Supraviețuiți Pierderilor și Despărțirilor

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Te las să mergi la toate cele patru vânturi …

Din stele a adus melodia nord-estică a despărțirii

Zbura, prietene, ca drumul tău să fie luminos spre vest, est, nord și sud

L. Chebotareva "Povestea celor patru vânturi"

Este viața posibilă fără despărțire și pierdere? Putem visa că așa a fost, dar nu există un singur destin uman care să ocolească pierderile. Toată viața noastră este saturată de despărțiri - mari și mici

În copilărie, învățăm să ne despărțim de părinți pentru perioada grădiniței sau a școlii, mai târziu învățăm să mergem departe și să ne construim propria viață independentă. Pe lângă aceste separări naturale, separările sunt bruște, traumatice și dureroase - cum ar fi despărțirea, divorțul, moartea.

Despărțirea din cauza morții sau a unei întreruperi a relațiilor aduce durere și atrage o persoană la întrebarea semnificației acestui eveniment în soartă. O persoană se confruntă cu întrebarea cum să trăim cu pierderi, cum să continuăm cu viața sa în prezent și cum să continuăm să privim spre viitor cu speranță. În majoritatea cazurilor, psihicul este capabil să se recupereze după pierdere, la fel cum pielea este capabilă să se recupereze după o tăietură. Dar, uneori, pierderea devine un traumatism care are nevoie de vindecare.

„Trauma este orice experiență care provoacă suferință mentală sau anxietate insuportabilă” D. Kalshed

Există mai multe motive pentru care psihicul se poate confrunta cu bariere în calea recuperării după pierderi.

- Forța internă a unei persoane în momentul pierderii sau așa-numita rezistență la stres.

- Anturaj

- Experiența pierderilor anterioare

- Structura psihicului

Există o înțelepciune budistă care spune: dacă un ou este rupt cu forța din exterior, viața se termină; dacă un ou este rupt cu forța din interior, viața începe.

Mediul sau sarcinile vieții exterioare pot invada psihicul, care încearcă să facă față traumei. Mediul poate necesita „să nu-ți pierzi inima, să te ții, să nu mai plângi, să trăiești în continuare”

Reacțiile altora sunt deseori premature. Din cele mai bune intenții, unei mame care a pierdut un copil i se spune: „Nu vei naște nimic altceva”, unei soții care a pierdut sau trece dureros printr-un divorț i se spune „vei găsi altul”. Aceste mesaje sunt percepute ca o invazie care rupe viața fragilă din interiorul oului, coconul de care are nevoie o persoană pentru a începe o viață nouă.

Sarcini în tratarea dolului:

- să trăiască sentimentele provocate de pierdere: furie - față de sine, față de altul pentru plecare, furie față de Dumnezeu, soartă sau alte persoane; sentimente de vinovăție, frustrare și altele.

- lucrați la înțelegerea locului ocupat de o persoană și înțelegerea cui sau ce poate ocupa acest loc în viața și sufletul unei persoane.

- Găsiți sensul pierderii. Ce a însemnat asta în soartă, ce semnificație a adus pierderea, ce viață nouă poate începe după ce a suferit pierderea.

Uneori, resursele umane nu sunt suficiente pentru a face față unui eveniment traumatic. Atunci poate fi necesară ajutorul unui psiholog.

Semne vizibile că pierderea a devenit un prejudiciu:

- depresie pe termen lung (lipsa dorințelor, apetitului, dorința pentru viitor, tulburări de somn, comportament perturbator, deteriorarea altor relații semnificative)

- reacții somatice - exacerbarea bolilor cronice, pierderea sensibilității.

Punând întrebarea ce înseamnă „a nu da drumul” sau „a nu supraviețui” despărțirii, pierderii, se pot distinge următoarele criterii:

- Distorsionarea sentimentului timpului, ca și cum trecutul este pictat în culori mai strălucitoare decât prezentul.

O revenire constantă a gândurilor în trecut, o încercare de a găsi acea zi, oră, minut, în care ar fi posibil să se întoarcă și să se corecteze ceea ce s-a întâmplat.

- jucând în cap întrebările "de ce eu?" " Pentru ce"

- Sentimente de vinovăție, furie care apar în viața de zi cu zi și duc la consecințe distructive (izbucniri de furie incontrolabilă, agresiune îndreptată către sine)

- Lipsa contactului cu realitatea. Ceea ce înseamnă incapacitatea de a iubi sau aprecia din nou relația existentă, precum și percepția evenimentelor curente prin prisma trecutului.

De exemplu, o mamă care și-a pierdut fiica în urmă cu mulți ani poate spune că își controlează prea mult fiul, nu-i permite să facă sport, să fie activă și să riște. Teama de pierdere o conduce atât de mult, încât împiedică mama să-și vadă fiul - activ și jucăuș. Astfel, supraprotectorul poate semnala o pierdere neviată.

Freud, în articolul său „Tristete și melancolie”, vorbește despre melancolie ca fiind împovărată de durere, adică o reacție dureroasă la pierdere. El spune: „În tristețe, lumea a devenit sărăcită și goală, în melancolie -„ Eu”în sine. Astfel, sarcina muncii durerii este de a restabili Sinele cuiva, deoarece nimeni nu poate compensa pierderea din lumea exterioară.. Este normal să fii trist și trist la pierderea cuiva drag. Este în regulă să te enervezi și să nu fii de acord cu o pierdere.

