Supraviețuiți Pierderii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Știu din prima mână despre pierderea unei persoane dragi. Din păcate, acesta este un eveniment la care nu suntem supuși. Principalul său conținut este pierderea credinței că viața este organizată după reguli clare și poate fi controlată. Sentimentele pe care le trăiește o persoană în timpul durerii (precum și într-o situație de traume psihologice) sunt proporționale ca intensitate cu toate experiențele anterioare. O persoană care a suferit o pierdere, dar nu a reacționat la ea, ca să spunem așa, rămâne în trecut. Acest eveniment îl atrage către el însuși și nu-l lasă să plece până când nu au fost trăite toate sentimentele, toate emoțiile asociate cu el. „Când am venit într-un alt oraș pentru a-mi îngropa bunica, m-am gândit că nu voi supraviețui tuturor atât de dureros … Dar pentru mine s-a dovedit a fi aproape de nesuportat … În biserică, în cimitir, la comemorare, Am văzut fețele adulților care nu au experimentat-o atât de violent, ca mine. Am auzit-o pe mama, care m-a îmbrățișat cu cuvintele: „Fiică, nu plânge …”. Am înțeles cu capul că plânsul într-o astfel de situație era mai mult decât adecvat, dar totuși uneori m-am reținut. Și apoi s-a terminat. M-am întors acasă la familia mea și viața a continuat ca de obicei. Dar s-a stricat ceva. Dintr-o fată strălucitoare, optimistă, mereu zâmbitoare, activă, m-am transformat într-o persoană care nu vrea nimic, apatia și lipsa de inițiativă au curs în viața mea. Aceasta a continuat timp de două săptămâni. În tot acest timp, nu am înțeles ce se întâmplă și cu ce este legat. Am încercat să zâmbesc și am „stors” o bună dispoziție din mine, dar s-a înrăutățit. Și apoi mi-am dat seama. Mi-am amintit de ziua înmormântării. Pe lângă lacrimi, suferind de pierderea unei persoane dragi, am avut și alte sentimente. Oricât de prost ar suna, a fost rușine și vinovăție pentru lacrimile mele. Mi-am amintit că acolo era aproape unul care plângea. Și mi-a fost rușine de asta. Undeva am suprimat ceva în mine … și m-am întors acasă cu el. Două săptămâni - fără plăcere din viață, fără bucurie, fără zâmbete, ci doar oboseală, stare proastă și senzație de parcă nu ar mai fi nevoie de nimic din viață. Când mi-am dat seama ce se întâmplă cu mine, am început să spun asta, iar lacrimile care au fost „reținute” atunci nu au întârziat să apară în ochii mei. Am plâns o jumătate de oră fără să mă opresc, trăind din nou durerea mea. Și apoi mi-a dat drumul. Încet, eu, care era, a început să se întoarcă la viața mea. Astfel de evenimente, lucruri mărunte din viață au început să-i placă, stabilitate în dorința de a face ceva, de a fi activ etc. au început treptat să apară. Înainte să plâng toate lacrimile atunci, o piatră în zona pieptului și a gâtului stătea ca o încărcătură grea în mine, care stoarce toate aceste emoții neexprimate. Când îmi amintesc de bunica mea, căldura se răspândește în mine, sunt plin de recunoștință față de această persoană, pentru tot ceea ce a făcut pentru mine."

