2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Tehnica se bazează pe tehnica „Eliminarea codependenței” de Marilyn Atkinson.
Voi demonstra practica cu un exemplu specific, dar condiționat.
1. DEFINIȚIA „ALTOR”
Gândește-te la cineva sau la ceva la care crezi că ești dependent (sau de ce).
Lera (care lucrează cu dependența de alimente) aduce problema mai aproape de ea însăși, o definește simbolic ca o imagine a unei vieți luminoase strălucitoare, cu o abundență de numeroase feluri de mâncare seducătoare.
2. FII CONȘTIENT DE SUPRACONECTAREA DUMNEAVOASTRĂ CU „ALȚI”
Imaginează-ți că dependența ta se află în același spațiu (cameră) cu tine. Mergeți în jurul „Celuilalt”. Rețineți cum arată el sau ea. Atingeți-l pentru a vedea cum este celălalt la atingere. Simțiți cum vă simțiți când sunteți lângă el. Observați sentimentul de a fi conectat la celălalt. Acum observați cum vă simțiți când simțiți această legătură strânsă? Nu simți că ești atașat fizic unul de celălalt? De parcă ar exista un fel de cablu sau alte mijloace de legătură strânsă și intimă între voi? Observați cum are loc conexiunea, unde se atașează de corpul vostru și unde de corpul „Celuilalt”? Mulți oameni simt această legătură în stomac, piept sau inghină. Încercați să vă imaginați calitatea acestei conexiuni cât mai complet posibil - cum arată, se simte?
Lera simte următoarele: aspectul seducător al mesei festive și mirosurile sale ademenitoare îl învelesc pe Leroux cu multe rotunjiri, înfășurându-le într-o minge comună.
3. INDEPENDENȚA TEMPORARĂ
Acum încercați să întrerupeți această conexiune pentru o încercare, pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a observa cum o faceți? Acest lucru se poate face imaginându-vă că mâna dvs. este un cuțit ascuțit și ca puteți tăia cablul sau îl puteți dizolva sau rupe conexiunea în alt mod …
Lera își imaginează cum, printr-o trapă ascuțită, întrerupe legătura cu o problemă dependentă. Găsindu-se imediat de cealaltă parte a dependenței, la întoarcerea unui alt spațiu. Lera se simte eliberată. Vrea să meargă și mai departe …
4. GĂSEȘTE UN OBIECTIV POZITIV
Acum puneți-vă întrebarea: „Ce doresc cu adevărat de la această problemă, ce m-ar satisface pe lângă un pachet specific?” Apoi întrebați: „Ce beneficii îmi va oferi această versiune?” Continuați până când aveți un motiv cu adevărat profund, cum ar fi siguranța, securitatea, dragostea, valoarea de sine.
Lera răspunde: „Vreau (și primesc) de la această dependență confort și încântare … Poate aș putea asigura acest deficit într-un alt mod mai adecvat și util. Eliberarea de dependență mă va aduce mult așteptată ușurință …»
5. CREAREA UNUI „Eu” AVANSAT
Virați la dreapta și creați o reprezentare tridimensională a „dumneavoastră” care depășește resursele dvs. existente. „Eu” care a făcut câțiva pași înainte, care v-a rezolvat deja problemele actuale, „eu” care vă iubește, vă valorizează și vă protejează. „Eu” care a învățat ceea ce ai vrut să înveți la Pasul 4. Observă cum se mișcă, umblă noul tău „Eu”, care este expresia și vocea sa; atinge acest nou eu. Dacă nu reușiți să „vedeți” această resursă „eu”, încercați să o „simțiți”. Unii oameni simt căldură și strălucesc în jurul resursei „Eu”.
Lera se întoarce spre dreapta și prezintă o anumită dimensiune alternativă în apropiere, în care trăiește posibilul ei „eu” - din cel mai reușit și sănătos viitor. Lera se vede în biroul unui nou restaurant, care urmează să se deschidă. Ea este directorul restaurantului. Dar arată și se simte diferit față de acum. Viitorul Valeria pare ușurat, fără nicio povară. Este fericită și calmă. Nu aparține dependenței - de la sine. Se protejează. Se îngrijește de el însuși. Și este capabilă să-și controleze viața. Lera vrea să pășească în această nouă dimensiune. Lera face un pas și se găsește dincolo de linia unui alt spațiu minunat. Nu este cale de intoarcere. Ea participă la cea mai bună strategie personală.
6. TRANSFORMAȚI RELAȚIA CU „ALTĂ” (persoană animată) sau SUBSTITUT și ERZATS (persoană neînsuflețită) ÎN RELAȚIA CU „VOI”
Reveniți la „Altele” atașat. Încearcă să vezi și să simți vechea ta legătură. Apoi întrerupeți permanent conexiunea respectivă și conectați-vă imediat la Sinele dvs. avansat, așa cum v-ați obișnuit pentru a vă conecta la Celălalt. Bucură-te de sentimentul de interdependență cu cineva pe care te poți baza, adică cu tine însuți. Mulțumim acestui „dumneavoastră” pentru cooperare. Simțiți-vă cât de plăcut este să primiți de la noul „eu” ceea ce ați vrut să primiți de la „ALȚI” sau ERZATS. Acest „eu” va merge în viitorul tău, va deschide cea mai bună cale ulterioară, va deveni tovarăș și mijlocitor al tău.
