2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ieri am avut o idee despre faptul că există două tipuri de infracțiuni: internă și externă. O infracțiune externă este o infracțiune cauzată de o încălcare reală a acordurilor încheiate anterior și de distrugerea așteptărilor, care aveau tot dreptul să existe, deoarece acordurile au fost exprimate și ascultate de părți. Cel mai izbitor exemplu este relația dintre un bărbat și o femeie, de exemplu, Petya a promis că va suna seara și nu a sunat, iar Masha este acum ofensată de Petya
Există un al doilea tip - resentiment intern - acesta este resentiment, a cărui sursă este atitudinea internă a unei persoane, care nu este susținută de realitatea externă. Cum funcționează această resentimente?
Este foarte simplu: o femeie are o convingere în cap - un bărbat ar trebui să dea flori, să le vadă și mai jos în listă. Aceste credințe, bazate pe imaginea unui anumit bărbat ideal în capul unei femei, îi oferă așteptările unui bărbat complet real. Și se așteaptă ca bărbatul să dea, să conducă, să sune. Și el nu. Este jignită. El nu înțelege de ce. Devine mai rău atunci când o femeie îi spune unui bărbat că este jignită pentru că atunci el nu a făcut asta. Un bărbat poate reacționa agresiv la acest lucru, deoarece, în primul rând, nu i-a promis acest lucru și, în al doilea rând, ea nu l-a întrebat despre asta. Pur și simplu, el nu știa și nu gândea, dar ea a fost jignită. Cu siguranță, această situație este familiară pentru mulți.
Așa cum am scris mai sus, relațiile de gen sunt exemplul cel mai viu, dar, de fapt, astfel de situații se întâmplă tot timpul și puteți face față sentimentelor de resentimente și chiar puteți beneficia de aceasta după cum urmează:
1. Înțelegeți că vă simțiți răniți
Din experiența mea de a lucra cu clienții și din experiența personală, pot spune că nu fiecare adult poate fi conștient de experiențele sale în momentul actual. A fi conștient de sentimentele tale aici și acum este jumătate din soluția problemei. Și acum vreo opt ani, înainte să ajung la psihoterapie, mi-au trebuit câteva zile doar pentru a-mi da seama ce se întâmplă cu mine și astăzi îmi iau aproximativ zece până la douăzeci de minute să îmi dau seama de sentimentele mele și să rezolv situația.
2. Verifică indicatorii interni cu realitatea
Este necesar să se efectueze o verificare a subiectului "a fost un băiat?" Amintiți-vă ce limite au fost stabilite în relația noastră cu cei cu care suntem jigniți. Ce am fost de acord cu această persoană și ce nu am făcut. De exemplu, conduceți cu sinceritate ceva de genul acestui dialog intern:
- mi-a promis Petya să mă sune azi?
- nu am promis.
- l-am întrebat despre asta?
- nu am întrebat.
Dacă în timpul sondajului intern se dovedește că nu au existat acorduri, atunci resentimentul este intern și trebuie să acționați în conformitate cu opțiunea 3a și dacă se dovedește că au existat acorduri, atunci resentimentul este extern și trebuie să utilizați opțiunea 3b.
3a. Resentimente interne: pentru a afla de ce aștept ceea ce nu mi s-a promis
Aceasta este o mulțime de muncă interioară, în primul rând pentru că necesită realizarea că relațiile nu sunt construite cu o persoană reală, ci cu un fel de imagine interioară. Și adevăratul Petya servește doar ca ecran pentru proiecția acestei imagini, oferă acestei imagini viață. Uneori, pentru ca o astfel de insultă să se dizolve, este suficient să ne dăm seama că se dovedește că Petya nu a promis nimic. Singura ieșire în această situație este să construiești relații cu adevăratul Petya, să-i vezi persoana reală și să-i spui despre dorințele tale, să găsești un limbaj comun. Atunci relația va fi posibilă. Atâta timp cât construim o relație cu imaginea din cap, nu va veni nimic bun dintr-o astfel de relație.
