2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Autor: Kolesova Anna Alexandrovna
Psiholog, direcție cognitiv-comportamentală - Sankt Petersburg
Emoțiile sunt semnale naturale din corp care informează despre necesitatea schimbării.
Emoțiile sunt un proces. Atâta timp cât suntem în viață, nu poate fi oprit. Corpul viu și psihicul viu se vor strădui să înceapă acest proces iar și iar. De aici urmează următoarea concluzie:
SUPRIMEREA EMOȚIILOR și SENTIMENTELOR (durere, frică, furie, regret, dezamăgire, vinovăție …) duce inevitabil la o creștere a intensității și a ratei de repetare a acestora. Aceasta este legea
Deci, tristețea se transformă în depresie, emoție - într-un atac de panică, nemulțumire - în izbucniri de agresiune incontrolabilă, auto-flagelare și auto-vătămare, regret / compasiune / simpatie - în autocompătimire, îndoiala este vinovăția, stângăcie de rușine
confuzie - într-o stupoare, displace - în dezgust, plictiseala este durerea inacțiunii și dependenței.
Este imposibil să construiești relații strânse fără dezamăgire.
În timp ce suntem fermecați de o persoană, adică îl privim prin prisma așteptărilor noastre, este imposibil să intrăm în contact cu o persoană așa cum este și să rămânem cu el în acest proces.
În acest loc, amintiți-vă cât de calm sunteți cu privire la faptul că copiii, părinții, partenerii dvs. v-au dezamăgit și cât de mult sunteți gata să înfruntați acești oameni așa cum sunt - cu capacitățile și limitările lor reale.
PROBLEMA nu este creată de sentimentul însuși (amintiți-vă, acesta este doar un semnal). ȘI ATITUDINEA noastră față de sentimentul nostru și al altora. Adică ce gândim despre noi înșine și despre acest sentiment în momentul în care ne-am remarcat în el. Ce spunem în noi?
De exemplu, sunt îngrijorat (jenat, supărat, îndoielnic, nefericit, supărat, dezamăgit), dar mentalitatea este că „îngrijorător (a fi jenat, supărat, dezamăgit și dezamăgitor …) este rău.
Drept urmare, am o atitudine negativă față de sentimentul meu, de semnalul meu.
Dacă aș sta în mașină, mi-aș spune: „Ce prostie, fii supărat pe senzorul roșu de benzină” - și m-aș întoarce în direcția celei mai apropiate benzinării.
Și cu emoțiile-semnale, acestea acționează adesea diferit din cauza educației „nereușite”, a normelor culturale, a analfabetismului psihologic și, mai adesea, toate combinate.
Emoțiile negative (tot ceea ce NU este legat de bucurie și plăcere ajunge aici) este încercat să evite, să se ascundă și să nu intre în situații care le provoacă.
Dar această strategie este neproductivă și consumă categoric energie, deoarece senzorul funcționează și întotdeauna „emite”, deoarece este imposibil să te protejezi de toate situațiile. (amintiți-vă, emoțiile sunt un proces non-stop inerent unei ființe vii, cum ar fi metabolismul sau răsăritul / apusul).
Drept urmare, viața noastră se transformă într-o evadare continuă de la acest sunet în loc să ne îndreptăm spre obiectivele noastre.
Astfel, emoțiile și sentimentele noastre din semnale simple - sarcina cărora urmează să fie resimțite la un nivel moderat - se transformă treptat în intolerabile, apoi în dureroase și incontrolabile.
Rău făcut de sine. Din analfabetismul psihologic.
Când lucrez cu clienții, observ deseori același fenomen - autocompătimirea. Intolerabil. Pana la lacrimi. Și o atitudine extrem de negativă față de ea, exprimată în atitudinea „nu poți să-ți fie milă de tine”.
Oamenii nu vor să prelungească astfel de momente cât mai mult posibil (spre deosebire de bucurie și plăcere), încearcă să-și șteargă rapid lacrimile, să le transfere pe un alt subiect. Se prefac ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic și explică jenat acest lucru printr-un „moment de slăbiciune”. Aici nu scriu despre nimeni în special, dacă te-ai recunoscut brusc - aceasta este o coincidență. Doar că mulți oameni se comportă așa.
Dimpotrivă, pun consultul pe o „pauză” și acord atenție acestor lacrimi și acestui sentiment. Pentru că în spatele intolerabilei autocompătimiri există informații despre necesitatea de a-și corecta acțiunile, care s-au dovedit a fi neconstructive și nu au fost la înălțimea așteptărilor.
