2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Există părerea că avem emoții „bune” și „rele”. Și emoțiile „rele”, cum ar fi furia, frica, tristețea, dezgustul, ar trebui evitate și să încerce să experimenteze și să demonstreze doar emoții „bune”.
Este convingerea mea profundă că nu există emoții bune sau rele. Toate emoțiile sunt la fel de importante și necesare. Acesta este sistemul nostru de semnalizare și conexiunea cu realitatea. Dacă pierdem contactul cu emoțiile noastre, pierdem contactul cu realitatea. La urma urmei, vă puteți gândi la orice doriți.
De exemplu, furia.
"Despre ce vorbești? Sunt profesor și mi-am dedicat toată viața copiilor. Sunt o persoană amabilă și nu mă supăr niciodată." Țipă Marya Ivanovna cu fața îmbujorată, încleștându-și pumnii. Este evident pentru orice persoană care o observă pe Marya Ivanovna în acest moment că este într-o criză de furie. Dar Marya Ivanovna nu este conștientă de acest lucru și, când ei îi spun că acum este supărată, devine și mai furioasă și argumentează cu înverșunare. Pentru că Marya Ivanovna știe din copilărie că este rău să fii supărată și doar oamenii răi se enervează, dar Marya Ivanovna nu este o persoană rea și asta înseamnă că nu este supărată. Marya Ivanovna nu-și dă seama de furia ei, legătura ei cu realitatea s-a pierdut.
Funcția semnal a furiei este să ne spună că ceva de prisos intră în granițele noastre sau ceva, dimpotrivă, lipsește grav. După ce am primit acest semnal, ne putem gândi - ce se întâmplă acum? Ce îmi lipsește acum sau cum îmi sunt încălcate limitele? Și atunci avem ocazia să facem ceva.
Sveta a venit să-și viziteze rudele. Și mătușa ei, uitându-se simpatic la Sveta, punându-i o salată, o întreabă - cum merge cu tine și Vasya? Ți-a propus deja? Și apoi Sveta observă că respirația i se accelerează, ochii se îngustează, cu fălcile încleștate. Sveta își dă seama că acum se simte furioasă și înțelege ce înseamnă asta că limitele ei tocmai au fost încălcate. Și au fost încălcați de mătușa ei, care, sub masca grijii și a simpaticii, intervine în viața ei, aparent cu scopul de a se bucura și de a se simți semnificativă și în ordine, spre deosebire de Sveta, care nu a fost niciodată propus. Acum Sveta se poate apăra și restabili granițele. Alternativ, spunându-i mătușii tale că asta este treaba lor cu Vasya, și ei își vor da seama ei înșiși. Și dacă Sveta nu și-ar fi dat seama de furie, luând în considerare aspectul ontuos al mătușii sale, atunci cel mai probabil s-ar fi simțit rău, ar fi început să experimenteze anxietate și stângăcie, ar fi început să-l justifice pe Vasya sau să-i spună că este deja bine., ceartă cu mătușa ei și încearcă să-i demonstrezi ceva sau să nu ceartă și să nu demonstrezi, ci să te simți ca un rahat plictisitor.
Dacă nu suntem conștienți sau ne ignorăm furia, nu primim un semnal important și suntem privați de posibilitatea de a o folosi sau de a acționa inconștient și nu întotdeauna în cel mai bun mod.
Un alt exemplu - „Îmi iubesc foarte mult soția, spune soțul la recepția de la psihoterapeut” - strângând pumnii. „Observ că acum, când vorbești despre soția ta, îți strângi pumnii”, spune terapeutul. „O, într-adevăr”, spune soțul. - Ce crezi că ar putea însemna? întreabă psihoterapeutul. „Cred că sunt supărat pe ea”, spune soțul surprins.
Aceste exemple arată, de asemenea, legătura dintre emoții și manifestări corporale. Corpul nostru nu minte niciodată, spre deosebire de ideile noastre.
Te poți convinge oricât de mult îți place că ești o persoană fericită, pentru că ai o slujbă bună, soție, copii, un apartament, o mașină și o căsuță de vară, dar dacă ai un aspect dispărut, atunci este evident că nu ești fericit. Și doar observând acest lucru, puteți trece la următoarea întrebare - de ce? Și apoi există șansa de a face ceva cu viața ta. Dacă nu vă observați emoțiile și trăiți în iluzii, atunci nu există nicio șansă.
Recomandat:
Cum Să Părăsiți Ziua Marmotei
Recomandat pentru a citi în drum spre serviciu luni dimineață, duminică seara și, de asemenea, atunci când doriți să aruncați o grămadă de hârtii de pe masă, strângeți capul în mâini și puneți întrebarea „Unde mă duc?” și „Ce fac aici?” Ziua Groundhog este o expresie care a devenit un nume de uz casnic.
Healthy_psychosomatics Ziua 3. Despre Foame
Cineva își reproșează mâncarea excesivă, dulciurile de noapte etc. Dar în acest moment ne gândim la mâncare, nu la foame, ceea ce ne obligă să mergem la frigider. De ce este atât de înfricoșător să-ți fie foame? Îmi amintesc cum îmi spunea mama în copilărie:
Ziua Povestirilor Portocalii. Un Exercitiu
O felie de portocală are un gust la fel de bună ca o portocală întreagă. Proverb chinezesc Să mergem într-o călătorie către un basm portocaliu. O parabolă portocalie. Aici aș scrie-o pe a mea. Astăzi nu este o dispoziție fabuloasă. Mergem la cel terminat.
Ziua De Naștere Ca Anul Tău Personal
O modalitate excelentă de a-ți programa inteligent succesul! 15 septembrie este ziua mea de naștere. Mă bucur că a venit în cele din urmă, deoarece cu aproximativ o lună înainte de ziua de naștere, oricine simte de obicei anxietate sporită.
METODĂ: Cum Să Ieși Din Depresie Cu Un Zâmbet Pe Buze?
Cum să ieși din depresie dacă nu există putere și bucurie? Cum să faci față acestei stări de neputință depresivă și apatie? Propun o tehnică pe care am dezvoltat-o acum mulți ani pentru clientul meu și pe care mulți dintre secțiile mele au testat-o cu succes pentru eliberarea depresiei.
