2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Acceptați-vă pe voi … Mi se cere deseori să clarific această frază. A te accepta înseamnă a te trata ca pe un dat. Ca o familie. Da, sunt așa … Acceptarea de sine este o atitudine fără judecată, necondiționat pozitivă față de sine. Primul lucru pe care trebuie să-l faci pe calea acceptării de sine este să nu te mai roade din interior, să-l certezi și să te urăști.
Să te urăști pe tine însuți este mai ușor decât să iubești. Sentimentul de ură se poate manifesta în mod deschis în interiorul unei persoane sau, într-o stare deprimată, seamănă periodic cu injecții dureroase de „spini otrăvitori”. Respirația de sine și rușinea toxică sunt un amestec exploziv de modele comportamentale care interferează cu trăirea și interacțiunea cu oamenii. Prezența în cap a unor „locuitori” atât de neplăcuți îl face pe proprietarul lor să-și bată joc de el însuși de-a lungul vieții sale.
Antipatia este o emoție puternică închisă, cu un conținut profund, incluzând un număr mare de senzații, gânduri, idei și influențe de natură nefavorabilă. O persoană devine un rival pentru sine, fără nicio excepție. Spre deosebire de furie și iritare, ura are mai multă putere și durată distructivă. Văzând un inamic în sine, personalitatea este distrusă sub influența furiei pentru nerespectarea unor cerințe sociale specifice, care din anumite motive sunt foarte importante.
Apoi, o persoană pur și simplu își respinge calitățile și trăsăturile formate, refuză să accepte greșelile personale și greșelile altora.
Exigența către sine, dorința de a fi perfect și incapacitatea de a atinge idealul - aceasta este întreaga persoană care își neagă propria esență. Urându-se pe sine, o persoană își otrăvește încet și îi distruge sufletul și corpul.
Zonele care sunt atacate de ură pot fi: sinele, corpul, abilitățile și acțiunile, genul, apartenența la un anumit grup (familie, naționalitate, caste sociale), cultură. Metodele de manifestare sunt diferite: alcool, fumat, droguri, refuzul de a mânca sau, dimpotrivă, pasiune excesivă pentru mâncare; dragostea de extrem, atunci când subiectul participă la situații periculoase și este interesat de ele (exemplu: modern curse de strada); leziuni regulate sub formă de tăieturi, arsuri pentru sine; nesocotirea aspectului lor; provocând ostilitate din partea societății (exemplu: un client cu o supraponderalitate mare spune cum îi place să mănânce hamburgeri în fața prietenilor ei condamnându-i comportamentul alimentar).
Individul se neagă pur și simplu pe sine (nu vrea să fie ceea ce este), trăind un sentiment anormal de vinovăție, se luptă cu el însuși, se renunță la sine. Aceasta este una dintre metodele originale pentru a depăși greutățile vieții. O ură intensă de sine „înflorește” când încearcă să-și suprime durerea, înlocuind realitatea reală cu realitatea care îi spune că este „o nonentitate completă”.
Două părți ale personalității participă la formarea acestei forme de comportament.: prima parte - copilul (copilul se percepe pe sine din cuvintele oamenilor apropiați, care nu sunt încă înzestrați cu capacitatea de a compara și analiza). A doua parte este partea părintească (acuzatorul) - o afișare ascunsă a unui anumit adult care a devenit o sursă de opinie negativă. Acest „acuzator” este cel care își dă privilegiul de a condamna toate acțiunile „vinovaților” în forma cea mai severă, în timp ce partea sensibilă - „copilul” nu poate răspunde.
Acest lucru se întâmplă în conformitate cu următorul scenariu; un eveniment a mers prost, „părintele acuzator” comentează disprețuitor: „nu ești nimic!” Întrucât „copilul” este dependent de „părinte”, singura modalitate de cooperare între ei este prin dictatul emoțional.„Partea copilărească” este atrasă de „părinte”, efectuând acțiuni care vor face ca „condamnarea” să fie atentă, chiar dacă va fi din nou o recenzie neplăgătoare.
Mai mult, partea „copilărească” este privată de dreptul de a se apăra sau de capacitatea de a-și declara nevoile (persoanelor nesemnificative li se interzice strict acest lucru). Drept urmare, experiențele sunt „sugrumate”, cercul se închide pe sine sau negativul se revarsă asupra străinilor.