3b. Resentimente externe: facturați contravenientului
Nu este nevoie să ascundeți insulta, să vă îmbufnați, să evitați contactul etc. Resentimentul de la aceasta nu va merge nicăieri, ci dimpotrivă, va atrage și mai multă energie vitală. Și relația cu ceilalți dintr-o astfel de abordare este mai probabil să se transforme într-o mlaștină. Cea mai bună cale de ieșire este să vă comunicăm sentimentele și să schimbați situația așa cum avem nevoie de ea. De ce ne este uneori dificil să facem acest lucru? Pentru că uneori nu știm cum să vorbim despre sentimentele noastre; sau spunem că pereții sună; sau nu am fost niciodată ascultați și există certitudinea că această prezentare a sinelui nu are niciun sens, deoarece după el nu se schimbă nimic.
Indiferent de ce fel de resentimente simțim (intern sau extern), este imperativ să lucrăm cu el.
Simțiți-vă rănit - avem nevoie de el ca instrument de diagnostic pentru ceea ce se întâmplă. Dacă ne simțim răniți, atunci ceva a mers prost în relația cu cealaltă persoană. Și în acest moment avem o șansă unică de a ne îngriji de noi înșine: să înțelegem ce nu merge și să o remediem, să ne conturăm nevoile și limitele. Și pentru a remedia ceva într-o relație, trebuie să vă declarați, iar această afirmație nu este întotdeauna moale, poate fi destul de ecologică, dar dură și poate chiar mai agresivă, în funcție de cât de mult au fost încălcate limitele noastre în relații.
În esență, resentimentul este agresiunea reținută, iar singura cale de ieșire din resentiment este să oferi agresivității o cale de ieșire. Există două căi de ieșire: în cazul resentimentului intern - să înțelegeți că nu este cineva de care să vă ofensați și să direcționați energia către studierea dorințelor voastre și construirea relațiilor cu o persoană reală; și, în cazul unei infracțiuni externe, oferiți feedback în timp util cu privire la ceea ce se întâmplă și stabiliți limite, astfel încât să satisfacă nevoile noastre.
Aceasta este înțelegerea și perspectiva mea asupra sentimentelor de resentimente de astăzi. Tu ce crezi?
Recomandat:
Îngrijirea De Sine și Ceea Ce Este Adevărata Iubire De Sine
Cum să simți iubirea de sine și să ai grijă de tine? Iubirea de sine și îngrijirea de sine sunt adesea confundate cu egoismul și îngâmfarea. Să ai grijă de tine înseamnă să faci ceva plăcut pentru tine, să nu te stresezi, să te distrezi și să te distrezi ușor.
Îngrijirea De Sine și Egoismul
De ce se confundă adesea îngrijirea de sine cu îngrijirea de sine? Imaginați-vă o persoană care este concentrată doar pe sine și care este constant nedumerită de întrebarea cum să se facă bun. Dar ce zici de oamenii din jur? Poate sunt incomode?
Rău Pentru îngrijirea Maternă
Dragostea mamei este foarte importantă pentru un copil. Este o resursă care oferă sprijin pe tot parcursul vieții. Dar uneori această iubire devine sufocantă, restrânge și nu lasă să crească. M-a abordat mama unui băiat Misha (numele s-a schimbat, desigur), de 7 ani, care tocmai începuse școala și începuse să aibă dificultăți cu colegii săi și cu profesorul.
Îngrijirea De Sine și îngăduință: De Ce Confundăm Aceste Concepte?
Psihologia populară repetă ca o mantră deviza „Trebuie să ai grijă de tine!” și, dintr-un anumit motiv, nu explică deloc, în primul rând, cum să înveți cum să faci acest lucru și, în al doilea rând, cum, în general, poți avea grijă de tine. Mai mult, o persoană care nu este familiarizată cu un astfel de concept poate avea sentimentul că în acest fel se promovează egoismul și conivința.
Supraprotejarea Pacientului - Sprijin Pentru Boala Sa? Îngrijirea Unei Persoane Dragi Bolnave
Despre ce vorbesc? Când o persoană este bolnavă, este clar că este necesar să o susținem în toate modurile posibile. Psihologic și fizic. Protejați-vă, satisfaceți nevoile sale urgente, creați condiții pentru cea mai rapidă recuperare, ajutați, promovați-i atitudinea pozitivă.