Lera își rupe în cele din urmă legăturile inutile și stabilește o conexiune puternică cu viitorul ei de sine - autonom, autosuficient, matur, plin de acceptare călduroasă față de sine personal. Alegoric, acesta arată ca un atașament energetic, demonstrat în filmul Avatar, prin tipul de stabilire a unei conexiuni cu un obiect dorit și puternic. Lera simte - acum este în sfârșit de cealaltă parte, cu o perspectivă nouă, mai bună …
7. RESPECTUL PENTRU „CELALT”
Uită-te înapoi la „Altele” (sau Erzats) și la legătura ruptă cu el. Asigurați-vă că celălalt are ocazia să se alăture singur. Vă puteți imagina unde ar dori să se alăture Celuilalt. Îl poți simți pe „Celălalt” alături de propriul „Eu Avansat”. Acest sentiment vă va ajuta să vă asigurați că „Celălalt” sau Erzats nu suferă … Acordați atenție cât de ușor este pentru amândoi într-o relație de independență … Bucurați-vă de libertate … Plătiți un omagiu fiecăruia alta pentru trecut. Împărțiți-vă și treceți în viitor de-a lungul căilor separate ale poveștilor personale divorțate …
Lera se uită din „imaginea lumii” la „vechi”, natura ei moartă arată festivă și frumoasă, el este gata să mulțumească un număr mare de oameni când va veni momentul, el nu mai este periculos pentru Lera - sunt separați prin imagini separate ale lumii. Amândoi sunt confortabili în spațiile lor. Nimic nu le mai conectează. Lera este liberă! Își mulțumește trecutul și se retrage într-o nouă dimensiune … Natura moartă se evaporă încet, dispare - acum este doar o amintire, Lerina este o iluzie, un vis …
8. ADĂUGARE LA CONEXIUNEA CU „EUL” TĂU
Apelează la „sinele tău avansat” cu care ești conectat. Introduceți acest nou „eu” și de acolo priviți înapoi la voi înșivă. Simțiți ce înseamnă să fiți într-o stare de resurse și umpleți-vă de forță. După ce te-ai bucurat de acest sentiment, pas înapoi în sinele tău real, cu resurse noi din sinele alternativ.
Lera se deschide la „eu” alternativ, intră în el, simțindu-se fuzionând cu „eu” ei sănătos și frumos. Se bucură de senzații noi. Le vorbește. Mai departe - din poziția resursei „eu” se uită la sine-real. Zâmbește, acceptă, binecuvântează … Revine la poziția prezentului cu resursele „sinelui avansat”. Lera este plină de emoții pozitive și plăcere … Este fericită!
9. AJUSTAREA LA VIITOR
Verifică cât de ușor îți este să trăiești acum, având noi forțe și resurse. Imaginați-vă că mergeți în viitor într-o companie cu „sinele dvs. avansat”. Vedeți cât de ușor este noul dvs. sinele de a face față complexității.
Lera își imaginează viitorul apropiat. Este participantă la evenimente corporative, sărbători, sărbători la restaurant. Dar la masă se comportă cu reținere, nefolosind în exces mâncarea în exces. Este deja fericită și veselă. Folosește alte surse, răsfățându-se în moduri mai sănătoase … Viitorul pare luminos. Lera este foarte fericită!
Această practică este utilă în lucrul cu orice dependență (alimente, alcool, dragoste etc.), ca element separat în sistemul de terapie a dependenței. Vă doresc tuturor libertate veselă și ușoară!
Recomandat:
Terapia Pe Termen Lung VS Pe Termen Scurt
Recent, pe unul dintre forumuri, a fost pusă o întrebare - de ce avem nevoie de psihoterapie pe termen lung? Există hipnoză, NLP, dpdg, câteva întâlniri - și întrebarea este eliminată. Nu trebuie să mergi o dată pe săptămână luni sau chiar ani … În ciuda aparentei sale simplități, întrebarea este interesantă.
Gândirea Strategică și Planificarea Vieții Pe Termen Lung
Practic, majoritatea oamenilor nu se gândesc la planificarea pe termen lung, la un fel de schimbări strategice în viața lor și la motivația strategică. Fără de care schimbările calitative sunt imposibile. Fără o înțelegere strategică, pe termen lung, a mișcării tale în viață, este foarte dificil să realizezi și să implementezi planuri și obiective mari și, în general, în principiu, să-ți schimbi viața în bine.
(Ne) Dorință Sexuală într-o Relație Pe Termen Lung
Dacă dorința sexuală dispare într-o relație pe termen lung: va fi întotdeauna așa sau poate fi ajutat acest lucru? Recent, fondatorul Școlii de terapie sexuală în abordarea Gestalt (ESOG, Paris) Brigitte Martel și Jean François Gervais au susținut un interesant seminar la Kiev.
Psihoterapie Pe Termen Lung și Pe Termen Scurt - Care Sunt Diferențele, Cum Să Alegi?
Psihoterapie personală în general și terapie gestaltică , în special, se subdivizează pe termen scurt și pe termen lung. Această împărțire se face pe baza duratei sale (numărul de întâlniri) și a procesului asociat și a calității schimbării personale.
Care Este Beneficiul Terapiei Pe Termen Lung?
Terapia îndepărtează jaluzelele de la ochi. Nu mai umbli prin viață orbește. Dar acest lucru nu se întâmplă imediat. Când cineva promite vindecare rapidă în două sesiuni de dracu 'tibidoch, iată o perspectivă, du-te, ești aproape în paradis, toate dorințele tale se vor împlini - am imediat o simpatie alarmantă pentru specialist.
