Experiență Traumatică: Retrăiește și Acceptă

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

„Pentru a vindeca suferința,

o persoană trebuie să o experimenteze în întregime.

Marcel Proust

O experiență traumatică, oricare ar fi aceasta, lasă o amprentă serioasă în viața fiecărei persoane și uneori o schimbă radical. Mulți oameni care au experimentat, de exemplu, violență (fizică, psihologică sau sexuală), divorț sau separare dificilă, pierderea unei persoane dragi, orice dezastre naturale etc., încearcă să se arunce rapid în vechea lor viață sau să înceapă una nouă cât mai curând posibil

Cunosc oameni care, după evenimente dificile din viața lor, se înscriu la orice curs, merg să urmeze o a doua educație, duc un stil de viață activ, în timp ce alții merg în aventuri periculoase, încep să consume alcool și droguri. Acest articol este despre motivul pentru care astfel de acțiuni nu dau rezultate pozitive și, dacă da, de ce emoțiile neplăcute revin din nou și din nou în situații similare și relații noi.

Fiecare persoană fuge de emoții și amintiri neplăcute asociate cu un eveniment traumatic, vrea să treacă la altceva, înlocuind sau negând experiența negativă. Se pare că totul a fost uitat, că totul este în trecut, a început o viață nouă. Dar ceva nu este în regulă. O fată supraviețuitoare a violenței a fost incapabilă să construiască relații cu bărbați de mulți ani.

O persoană care a fost jefuită pe stradă sau bătută poate vedea un hoț sau un huligan în fiecare trecător și poate privi în urmă mult timp.

O mamă care și-a pierdut copilul nu mai vrea să aibă copii.

Un bărbat divorțat care, după divorț, începe să ducă un stil de viață „revoltător”, consideră că acest lucru este normal. Copiii din familie care și-au văzut părinții ca băutori, consumatori de droguri, victime ale incestului sau bătăilor creează aceleași familii …

Lista situațiilor este interminabilă, dar există ceva care îi unește pe toți acești oameni. Aceasta este o situație neterminată din trecut, care, ca o pietricică, dă cercuri pe suprafața apei în prezent.

Uneori situațiile dificile care li se întâmplă oamenilor, în opinia oamenilor înșiși, provoacă multă rușine și respingere. Unii ascund evenimentul care li s-a întâmplat prietenilor apropiați, părinților, soțului / soției pentru a-i izola pe cei dragi de experiențele neplăcute sau, chinuiți de rușine, sau pur și simplu se tem să obțină aprobarea pentru exprimarea sentimentelor. Poate fi dificil atunci când nu există o înțelegere a situației și a ceea ce ți s-a întâmplat și aprobare pentru exprimarea sentimentelor negative. Iată un exemplu: „Când am fost bătută de un tânăr cu care trăiam, mama m-a îmbrățișat și m-a consolat mai întâi, iar a doua ei frază a fost:„ Nu spune nimănui ce ți s-a întâmplat”. M-am simțit îngrozitor, de parcă ar fi turnat apă înghețată peste mine.

Toate gândurile și sentimentele mele s-au repezit, nevrând să „îngheț” acolo, am vrut să strig despre asta, despre durerea mea, despre furia mea. Am vrut să plâng totul . Mama acestei fete pur și simplu a interzis acele sentimente de care se tem, pe care își interzice să le exprime (furie, rușine, furie), iar cel mai simplu mod a fost să devalorizeze aceste sentimente, astfel încât nici fiica ei să nu le simtă.