Durerea: început, țel, sfârșit

Durerea este o muncă de făcut. Și, ca orice lucrare, are un început, un scop și un sfârșit. Deși această meserie nu este cea mai ușoară. Dacă îți amintești ce muncă nu foarte plăcută din viața ta ai făcut, de exemplu, spălând vase sau podele, indiferent de modul în care ai amânat-o, tot mai devreme și mai târziu ai făcut ceea ce trebuie să faci. Dar când lucrarea a fost terminată, te-ai simțit ușurat. Sau un alt exemplu: v-ați înșelat în legătură cu ceva în fața altor persoane și este posibil să vă fi adus și ușurare atunci când ați recunoscut, ați cerut scuze, ați corectat greșeala. Principalul lucru în situație a fost pentru tine - să câștigi curaj, să te învingi, să învingi. Dacă vi se întâmplă pentru prima dată un eveniment precum durerea, nu știți cum să faceți față, cum să reacționați la el. Aceasta înseamnă că trebuie să înveți să experimentezi durerea pe măsură ce copilul învață să facă primii pași. S-ar putea să credeți că, dacă veți învăța să faceți față durerii, evenimentele tragice vor apărea din ce în ce mai des în viața voastră. Dar nu este cazul. Durerea noastră are un scop. Un eveniment dificil te scoate din rutina obișnuită. Și la început ți se poate părea că ești paralizat de frică, îți este greu să faci ceva, să simți, să vorbești, să gândești. În această situație, trebuie să continuați să trăiți. Scopul nu se află în chiar pierderea. Scopul este starea ta, comportamentul tău după un eveniment tragic. Scopul este de a-ți depăși frica, care îți paralizează viața.

După ce s-a întâmplat, mulți oameni încep să-și pună întrebări, ei înșiși sau altora: „De ce?”, „De ce mi s-a întâmplat asta?” Întrebările sunt pertinente, dar aici trebuie să înțelegeți că evenimentele tragice se întâmplă atât oamenilor răi, cât și celor buni și nu este vina ta în ele. Pierderile vin la noi pentru că trăim într-o lume imperfectă în care viața coexistă cu moartea.

Responsabilitatea pentru găzduirea evenimentului este a ta

Acum am scris că nu este vina ta în evenimentul traumatic și nu poți fi tras la răspundere pentru asta. Pentru ce ne putem asuma responsabilitatea? Vă puteți asuma responsabilitatea pentru procesul de ieșire din durere, pentru trăirea ei. De ce tu? De ce responsabilitatea procesului de durere nu poate fi transferată asupra altor oameni mai puternici? În realitate este imposibil. Nimeni nu poate trăi durerea pentru tine, întrista pentru tine, simți pentru tine și plânge pentru tine. Aceasta este o parte esențială a trăirii durerii. Dacă nu faceți acest lucru, veți înceta să fiți responsabil pentru acest eveniment în legătură cu voi înșivă și pentru modul în care v-a afectat viața. Trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru a face treaba.

A cere ajutor nu este un semn de slăbiciune

A face față durerii nu înseamnă să lucrezi singur. Pentru ca tu să poți vorbi despre sentimentele și experiențele tale, trebuie să contactezi alte persoane. O persoană se simte mai puțin singură și mai liniștită atunci când știe că există oameni care vor asculta, susține, înțelege. Nu vă fie frică să cereți ajutor.

Nu te grăbi cu lucrurile

Putem înțelege o persoană care dorește să termine lucrul la durere cât mai curând posibil. Îi este greu să fie cu emoțiile și sentimentele sale profunde și se grăbește să scape de ele. Dar lucrul la durere nu poate fi accelerat, nu poate fi grăbit. Vă sugerez să efectuați următorul exercițiu în munca dvs. asupra durerii.

Exercițiu pentru a face față durerii. „Scrisori”. Dacă aveți o persoană dragă pe moarte, acest exercițiu este util în primele trei luni după tragicul eveniment. Ar trebui să scrieți două litere. Prima scrisoare de la tine este întristată. În primul rând, întreabă-te: „Dacă ai putea vorbi cu durerea, ce i-aș spune despre impactul pe care îl are asupra vieții mele”. Este important să fii extrem de sincer.

A doua literă este opusă. După 1 zi, scrieți o scrisoare de răspuns, din durere - pentru dvs. Înainte de a vă scrie a doua scrisoare, întrebați-vă: „Ce îmi poate spune durerea? Ce vrea de la mine?"

Testarea durerii face posibilă înțelegerea dvs. mai profundă. O persoană se poate caracteriza pe sine analizându-și abilitățile, sentimentele și gândurile, precum și în funcție de modul în care își trăiește viața și de ceea ce se așteaptă de la sine în viitor. Prin urmare, dacă simți că nu poți face față singur, contactează-i pe cei dragi și pe un psiholog!