2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
În articolul meu „Modelul cognitiv”, am spus că baza gândurilor automate sunt convingerile profunde și intermediare. În acest articol, vă voi prezenta o tehnică numită „Săgeată căzătoare” … Tehnica este o parte importantă a procesului terapeutic și vizează identificarea rapidă și eficientă a convingerilor intermediare și profunde.
Principalele întrebări utilizate în tehnică:
- Ce înseamnă această situație pentru tine?
- La ce poate duce asta?
- Ce va urma asta?
- Ce este în neregulă cu …?
- Care este cel mai rău care se poate întâmpla ca urmare a acestui fapt?
- Dacă da, ce atunci?
- Cum te caracterizează acest lucru?
- Ce spune asta despre tine?
- Ce înseamnă această situație pentru tine?
- La ce poate duce asta?
- Ce va urma asta?
- Ce este în neregulă cu …?
- Care este cel mai rău care se poate întâmpla ca urmare a acestui fapt?
- Dacă da, ce atunci?
- Cum te caracterizează acest lucru?
- Ce spune asta despre tine?
Implementarea tehnologiei
Implementarea tehnicii poate fi împărțită condiționat în trei etape: colectarea gândurilor automate, determinarea semnificației acestora și identificarea convingerilor intermediare și profunde.
Pentru început, identificăm un gând automat cheie care este cel mai probabil rezultatul unei credințe disfuncționale. Apoi, determinăm semnificația acestui gând pentru client, presupunând că gândul este corect. Punem întrebări din listă până găsim credințe importante ale clientului.
Terapeut: „După ce ieri seară prietenul tău a refuzat să meargă la film și ți-a explicat că era ocupată la sfârșit de săptămână, te-ai gândit„ Nu vrea să meargă la film cu mine”și te-ai simțit trist?”
Client: - Da, starea de spirit s-a înrăutățit imediat.
Terapeut: „Să încercăm să ne dăm seama de ce acest gând te-a supărat. Imaginează-ți că gândul este într-adevăr corect și iubita ta nu prea vrea să meargă la film cu tine. Ce ar însemna asta pentru tine?"
Client: - Nu vrea să comunice cu mine.
Terapeut: „Și dacă îți imaginezi că ea nu vrea să comunice cu tine. Ce este rău la asta?"
Client: „Deci sunt plictisitor și neinteresant (aici clientul a sugerat:„ Dacă un prieten nu vrea să comunice cu mine, atunci sunt plictisitor și neinteresant”(persuasiune intermediară).”
Terapeut: „Să presupunem că ești cu adevărat plictisitor și neinteresant, la ce poate duce asta?”
Client: - Nimeni nu va avea nevoie de mine.
Terapeut: „Și dacă presupunem că nu vei fi nevoie de nimeni. Ce spune asta despre tine? »
Client: „Sunt neatractiv” (convingere profundă).
Clarificare importantă: Întrebarea semnificației unui gând automat ajută adesea la identificarea convingerilor intermediare, dar dacă întrebi clientul „Ce spune acest gând despre tine?”, Este mai probabil să găsești o convingere profundă.
Ce dificultăți pot apărea
Dacă, ca răspuns la întrebările terapeutului, clientul își descrie sentimentele, de exemplu, „aș fi supărat” sau „Asta ar fi cumplit” - acest lucru poate complica procesul. În acest caz, mai întâi exprimăm empatie, apoi readucem clientul la discuția dorită.
Terapeut: „Să vedem de ce această situație te întristează. Presupunând că prietenul tău chiar nu vrea să meargă la film cu tine, ce înseamnă asta pentru tine?"
Client: "E oribil".
Terapeut: „Desigur, poate fi frustrant. Dar ce este atât de groaznic la asta?"
Client: „Acest lucru este îngrozitor pentru că probabil sunt plictisitor și neinteresant”.
Terapeut: „Să presupunem că ești plictisitor și neinteresant. De ce este atât de îngrozitor?"
Client: „Nu știu, poate că nu vor să comunice cu mine”. (Convingere intermediară: „Dacă nu vor să comunice cu mine, atunci sunt plictisitor și neinteresant”).
Terapeut: „Este neplăcut dacă nu vor să comunice cu tine, dar ce spune asta despre tine ca persoană?
Finalizarea tehnicii
În momentul în care clientul devine brusc într-o dispoziție proastă sau începe să repete aceleași cuvinte - cel mai probabil, ați descoperit o credință importantă intermediară sau profundă.
După identificarea convingerilor cheie, este important să îi explicăm clientului că aceste convingeri sunt doar idei care s-au format în copilărie și nu reflectă neapărat realitatea, chiar dacă credem în ele. Și în sesiunile următoare, verificăm cât de adevărate sunt.
Și, de asemenea, formăm un card de coping care îi va aminti acest lucru.
Concluzie
Tehnica săgeții căzătoare te ajută să găsești adevărata cauză a gândurilor disfuncționale. Prin urmare, este adesea numit socratic - stabilește conexiuni între gândurile automate și rădăcina lor comună - credințe profunde, lucrarea cu care este cheia terapiei de succes.
Recomandat:
O Tehnică Rapidă Pentru A Face Față Amintirilor Negative
Acest articol este dedicat dezvăluirii tehnicii autorului de lucru rapid cu amintiri negative (în continuare MBRV și, ca opțiune mai eufonică, puteți utiliza abrevierea în engleză - MTM (metoda terapiei amintirilor)). Scopul tehnicii: scăparea unei reacții emoționale negative la o memorie (traumatică).
Sunt Responsabil Pentru Soțul Meu, Pentru Fiul Meu Pentru Tot
„Sunt responsabil și pentru mama, tata, fiica, subordonații neglijenți. Sunt copii dezordonați. Nu știi niciodată ce vor face?! " Dorința de a fi responsabil pentru toată lumea și pentru orice - de unde cresc picioarele? În satele rusești există femei care pot face orice.
Tehnică Pentru Lucrul Cu Dependența. Ca Parte A Terapiei De Dependență Pe Termen Lung
Tehnica se bazează pe tehnica „Eliminarea codependenței” de Marilyn Atkinson. Voi demonstra practica cu un exemplu specific, dar condiționat. 1. DEFINIȚIA „ALTOR”. Gândește-te la cineva sau la ceva la care crezi că ești dependent (sau de ce).
Tehnica Autorului Pentru Lucrul Cu Separarea Parentală
Prieteni, vreau să vă împărtășesc tehnica mea bazată pe o cerere frecventă a clientului de a lucra cu separarea părinților. Cu două cuvinte înainte … Pentru o anumită perioadă a vieții fiecărei persoane, o legătură interpersonală strânsă între el și părintele său este justificată și foarte importantă.
Continuum Cognitiv: O Tehnică Pentru Schimbarea Credințelor
Oamenii deprimați, anxioși sau furioși tind să reacționeze la evenimente ca și cum ar fi fost în dezastru. Chiar și disconfortul temporar li se pare de nesuportat. Ei cred că nu vor putea supraviețui celor întâmplate. Așa se manifestă gândirea alb-negru, în care oamenii se percep pe ei înșiși, lumea și pe ceilalți dintr-o poziție totul sau nimic, văd doar părți pozitive sau negative și merg la extreme, evaluând evenimentele ca fiind un succes absolut sau un dezastru comple
