Îngrijirea De Sine și îngăduință: De Ce Confundăm Aceste Concepte?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Psihologia populară repetă ca o mantră deviza „Trebuie să ai grijă de tine!” și, dintr-un anumit motiv, nu explică deloc, în primul rând, cum să înveți cum să faci acest lucru și, în al doilea rând, cum, în general, poți avea grijă de tine. Mai mult, o persoană care nu este familiarizată cu un astfel de concept poate avea sentimentul că în acest fel se promovează egoismul și conivința. La urma urmei, mai devreme în societatea noastră se considera în general rușinos să ne îngrijim, să ne ascultăm nevoile și să ne punem resursele pe primul loc. Prin urmare - epuizare profesională, conflicte familiale, un sentiment constant de nemulțumire și „uzat”, ducând la boli psihosomatice.

Există, parcă, două polarități: ori nu poți avea deloc grijă de tine, iar o atitudine caldă față de tine este echivalată cu narcisismul și este condamnată în toate modurile posibile, sau se crede că a te iubi pe tine înseamnă automat „pot Fă orice! iar îngrijirea de sine apare în detrimentul altor persoane. Aceste credințe sunt două fețe ale aceleiași monede, iar a doua urmează în mod natural din prima: orice interdicție totală dă naștere permisivității de îndată ce controlul este redus. Vă amintiți ce doriți instantaneu dacă vi se interzice strict să mâncați înghețată? Și, mai ales, veți dori să vă răsfățați cu ea atunci când sunteți obosit sau nu aveți chef.

Îngrijirea sănătoasă se bazează pe trei principii:

1. Actualitatea … Pentru a avea grijă de tine, nu trebuie să aștepți până când începi să cazi de pe picioare sau să te îmbolnăvești. Ai dreptul să ai grijă de tine când abia începi să te simți obosit și ai nevoie de o pauză.
2. Regularitate … Să ai grijă de tine este o abilitate care trebuie practicată constant. Se pare că este împletit în fiecare zi, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai puțin timp pentru a pune în aplicare un „act de îngrijire” decât dacă ai încerca să-i lipiți volumul timp de o lună într-o zi.
3. Și cel mai important, ea nu dăunează pentru tine sau altcineva.

Pare a fi puțin mai ușor să te descurci cu absența răului pentru sine: să mergi la antrenament, chiar dacă te doare spatele, pentru că activitatea fizică este bună pentru sănătatea ta - nu ai grijă de tine. Preocuparea în acest caz ar fi de a afla cauza durerii și de a vă înscrie pentru procedurile adecvate. Mănâncă o prăjitură întreagă, pentru că ești foarte supărat și ai avut o zi proastă, de asemenea, cu greu te poți numi având grijă de tine, pentru că astfel îți îngreunezi ziua tractului digestiv, care, apropo, reacționează cu te stresează din ziua trecută. Dar o plimbare de seară, masaj, baie, îmbrățișări cu cei dragi și o bucată de tort cu ceai, atunci când îți asculți sentimentele și distingi nuanțele gustului, vor susține și vor da putere.

Ei bine, astfel încât îngrijirea de noi înșine să nu ne facă rău, pare a fi de înțeles. Dar altele? Cum o puteți face sigură și pentru alții? Pentru ca ceilalți să fie conștienți de nevoia ta de a avea grijă de tine și că acum ai nevoie de timp pentru tine. Este responsabilitatea dumneavoastră aici să îi informați despre acest lucru. Desigur, alți oameni nu vor fi întotdeauna mulțumiți de această abordare, cu toate acestea, sentimentele lor în legătură cu aceasta sunt responsabilitatea lor. În plus, când anunți că acum vei avea nevoie de timp pentru tine, stabilești limite clare și poți conveni asupra lor cu o altă persoană. Astfel, nu mai „furi” timp de la persoana iubită, ci informezi pur și simplu cât din timpul tău poți acorda. Mai mult decât atât, îngrijirea ta de sine nu dăunează celor dragi și pentru că, având grijă de tine însuți, ești mai plin de resurse și poți oferi mai mult celor dragi și le dai un exemplu pe care este probabil să-l urmeze.

De asemenea, ar trebui să faceți distincția între concepte îngrijire auto modul de satisfacere a nevoilor și manifestarea iubirii de sine și satisfacerea dorințelor lor de moment … De multe ori apar dorințe de moment acute, acolo unde nu există nicio modalitate de a mă auzi, de a simți că am nevoie și de a mi-o da mie. De exemplu, trebuie să fiu vizibil pentru alte persoane, să fiu diferit de ei, am nevoie de cineva care să-mi spună cuvinte de aprobare și sprijin, dar în loc să mă adresez celor dragi, cumpăr un telefon din cel mai nou model, care este datorită mie.și acordă atenție. Are grijă de tine? Apropo, exemplul unui tort poate fi folosit și aici: mâncarea este adesea folosită ca satisfacție surogat a nevoii de dragoste și sprijin.

După cum puteți vedea formatul sănătos de auto-îngrijire nu prea are nimic de-a face cu conivența și egoismul … Această atitudine față de tine se bazează pe căldură și respect, care apoi se răspândesc la cei din jur. Iar egoismul se naște acolo unde nu există împlinire și un sentiment de valoare interioară. Acest gol pe care încercăm să-l umplem uneori în detrimentul altor oameni, ceea ce nu aduce satisfacție. Un sentiment de sprijin apare atunci când acordăm atenție experiențelor interioare și ne satisfacem cele mai profunde nevoi în loc de cele superficiale.