O astfel de tehnică inteligentă reduce tensiunea din sentimentul de dizarmonie, dar pentru o perioadă scurtă de timp. „Părintele” interior nu va înceta să-l acuze de nesemnificativitate, deoarece acest fenomen este un fel de înregistrare sonoră, pornit în modul „repetare” și terorizând mintea. Și nu-i pasă ce evenimente se întâmplă cu individul. În orice caz, „copilul” va continua să experimenteze stângăcie și jenă.
Cel mai important lucru pentru a scăpa de antipatia de sine este conștientizarea și acceptarea onestă a acestei stări emoționale
Ar trebui să-ți analizezi fricile și nemulțumirile adolescentului, să-l faci pe „acuzator” aliatul tău, să-l transformi într-un tovarăș adult iubitor și de susținere, să te ajuți, să controlezi intens punctele slabe, deși tiparele obișnuite de comportament vor încerca să readucă totul la locul său, pentru că acest lucru este mai obișnuit și, respectiv, mai sigur.
O practică eficientă pentru eliberarea sufletului de sentimentele de vinovăție este tehnica iertării pe sine. Poate fi realizat cu ajutorul oricărei meditații. Cea mai importantă afecțiune este conduita regulată (zilnic timp de o lună).
Tehnica iertării „Mă iert pentru mine …”
Efectuând această tehnică, ar trebui să iei cea mai confortabilă poziție culcată și în mintea ta să începi să-ți amintești toate momentele și acțiunile din viața ta pentru care te scuzi, spunând sintagma „Eu mă iert pentru …”. Nu este nevoie să vă strecurați, lăsați asociațiile să apară liber. Fraza trebuie pronunțată clar, fără a părăsi partea. Sensul meditației este de a simți perspicacitate (când mintea subconștientă „bâjbâie” ceva semnificativ, corpul va reacționa imediat relaxând mușchii dintr-o anumită zonă - o impresie plăcută și necunoscută până atunci).
Apoi, trebuie să stai în fața oglinzii și să începi să spui primul lucru care îți vine în minte în acel moment. În ciuda faptului că poate părea o prostie absolută și o prostie (de exemplu, „mă iert pentru faptul că port o rochie îngrozitoare, că nu am gust, că arăt dezgustător etc.”). Și încercați să înțelegeți din nou ideea. Momentul în care reflexia din oglindă va arăta o persoană minunată și calmă, cu o față luminoasă, dulce și mulțumită, a cărei înfățișare îți va plăcea.
Recomandat:
ACCEPTĂ-TE
De multe ori le spun clienților mei că trebuie să te accepți pe tine, să te iubești. Adesea aud ceva de genul: „Arăt bine, mă bucur de succes cu sexul opus, așa că mă iubesc pe mine și accept”. "Conduc o astfel de mașină încât este pur și simplu imposibil să nu mă accept
ACCEPTĂ DUREREA CA PRIETEN
Durerea este ceva de care este obișnuit să scăpați, considerându-l rău și inutil. Ceva din corp doare - calmant. Mă doare în suflet - să uit, să confisc, să-mi bat joc, să beau alcool, să-l periez, să încep să lucrez și mai tare și așa mai departe.
Acceptă Opinia Altcuiva Care Nu Coincide Cu A Ta
Fiecare persoană este unică în natură. Gândurile, sentimentele și acțiunile diferitelor persoane ca răspuns la aceeași situație vor fi diferite. Fiecare are dreptul la propria opinie. De ce se întâmplă atunci că părerea opusă a ta este greu de acceptat?
Acceptă Sau Suportă: Care Este Diferența?
Doamne, dă-mi pace sufletească pentru a accepta ceea ce nu pot schimba curajul - pentru a schimba ceea ce pot, și înțelepciunea - întotdeauna pentru a distinge primul de al doilea. Această rugăciune pentru liniște sufletească este cunoscută de mulți.
Ajutorul Nu Poate Accepta
Cu mulți ani în urmă, în anii studenției, mi-e teamă, nu vreau și poate cumva mai târziu, m-am dus la dentist cu un dinte rău. Nevoia de ajutor profesional a fost evidentă și nu a lăsat nicio șansă de a soluționa cumva problema singură.