Ce Se întâmplă Cu Noi După Ce Ne-am Suprimat Sentimentele?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Există multe modalități de a te împiedica să experimentezi un sentiment, de a te preface că nu este. Cu toții facem asta din când în când și, pe de o parte, acesta este un lucru obișnuit. Pe de altă parte, energia blocată necesită o stropire. Dacă emoțiile nu găsesc o priză „permisă oficial”, aleg dintre următoarele opțiuni.

1. Focare necontrolate

Cel mai simplu mod de a explica acest lucru este în furie și iritare. Dacă ne enervăm în mod regulat, dar încercăm să nu o arătăm, mânia se acumulează și, la un moment dat, orice lucru mic poate deveni ultima paie care revarsă paharul. Grupul de risc include, desigur, oameni pașnici, politicoși și acomodativi. Cu alte cuvinte, cei cărora le este frică de conflict și se străduiesc să-i placă pe alții. Cei care nu exprimă, ci „salvează”. Acest mecanism se manifestă foarte viu, multe filme au fost filmate despre el, de exemplu, vechiul, dar binecunoscutul „Am avut destule” și „Anger Management”.

Dar același mecanism nu funcționează doar cu furia. Este vorba și despre alte sentimente. De exemplu, temerile suprimate se pot manifesta ca fobii, coșmaruri și atacuri de panică. Și oamenii sentimentali care pot fi emoționați până la lacrimi de un film sau o poveste sunt, de regulă, cei care au o mulțime de tristețe în viață în interior. Iată câteva exemple.

Am fost abordată de o femeie cu atacuri de panică. După al doilea decret, relația ei cu soțul ei s-a răcit până la gradul de vecin. Și încercările de a remedia ceva nu au dus la nimic. O vreme a trăit în această stare, apoi a apărut un alt bărbat în viața ei și a început să se gândească la divorț. Atunci au apărut aceste atacuri de panică. În exterior, totul era în regulă și calm, dar înăuntru era chinuită de două temeri. În primul rând, este înfricoșător să-ți părăsești soțul pentru altul, deoarece construirea unei noi relații nu este atât de ușoară și, cel mai important, nu există garanții că totul va funcționa acolo. Pe de altă parte, este înfricoșător să lăsați totul așa cum este și să vă trăiți întreaga viață alături de „aproapele” vostru. Se pare că este prinsă între două frici și nu poate alege niciuna dintre opțiuni. Anxietatea s-a acumulat mult timp și s-a manifestat sub formă de atacuri de panică. Când, ca urmare a muncii noastre, a reușit să facă față fricilor și să aleagă cum vrea să-și construiască viața, atacurile de panică au dispărut singure.

Părinții s-au adresat unui băiat de 8 ani. Băiatul este nesigur de el însuși, anxios, aproape imediat în lacrimi. El a plâns de mai multe ori la școală chiar în clasă, ceea ce a provocat ridicolul colegilor de clasă. A venit cu grijă la biroul meu, s-a așezat liniștit pe un scaun și a încercat să se facă invizibil. Mi-a răspuns la întrebări în monosilabe, aproape fără să mă privească. Arăta de parcă ar fi foarte vinovat în fața mea și l-am certat din orice motiv. În conversație, am aflat că părinții lui îi interzic să plângă și că trebuie să fie curajos și puternic, pentru că este viitorul apărător al patriei sale (tatăl este militar). Drept urmare, copilul se află într-o situație în care nu este acceptat, rușinat, certat și încercat să refacă. Desigur, acest lucru nu-l ajută în nici un fel să facă față lacrimilor sale, dimpotrivă, adaugă disperare din faptul că nu poate face față. Cu cât încearcă mai mult să se abțină, cu atât arată mai mult ca o ceașcă în care se toarnă ceaiul „cu un tobogan”. O picătură - și totul se va revărsa. Era dificil să-i convingi pe părinții săi să-l lase să plângă, dar când au mers la acest experiment și și-au acceptat fiul chiar și cu lacrimi, băiatul a devenit mai îndrăzneț foarte repede. Poate părea paradoxal, dar după două săptămâni, a învățat mult mai bine să-și controleze sentimentele și să facă față lacrimilor.

Rezumat. Dacă periodic aveți un sentiment incontrolabil cu privire la o problemă mică, aceasta înseamnă că, de fapt, apare adesea în voi și îl acumulați și observați doar atunci când devine incontrolabil.

2. Acțiuni inconștiente

De obicei, oamenii nu acordă importanță erorilor clericale, greșelilor, rezervărilor și acțiunilor întâmplătoare, ci în zadar. Descoperirea că aceste accidente sunt departe de a fi accidentale a fost făcută acum o sută de ani de către Sigmund Freud. El a descris acest lucru în lucrarea sa Psihopatologia vieții de zi cu zi. Cine vrea să studieze acest subiect în detaliu, aceasta este sursa principală.

Acum câțiva ani am observat că destul de des mă „tăiam” din greșeală când curățam cartofi sau frecam ceva pe răzătoare, sau puteam să mă plimb și să mă poticni peste un colț. În astfel de momente am început să mă întreb la ce mă gândeam. Și apoi mi-am dat seama că fiecare dintre traumele mele minore este asociată cu faptul că am simțit vinovăție sau rușine și, fără să știu, m-am pedepsit pentru gânduri „rele”. Odată ce am încetat să mă învinuiesc prea mult, rănile s-au oprit.

Într-o zi, colegul meu de clasă mi-a uitat numele. A fost ciudat, pentru că până atunci studiam împreună de câțiva ani. Acum înțeleg că a fost supărat pe mine pentru ceva.

Toată lumea cu copii știe că sarcinile care nu le plac copiilor (emoție - dezgust), tind să uite:

- Ce ți-am spus să faci?

