2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Resentimentul apare atunci când simțim că am fost tratați nedrept, contrar așteptărilor noastre, valorilor noastre. Acest sentiment negativ ne paralizează temporar, îndepărtându-ne forța mentală și pacea
Lucrul cu nemulțumiri pe termen lung care se prelungesc din copilărie sau nemulțumiri profunde care au cauzat daune ireparabile psihicului este dificil și necesită intervenția unui specialist. Ne putem ocupa singuri de situațiile pe termen scurt și situaționale. Să aruncăm o privire la câteva metode cu adevărat eficiente care vă pot ajuta să depășiți sentimentele de resentimente:
Lacrimi. Da, ei sunt. În timp ce experiențele tale sunt proaspete, plânge. Nu te abține. Fii singur și permite-ți să fii slab. La urma urmei, sănătatea psihologică este mult mai valoroasă decât mândria. Când insulta este complet plânsă, se pare că se dizolvă în lacrimi.
"Sac de box"… Alegem un obiect pentru noi, care în viitor nu va fi păcat - o pernă veche, o pătură, un sac de box dintr-un magazin de sport etc. Și fără milă ne batem cu toată urina. Nu vă împiedicați negativitatea. Am lovit obiectul de parcă ar fi fost infractorul tău. Este imposibil să renunți la resentimente - dacă există furie în tine.
"Strigăt" … Mergeți într-un loc pustiu - o pădure, un câmp, o pajiște, un șantier abandonat, chiar și baia dvs. și SCREAM! Strigă cu toată puterea. Exprimă tot ce s-a acumulat în sufletul tău. Puteți chiar să vorbiți obscen - nimeni nu vă va auzi, pentru că veți arunca toată negativitatea din interiorul vostru.
"Linie de asistență telefonică" … Această metodă poate fi luată la propriu - pur și simplu formați numărul de telefon al liniei de asistență psihologică. Numerele lor de telefon pot fi găsite cu ușurință într-un director sau pe Internet. Și exprimă tot ce este în sufletul tău. De asemenea, puteți purta o conversație inimă-la-inimă cu un coleg de călătorie în tren - cu persoana cu care nu veți mai vedea niciodată. Vorbind cuiva, renunțăm la resentimente.
"Apă" … Mergi la râu, pârâu, cascadă, așează-te și spune-i apei despre tristețea ta. Uită-te în direcția curentului și imaginează-ți cum apa îți duce rânjetul și sigiliul. Acesta este un mod cu adevărat puternic. Dacă nu există râu sau pârâu în apropiere, puteți deschide robinetul cu apă în baie.
"Scrisoare" … Stai jos și notează tot ceea ce te doare. Scriem de mână pe o coală de hârtie pe ambele fețe (una poate fi utilizată). Setăm ora și data (acest lucru este necesar). Scriem tot ce fierbe, tot ce este în inimă. La final scriem „sfârșit”, punem data și ora (obligatoriu). Apoi, recitiți ce ați scris. Da, acest lucru nu este deloc plăcut. Dar acest lucru trebuie suportat. Apoi arde foaia. Urmăriți cum arde, cum se topesc literele. Așa se arde durerea și resentimentele.
„Percepția conștientă” … Aceasta este cea mai eficientă și durabilă metodă. Trebuie să simțiți unde este ofensa în corpul vostru, să vă imaginați cum arată și să o concentrați în conștiință. Ne spunem: „Știu unde ești, știu ce ești, te văd”. După aceste cuvinte, încercăm să o scoatem din corpul ei, punându-i întrebarea: „Ce lecție vrei să-mi dai?”. Rezultatul nu va întârzia să apară. În acest fel, puteți nu numai să scăpați de sentimentul de resentimente, ci și să înțelegeți sensul - ce ne poate învăța această situație, care este sensul tuturor acestor lucruri
Nu prețuiți și nu strângeți rancoste ca timbre într-un album. Ele ne dizolvă bucuria și fericirea. Să ne iertăm și să ne iubim.
Recomandat:
Cum Să Faci Față Resentimentului?
Resentimentul este un sentiment înrădăcinat în copilăria timpurie . Dacă privim cu atenție situația de dezvoltare a unui copil mic, putem vedea că acesta depinde în mare măsură de părinții săi. Nu poate lua decizii în mod independent și nu își poate satisface nevoile.
Curs Expres Despre Vărsarea Unor Piei Vechi
„De cât mai aveți nevoie pentru a vă greși experiența din trecut pentru a merge în cele din urmă la zero și a trăi complet în prezentul vostru?” Permite-mi să „TU”, fără curtsies, dar cu respect! Luați cinci minute pentru a finaliza exercițiul, apoi reveniți la text.
Reabilitarea Resentimentului
„Nu poți ofensa, poți fi ofensat”, „infracțiunea este o consecință a așteptărilor inadecvate”, „infracțiunea este manipulare”. Clișeele familiare? Resentimentul a avut ghinion în ultima vreme. Este dificil de spus de ce - dar infracțiunea a fost ștearsă de pe lista experiențelor umane „legale” și a început să fie privită ca un sentiment dăunător, distructiv, „răscolitor” și o persoană jignită - aproape ca un agresor.
Modalități Dovedite De A Vă încuraja Copilul Să Vă Facă Cererile
METODA TREI PASI Dacă doriți ceva de la un copil, nu trebuie să îl puneți în ordine sau cereri. Există o modalitate excelentă de a-ți motiva copilul să acționeze în direcția indicată de tine. Pasul 1 - descrie situația Spune-i pe scurt copilului tău de ce îi ceri să facă ceva.
Un Pic Despre Strategiile Dovedite De Alte Persoane - Ce Vă împiedică Să Le Utilizați
În lumea de astăzi, există multe oportunități de a dobândi cunoștințe. Mai mult, nu cunoștințe brute - genul peste care trebuie să gândești, să analizezi și să gândești ceva acolo. Cunoștințe dovedite, deja testate de cineva în practică.