Într-adevăr, este dificil, mai ales prima dată după evenimentul care ți s-a întâmplat, să taci, să ascunzi sentimente în tine, fără a primi sprijin de la alte persoane. Unii, dimpotrivă, se izolează, ținând în sine un nod de resentimente, furie, vinovăție, mânie, neputință. Toate aceste sentimente merg cot la cot cu sentimente de nedreptate, umilință. Cu cât o persoană „gătește în acest cazan” cu senzații neplăcute, cu atât îi este mai dificil să supraviețuiască acestei situații. Pare să fie fixat de ea și toată viața sa se reduce doar la această experiență a evenimentului. Paradoxul este că comportamentul opus, să-l numim „activ”, nu aduce rezultatele dorite. Un astfel de comportament doar „îngheță” temporar senzațiile neplăcute din corp, gândurile despre un eveniment traumatic și emoțiile asociate acestuia. Toate acestea așteaptă momentul potrivit pentru a se revărsa, iar momentul poate fi cel mai neașteptat. Pentru unii oameni, este suficient să urmăriți o scenă dintr-un film sau program, similar cu evenimentele din viața lor, iar sentimentele nu vor întârzia să apară. Sau întâlnește un trecător aleator pe stradă care va arăta ca un infractor și o persoană poate observa cum se contractă corpul său, de parcă își amintește toată durerea care i-a fost cauzată. La fel ca o cicatrice tăiată, poate exista o urmă de traumă în corp. Realitatea este observată în postură, mers, în mișcările obișnuite asemănătoare compresiei. „Compresia” poate fi supusă vorbirii, în timp ce apar bâlbâi, dificultăți de pronunție, bâlbâială. Marca traumei este întotdeauna compresie.

Primul gând care îmi vine în minte după ce a avut loc un eveniment este „acest lucru nu mi se întâmplă mie”, „acest lucru nu mi s-ar putea întâmpla mie” (etapa șocului), urmat de o dorință firească ca acest eveniment să nu se fi întâmplat niciodată. Din păcate, mulți oameni se comportă de parcă nu ar fi existat niciun eveniment traumatic în viața lor. Am vorbit despre acest lucru mai sus când o persoană începe o nouă viață și începe să se angajeze în „hiperactiv”, negând trauma, „uitând-o”. Dar, indiferent de modul în care negați, trauma își amintește de sine în mod explicit sau ascuns, direct sau indirect. De asemenea, trauma este magnetul care atrage noi evenimente similare în viața unei persoane. Persoana dobândește modele de comportament posttraumatic și atitudinea „Trebuie să evit repetarea traumei”. Acest lucru duce la stres excesiv, iar leziunile se repetă. Deoarece situația traumatică este o situație de intensitate excesivă, persoana traumatizată caută inconștient experiențe de aceeași intensitate pentru a trece prin ele și a reveni la viața normală.

Cum să înțelegeți dacă trauma încă mai trăiește în corpul vostru, în mintea dvs. subconștientă? Dacă suferiți de suprasolicitare și, în același timp, nu refuzați alte persoane să vă ajute. Dacă, la ceva timp după evenimentul traumatic, vei continua să te simți copleșit, amorțit și gol.

Dacă ai coșmaruri, ai devenit deosebit de vulnerabil și simți tensiunea din corpul tău și incapacitatea de a face față acestuia. Dacă relația dvs. la locul de muncă sau relația dvs. personală s-a deteriorat sau poate există probleme sexuale. Dacă, în cele din urmă, vi se întâmplă accidente din când în când, toate acestea sunt semne ale unei traume neexperimentate, neexprimate.

Când emoțiile asociate cu traumele scad, există un efect latent al traumei asupra persoanei. Prin apariția sa în viață, trauma schimbă realitatea unei persoane și duce la schimbări profunde ale personalității, astfel încât cursul normal al vieții devine imposibil. Pentru această persoană, lumea din jur nu este doar plină de pericole, ci simte lipsa de apărare absolută în fața sa.

Cum te descurci cu un eveniment traumatic? Este imposibil să retrăiești evenimentul care ți-a schimbat viața fără să mergi din nou lângă el. Pentru a supraviețui traumei, este necesar să o trăiți în întregime în mediul sigur al relației psihoterapeutice. Recunoașteți trauma așa cum sa întâmplat.

Găsește forța pentru a întâlni evenimentul. Trăiește durerea și neputința care te împiedică să duci o viață normală. Încorporați acest eveniment în trecutul vostru și învățați să nu vă împărțiți viața în „înainte” și „după” traumă. Să evacueze sentimentele asociate cu experiența traumatică și să le recunoască drept legale și existente. Experimentează toată disperarea în care te-a cufundat situația traumatică. Aflați din această situație. Să jelim trecutul că nu se poate schimba nimic. Acceptă-te pentru cine ești și învață să trăiești cu el.

Viața m-a confruntat cu situații dificile și, din propria mea experiență de viață, știu cât de dificil este totul, dar, crede-mă, armonia revenită în viață și liniștea sufletească merită!