Mulți dintre noi avem experiențe emoționale negative atunci când, în loc să punem întrebări care vizează autocorecția (ce mi-a fost dor? baza compasiune, simpatie și respect pentru tine și oamenii din jurul tău.
Ca urmare, această nevoie până la momentul creșterii devine din ce în ce mai urgentă și, odată cu aceasta, semnalul-sentiment crește din ce în ce mai mult, transformându-se într-o milă de sine intolerabilă.
Ce să faci cu toată această avalanșă de sentimente și cum să te ajute?
1. Studiați semnificația semnalelor.
2. Să schimbi atitudinea față de propriile tale experiențe (de la „rău” la compasiv și acceptant, prin analogie cu răsăritul și apusul soarelui - acesta este un proces, este, și țin cont de el în planificarea vieții mele - când este întuneric - mă culc, când este lumină - lucrez pentru propriile obiective sociale și sociale).
3. Dezvoltă inteligența emoțională - capacitatea de a evoca și menține emoții pozitive și negative în funcție de contextul situației, precum și capacitatea de a traduce o emoție în alta.
Psihoterapia ajută în acest sens.
În societate, există încă o teamă de a apela la un psiholog pentru a nu se asocia cu pacientul.
La aceasta voi răspunde în acest fel: consider procesul psihoterapiei ca un proces de învățare a unei limbi străine.
Studiați semnificația emoțiilor, învățați să le recunoașteți în corpul vostru și în alte persoane (recunoașteți cuvintele familiare în vorbirea străină).
Învață treptat să stăpânești o nouă limbă vorbind cu tine. În loc de evitare, critică, devalorizare, auto-flagelare - atenție, acceptare, compasiune, auto-susținere.
Procedând astfel, nu uitați de cealaltă limbă. Dar aveți mai multă libertate și puteți alege - când, cu cine, în ce situație în ce limbă să vorbiți. Unde trebuie - furios și apărați-vă interesele, unde trebuie - plângeți și renunțați la trecut, iar în unele locuri - simpatizați și îngrijiți-vă. Pentru că viața este una.
Iar disponibilitatea alegerii și capacitatea de a se comporta flexibil, adică în moduri diferite în funcție de situație, stau la baza sănătății psihologice.
Voi fi bucuros să primesc comentarii, întrebări, răspunsuri! Scrie!
Recomandat:
Trauma: Cel Mai Bun Prieten și Cel Mai Rău Dușman A Intrat într-unul Singur
Spun traumă, deși nu mă refer la un eveniment, ci la consecințele sale. Diverse leziuni se întâmplă unei persoane de-a lungul vieții sale de la bun început, consecințele pe termen lung ale unei leziuni apar dacă există două condiții: 1. Digerarea traumei pentru psihic s-a dovedit a fi o sarcină copleșitoare.
Cum Să Decideți Să Părăsiți Terapia și Să Nu Pierdeți Cel Mai Important Lucru?
La fel ca multe procese, psihoterapia are un început, partea sa principală și un sfârșit. Dar se întâmplă adesea ca o persoană să decidă brusc să pună capăt întâlnirilor cu un psiholog. Acest lucru se poate întâmpla chiar la începutul muncii, atunci când o persoană își dă seama că este incomodă lucrând cu acest specialist.
De Ce Este Important Să știți Despre Modelul Dvs. De Atașament De Lucru?
Atunci o persoană are ocazia să ghicească că nu aceasta este singura modalitate de a-și trăi viața. O persoană cu un atașament sigur (AP) trăiește și nu se gândește cu adevărat la asta. Și cu o mare probabilitate, el va obține un partener cu un PN și astfel își vor trăi întreaga viață și nu vor cunoaște niciodată aceste cuvinte și totul este în regulă.
Despre Emoții și Sentimente. Cât De Important Este Să Trăiești și Să Simți
Mulți dintre noi nu au fost învățați să simtă. Și aceasta este o parte importantă a noastră, care semnalează stări și reacții la evenimente și mediul nostru. Din păcate, suntem instruiți să facem și să nu simțim. În caz contrar, cum ne putem controla?
Sentimentele Sunt Cel Mai Important Lucru Sau Poate Nu?
Prima dată când descoperi sentimente în interiorul tău și că există atât de multe dintre ele, începi să le iei foarte în serios. La urma urmei, acesta este un sentiment. Așa a fost și cu mine. Îmi pun sentimentele peste tot. Uită-te la aceste sentimente ale mele, sunt foarte importante, iată câteva dintre sentimentele mele pentru tine și pentru tine.