- Ce?

- Du-te acum la somn!

Sau:

- Misha, ți-ai făcut temele?

- Da.

- Ai învățat și tu poezia?

- Oh, nu, am uitat …

Eu și colegii mei glumim că, dacă o soție a vărsat din greșeală ceai pe soțul ei, există două opțiuni: dacă ceaiul era fierbinte, atunci era supărată pe el și dacă era cald, atunci își dorea doar atenția.

Rezumat. Alunecările, alunecările, defectarea, rănirea accidentală și uitarea nu sunt lucruri întâmplătoare. Ei îndeplinesc o anumită funcție și pot fi descifrați învățând ceva important despre tine și emoțiile tale.

3. Psihosomatica

Al treilea mod în care se pot manifesta emoțiile nedigerate este psihosomatica, adică bolile fizice care își au originea într-o stare psihologică. O persoană, într-un fel, intră într-un contract inconștient în sine:

- Aș prefera să experimentez aceste emoții în corpul meu ca un simptom, dar nu le voi înfrunta direct, deoarece este prea neplăcut.

S-au scris multe cărți despre psihosomatică, așa că voi da doar un exemplu.

Prietenii mei au avut un copil cu otită medie (inflamația urechii) de mai multe ori pe an. Când am ajuns să-i cunosc mai bine, am înțeles de ce se întâmplă acest lucru. Copilului îi era greu să reziste reproșurilor constante cu care îi împovărau părinții. La un moment dat, băiatul doar s-a așezat și și-a acoperit urechile, ceea ce însemna: „Nu mai aud asta! Vreau să nu mai aud asta!"

Rezumat. Uneori, boli fizice destul de frecvente încep cu suprimarea emoțiilor.

4. Nebun

Uneori, boala mintală este o consecință a faptului că o persoană nu poate face față emoțiilor sale sau nu o poate proteja de emoții intolerabile. De exemplu, una dintre teoriile psihologice ale dezvoltării schizofreniei introduce conceptul de „ligament dublu”. Un ligament dublu este o instrucțiune care se contrazice, de genul „rămâi acolo, vino aici”. Dacă comunicați cu o persoană cu astfel de instrucțiuni, gândirea lui este uneori deranjată. Mai ales dacă este un copil.

În copilărie, un client de-al meu avea datoria gospodăriei de a aspira covorul. Când făcea asta, mama lui găsea întotdeauna ceva cu care să găsească vina și se simțea vinovat. Desigur, ura aspirarea și a încercat să scape de acest caz în diferite moduri. Dar apoi l-au numit parazit și l-au certat, iar el a fost din nou vinovat. Se dovedește o logică atât de strâmbă: sunt vinovat dacă o fac, pentru că cu siguranță o voi face rău și sunt vinovat dacă nu, pentru că sunt un parazit. Într-o astfel de situație, este imposibil să scapi de sentimentul de vinovăție, cu excepția cazului în care … nu mai folosești logica. Logica este periculoasă: dacă una decurge de la cealaltă, voi fi din nou vinovat și mă doare. Aș prefera să înnebunesc, așa că cel puțin nu mă voi simți vinovat.

De multe ori se întâmplă o poveste similară cu expresia furiei la copii. Când un copil se comportă agresiv, este certat. Apoi se interzice să arate furie și încearcă să nu-și arate nemulțumirea pentru a evita reproșurile. Drept urmare, astfel de copii nu se pot apăra la școală sau în curte. Pentru aceasta sunt certați din nou. În capul copilului apare confuzie: mă apăr - mă certă, eu nu mă apăr - se certă din nou. Orice aș face, voi fi vinovat. Copiii încep să caute modalități de a se proteja de vinovăție. O opțiune este să nu faceți nimic fără instrucțiuni din exterior. Orice acțiune independentă este considerată periculoasă și sacrificată. În funcție de gradul de afectare, simptomele pot varia de la infantilism și dorința de a căuta în permanență un partener principal până la incapacitatea de a părăsi camera.

Rezumat. Unele boli mintale își au originea în creșterea și starea emoțională a unei persoane.

Aceste opțiuni nu se contrazic reciproc și nu se exclud reciproc. Nimic nu împiedică inconștientul să alterneze căi sau să le amestece. De exemplu, dacă o persoană nu vrea să meargă undeva atât de mult încât să fie accidentată, aceasta este atât psihosomatică, cât și o acțiune inconștientă.

Aceste mecanisme funcționează inconștient. Mai mult, dacă suntem conștienți de ei, atunci ei nu mai funcționează. Conștientizarea emoțiilor tale este cheia îmbunătățirii stării tale. Vestea bună este că poate fi învățată.

A fi conștient și a-ți trăi emoțiile este cea mai bună opțiune, deoarece ne salvează de toate aceste necazuri. Dar există o problemă aici. Nu toate emoțiile sunt plăcute de experimentat, altfel de ce am încerca să scăpăm de emoții. A învăța să fii conștient este doar jumătate din luptă; este nevoie de altceva. Următorul pas este să înțeleg de ce am nevoie acum de această emoție și ce să fac cu ea, cum să o gestionez. Ce să faci cu el dacă nu îl suprimi? Unde și cum să îl folosești în viața ta? Scriu despre asta în cartea mea „De ce sunt necesare emoții și ce să fac cu ele?”

Când știm cum să ne descurcăm sentimentele, de ce avem nevoie de ele și care este funcția lor, ele devin prietenii noștri, nu este nevoie să le suprimăm sau să le evităm. Și încetează să mai fie dureroși pentru că știm cum să ne ocupăm de ei.

Alexander Musikhin

Psiholog, psihoterapeut, scriitor