în timp real, cu noi capitole ieșite de diavoli. Puteți citi cartea în telegramă pe canalul Psihologia mea