Simțuri: Exerciții De Dezvoltare

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Fiecare persoană are o gamă largă de sentimente: de la bucurie la tristețe. Aceste senzații ne permit să trăim pe deplin, să ne exprimăm starea de spirit, să răspundem la manifestările lumii din jurul nostru și să transmitem altora „semnale emoționale”: doriți să mângâiați și să îmbrățișați un copil care plânge și doriți să vă alăturați unei persoane care râde pentru a se „infecta” cu pozitiv. În același timp, nu credem că în același timp experimentăm nu unul, ci mai multe sentimente simultan. Dar se întâmplă că creierul începe să le blocheze - acesta este modelul său de supraviețuire. Cum se întâmplă: în cazul unei experiențe traumatice, pentru a supraviețui, creierul poate bloca nu numai amintirile acestui eveniment, ci și sentimentele pe care le-am perceput în acel moment, iar persoana este „acoperită” cu armuri de fier.. Și acest model funcționează pe ambele părți ale sentimentelor: pozitive și negative. Pe de o parte, este o situație foarte convenabilă: nu există anxietate, stres, furie. Și pe de altă parte - întrebarea: dacă o persoană nu este capabilă de emoții negative, nu îi oferă o cale de ieșire într-o asemenea măsură încât apoi încetează să le experimenteze cu totul, atunci cum se poate bucura de viață, încredere, admira, fi surprinsă la ceva nou și interesant? Aceasta este problema. De acord, fără toate aceste manifestări, viața nu poate fi numită plină.

Suntem cu toții umpluți și încărcați de bucurie, cantitatea acestui sentiment este un indicator al energiei voastre, cât de mult puteți da lumii, fiind umplut, deoarece unul este imposibil fără celălalt. Un exemplu este relația dintre un bărbat și o femeie: oamenii care sunt goi din interior, precum doi cerșetori cu mâinile întinse, vor să fie umpluți, dar nu au nimic de dat în schimb. Iar principiul unei „pușculițe de familie” („pușculiță de relație”) funcționează corect numai atunci când ambii pun ceva în ea. Când cineva pune unul în el, iar celălalt îl ia, o astfel de pușculiță va fi întotdeauna goală.

Deci, ce ar trebui să faceți dacă vă confruntați cu o situație similară? Să ne dăm seama.

1. În primul rând, la cursurile mele, vă arunc o privire la tabelul universal al sentimentelor, a cărui listă este destul de extinsă. Când îl studiază, clientul închide ochii și își imaginează ce simte, cum se manifestă acest sentiment: ce gânduri evocă, cu ce culoare este asociat, în ce parte a corpului este. Când o persoană a învățat să simtă acest sau acel sentiment cu ajutorul acestei tehnici, este deja capabilă să se studieze pe sine, să înțeleagă că experimentăm simultan mai multe sentimente simultan.
2. Următorul pas este să recunoști acest sentiment, să nu fugi de el, să nu încerci să-l apreciezi ca fiind „rău”, „bun”, „nepermis”. Nu vă reproșați sau nu vă enervați. Acceptați-l ca pe un oaspete drag.
3. Asumați-vă responsabilitatea pentru acest sentiment. Care este cel mai bun mod de a-l trăi? Ce va ajuta? Amintiți-vă că partenerul dvs. nu este obligat să locuiască cu dvs., dar dacă aveți ajutor de la el, din exterior, mulțumiți-i.
4. Învățarea exprimării sentimentelor cu respect. De exemplu, te simți incomod sau supărat când auzi insulte adresate ție. Simțiți ce cauzează situația în interiorul vostru, fără pretenții și acuzații.

O astfel de „informare” vă va ajuta nu numai să vă ocupați de lumea interioară, ci și să vă dezvoltați sensibilitatea. Veți putea înțelege originile și cauzele anumitor emoții, nu blocându-le, ci acceptându-le; uită-te în colțurile subconștiente întunecate în care nu vrei să te uiți, care te fac să suferi, dar care contribuie la blocajele tale.

Și amintiți-vă că nu putem fi responsabili pentru acțiunile altora, dar suntem responsabili pentru reacțiile noastre, adică pentru sentimentele pe care le trăim în același timp. Prin urmare, atât bucuria și surpriza, cât și suferința și reflectarea sunt exclusiv alegerea persoanei în sine.

Când preluăm rolul de judecători și procurori, ne asumăm o responsabilitate suplimentară, și anume aducând în viața noastră povești care ne ajută să îi înțelegem pe cei pe care îi condamnăm. Prin urmare, eliminând aceste roluri de la tine, încetezi să acumulezi „datorii”, adică responsabilitate inutilă.