Dificultăți apar atunci când personalitatea în sine, care și-a pierdut o parte din ea însăși, este simțită ca fiind goală și netedă. Sentimentul pierderii de sine duce la o încercare de a întoarce „eu-ul” printr-o întoarcere în trecut, când trauma împarte lumea în „înainte și după” eveniment. Trauma împarte „eu”, îl bifurcă în psihic și în corp. Unele dintre emoții rămân în trecut și, cu un fir, leagă o persoană de evenimente de lungă durată.

Puteți restabili integritatea „eu-ului” vostru cu ajutorul unui psihoterapeut, care lucrează într-un grup. De ce este important grupul?

1. Lucrul cu un sentiment de singurătate. Nu vei înțelege acest lucru până nu îl vei experimenta singur

Dacă mediului îi lipsesc cuvintele sau răbdarea pentru a face față pierderii, devine străin și rece. Mediul neacceptabil rezistă, atacă sentimentele. Grupul oferă, de asemenea, o oportunitate de a vă împărtăși sentimentele cu ceilalți, de a fi înțeles și auzit. Grupul dă senzația că persoana are dreptul la sentimentele sale, oricare ar fi ele.

2. Diferite experiențe de sprijin și feedback.

Fiecare persoană este unică, fiecare are propriul său mod de a gândi, de a vorbi, de a sprijini, de a lucra în grup, ne putem extinde gama de reacții și putem căuta noi modalități de a răspunde evenimentelor din viață. Cu cât putem răspunde mai multe, cu atât suntem mai protejați de traume.

3. Grupul este un spațiu protejat în care poți fi tu însuți și să-ți spui povestea într-o atmosferă confidențială.

Cum vă puteți ajuta să faceți față evenimentelor traumatice?

- Acceptă sentimentele care apar după pierdere. De la oamenii care îmi vizitează grupurile, încă mai aud încercări de a-mi cere scuze pentru experiențele și lacrimile lor „Plâng prea mult, trebuie să mă calmez și să merg mai departe, dar nu pot”. Este în regulă să te întristezi și să plângi trecutul. Durerea este un proces natural prin care oamenii trec după o pierdere.

- Fiți conștienți de nevoile corporale și satisfaceți-le. În primul rând, trebuie să ne amintim că sentimentele noastre trăiesc în corp, există o reacție fiziologică la stres și motive reale, fiziologice pentru a ne simți deprimat - cum ar fi o schimbare a nivelurilor hormonale în timpul stresului, care se exprimă printr-o scădere a poftei de mâncare, tulburari ale somnului. Unii oameni declară că „nu simt nimic”. Este important să căutați în continuare un răspuns la întrebarea ce ar fi frumos, bine pentru corp. Orice mijloc de recuperare va fi de ajutor - o plimbare, o baie caldă, mâncarea preferată.

- Recunoașteți ireversibilitatea trecutului. Nu putem să ne întoarcem în timp și să-l schimbăm. Nu ne putem pedepsi decât pentru ceea ce am făcut sau acceptăm faptul că am făcut tot ce am putut. În fiecare moment al vieții, acționăm la limita capacităților noastre. Dacă nu am făcut ceva, atunci nu aveam suficiente cunoștințe sau capacități.

- Permiteți-vă să vă bucurați din nou de viață. Blochează plăcerea, de regulă, vinovăția și furia inconștientă. Acest lucru poate fi exprimat în următoarele cuvinte: „M-am înșelat, ceea ce înseamnă că nu merit să fiu fericit” „Am supraviețuit, dar el nu, ceea ce înseamnă că trebuie să mă întristez pentru tot restul vieții mele” „El a jignit lăsându-mă în pace, anunță-l cât de rău a făcut”. A experimenta sentimente de vinovăție sau furie înseamnă a le împărtăși cu o persoană semnificativă sau a le exprima în creativitate.

- Realizați semnificația pierderii pentru suflet. Înseamnă să înțelegeți schimbările care au avut loc în interior și să le recunoașteți ca parte a creșterii și creșterii. Cunoașteți un nou sine, recunoscând punctele tari și punctele slabe.

- Pentru a păstra dragostea în inimă, în timp ce eliberați persoana respectivă. A păstra dragostea în inima ta înseamnă a-ți restabili integritatea și a-ți permite să direcționezi dragostea către alte persoane, către tine și către sarcini noi de viață.

În plus, a avea sens, înseamnă să acceptăm trecutul așa cum a fost de fapt, și nu așa cum am vrea să-l vedem.

A da drumul nu înseamnă să uiți sau să devii indiferent. A-ți da drumul înseamnă a-l lăsa în trecut, a-l lăsa în memoria ta și a face din eveniment o parte a istoriei tale, și nu un prezent intruziv.

„Trecutul este o poveste pe care ne-o spunem noi înșine.” Acesta este un citat din filmul „Ea”. După ce am suferit o pierdere, este important să spunem această poveste și să o lăsăm, începând să scriem o nouă poveste a prezentului nostru.

Literatură:

Z. Freud „Tristete și melancolie”

D. Kalshed „Lumea interioară a traumei”

P. Levin „Trezirea tigrului. Trauma vindecătoare"

E. Kubler-Ross „Despre moarte și moarte”

F. E. Vasilyuk „Pentru a supraviețui durerii”