2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Așa cum este definită de Organizația Mondială a Sănătății, sănătatea mintală este o stare de bine în care o persoană își poate îndeplini propriul potențial, poate face față stresului normal al vieții, poate lucra productiv și productiv și poate contribui la viața comunității sale.
Cum putem realiza această stare de bine? Cu aproape un secol în urmă, Freud și-a dat definiția sănătății mintale ca fiind capacitatea de a iubi și de a munci, psihoterapeuții psihanalitici moderni adaugă joc.
A fi indragostit - capacitatea de a stabili relații autentice și strânse cu alte persoane, fără a idealiza și deprecia.
Muncă înseamnă abilitatea de a fi creativ, de a simți că ceea ce faci are sens și stârnește o oarecare mândrie pentru munca depusă.
Joaca înseamnă abilitatea de a te bucura de activități simbolice la orice nivel și de a le împărtăși cu alți oameni. Aceasta este o oportunitate de a folosi metafore, alegorii, umor, simboliza experiența dvs. și bucurați-vă de ea.
Aceste trei categorii, la rândul lor, pot fi împărțite în 12 mai specifice.
- Atașament sigur față de ceilalți - aceasta este o oportunitate de a te separa de ceilalți fără dificultăți deosebite și de a te bucura de întâlnirea lor. Are legătură cu o încredere de bază în ceilalți și un sentiment general de securitate. Oamenii care au atașamente sigure se simt întărite intern de legăturile bune pe care le au cu persoanele la care țin și pot face față absenței lor fără prea multe îngrijorări sau tristețe. Când această capacitate este afectată, persoana va menține o legătură lipicioasă, neprotejată sau dezorganizată și se va simți anxioasă.
- Autonomie - capacitatea de a decide, cel puțin parțial, unde să meargă și să ia decizii care nu trebuie luate de alte persoane. Acest lucru se manifestă ca un sentiment de libertate și capacitatea de a alege.
- Identitate integrată - capacitatea de a rămâne în contact cu toate părțile propriului eu - atât bune, cât și rele, ambele plăcute și care nu provoacă bucurie. Este, de asemenea, capacitatea de a simți conflicte fără a vă despărți. Elementul temporal este, de asemenea, important - o înțelegere integrată a trecutului, prezentului și viitorului nostru posibil.
- Durabilitate - capacitatea de a lua loviturile inevitabile ale vieții, ceea ce implică puterea eului și capacitatea de a depăși experiența traumatică și de a găsi răspunsul potrivit fără a se prăbuși complet.
- Autoevaluare realistă și de încredere - capacitatea de a se vedea și de a se prețui fără a fi excesiv de dur cu sine și a nu deveni prea mulțumit. Aceasta este abilitatea de a vă recunoaște punctele forte și punctele slabe, de a fi toleranți față de propriile limitări.
- Valori durabile - capacitatea de a înțelege normele etice și morale, semnificația acestora și, în același timp, să fie suficient de flexibile pentru a le urma.
- Autoreglare emoțională - capacitatea de a simți și gândi o gamă largă de emoții și gânduri fără teamă sau nevoia de a acționa imediat.
- Introspecţie - aceasta este abilitatea de a te înțelege pe tine însuți, motivele și sentimentele tale.
- Mentalizare - aceasta este capacitatea de a accepta alteritatea altuia, o înțelegere a propriei stări mentale și a stării mentale a altei persoane.
- Flexibilitatea mecanismelor de apărare - capacitatea de a utiliza o gamă largă de mecanisme de apărare mentală, în funcție de situație.
- Capacitatea de a fi singur.
- Capacitatea de a jeli este capacitatea de a accepta lucruri care nu pot fi schimbate (dorințe pierdute sau nerealiste), precum și de a construi noi atașamente atunci când cele vechi au devenit imposibile.
Surse:
- Charles E. Baekeland "Qu'est-ce que la santé mentale?"
- Elena Shevchenko, Yulia Kolotyrkina "16 elemente ale sănătății mintale și emoționale de la Nancy McWilliams"
Recomandat:
10 Componente Ale Unei Relații Sănătoase
Relațiile din orice domeniu al vieții sunt substanțe instabile și foarte polifacetice. Fiecare element al relației contează. Dacă proporțiile sunt luate în considerare, ne simțim confortabili, dacă nu, părăsim relația. Ce este o „relație normală”?
4 Componente Ale Compatibilității Psihologice într-o Relație (ce Trebuie Să Luați în Considerare Atunci Când Alegeți Un Partener De Viață)
Ce este compatibilitatea psihologică? Compatibilitate psihologică Este capacitatea de a stabili, menține și menține relații personale și de afaceri normale pentru o lungă perioadă de timp, care ar satisface nevoile de bază ale ambilor parteneri, în timp ce comunicarea și interacțiunea lor ar fi însoțite de emoții pozitive.
Ce Este Mai Eficient Pentru îmbunătățirea Bunăstării Mintale: Meditație Sau Sport?
Practica Mindfulness este o modalitate eficientă de a îmbunătăți bunăstarea psihologică, dar nu întotdeauna și nu pentru toată lumea Astăzi, există o înțelegere clară că sănătatea mintală este o parte integrantă a sănătății în general. Într-o stare de bunăstare mentală suntem capabili să rezistăm stresului, să lucrăm productiv, să ne realizăm abilitățile și să ne bucurăm de viață.
Banii și Familia. Cum Afectează Nivelul Bunăstării Familiei Natura Comunicării Soților și Puterea Căsătoriei?
Banii și familia. În jumătate din familiile din Rusia și din lume, există o tendință materială și financiară vizibilă față de unul dintre soți. Și nu vom schimba această situație în niciun fel. Cel puțin pentru că: În rândul bărbaților și femeilor, există multe astfel de persoane mercantile și egoiste care percep crearea unei familii ca fiind cea mai bună modalitate … de a-și îmbunătăți situația financiară.
Cinci Componente Ale Fericirii Copiilor
Când creștem copii, uneori ne facem griji cu privire la lucruri care cu adevărat înseamnă puțin pentru ei. Știi exact ce este cu adevărat important pentru copilul tău!? La fel ca mulți alți părinți, avem tendința să ne facem griji cu privire la lucrurile care chiar înseamnă atât de puțin
